गर्भावस्था के दौरान लगभग हर महिला न केवल बुरी नींद और उसके शरीर में अचानक परिवर्तन, बल्कि भूलने की शिकायत भी करती है। यह समस्या उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से तीव्र है जो पहले दो तिमाही काम करने का फैसला करते हैं। क्या हमें इसे मानक से विचलन और अनुपस्थिति से निपटने के तरीके के रूप में लेना चाहिए, हम इस लेख में विचार करेंगे।
"पैर बढ़ने" कहां करते हैं?
कई अलग-अलग संस्करण हैं, गर्भवती महिलाएं लगातार कुछ क्यों भूलती हैं और कभी-कभी लंबी अवधि पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकती हैं:
- मनोवैज्ञानिक कारण (गर्भावस्था के दौरान महिला आगामी जन्म के जन्म, बाल देखभाल और संभावित समस्याओं के बारे में लगातार ध्यान में है, इससे सभी भावनात्मक अस्थिरता और भूल जाते हैं);
- साधारण थकान (यहां तक कि सबसे मजबूत और सबसे कठिन व्यक्ति के पास उसकी "परम ताकत" होती है, गर्भवती महिला के बारे में क्या कहना है जो न केवल उसके दिल में एक बच्चा रखता है, बल्कि शरीर के पूर्ण हार्मोनल पुनर्गठन के चरण में भी होता है);
- शारीरिक कारण (तीसरे तिमाही के दौरान, मस्तिष्क की कोशिकाओं को थोड़ा संकुचित किया जाता है, यह हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होता है, जो बदले में कोशिकाओं के चयापचय को प्रभावित करता है);
- एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया के रूप में अनुपस्थिति (एक संस्करण के अनुसार, शरीर को अनावश्यक और नकारात्मक जानकारी से दूर कर दिया जाता है, जिससे गर्भावस्था के दौरान शांति और संतुलन सुनिश्चित होता है);
- अक्सर गर्भावस्था के दौरान एक महिला बस "ब्रेक दबाकर" नहीं कर सकती और अपनी सामान्य लय जारी रख सकती है, इस प्रकार शरीर इस तरह सिग्नल देने की कोशिश करता है कि वह सीमा पर है और थक गया है।
इससे निपटने के लिए कैसे?
वास्तव में, लड़ना जरूरी नहीं है। इसे एक आदर्श के रूप में समझना और जीवन के अपने आदत को बदलना जरूरी है। आप शरीर में प्रक्रियाओं को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप खुद को थोड़ा सा मदद करने में सक्षम होंगे।
नियम के रूप में आपको जो पहली चीज लेनी चाहिए वह आवधिक छूट है। आप अपने आप को आराम देने के लिए बाध्य हैं, अन्यथा आप सामान्य रूप से काम करने या अपने दैनिक दिनचर्या का निर्माण करने में सक्षम नहीं होंगे। आरामदायक संगीत, अरोमाथेरेपी, ड्राइंग, पढ़ने की मदद से आराम और आराम किया जा सकता है। जब तक यह आपको बाहरी दुनिया से पूरी तरह से अलग करने और आराम करने की अनुमति देता है, तब तक कोई भी विधि चुनें।
पर्याप्त नींद पाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मजबूत नींद न केवल गर्भावस्था की अवधि के दौरान किसी महिला की ताकत को बहाल करने में मदद करती है, वह मस्तिष्क को आराम देता है और इस प्रकार पूर्ण कार्य करता है। बेडरूम को अच्छी तरह से हवादार बनाना सुनिश्चित करें, 10 बजे से बाद में रहने की कोशिश करें। यदि आप पूरी तरह से सोते हैं, तो आपका दिमाग सुबह के लिए स्पष्ट होगा और आप लंबी अवधि पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।
खाद्य और पेय सामान्य कार्य करने में भी योगदान देते हैं। यदि आपको लगता है कि एक "प्लेट" और "उपयोगी" एक प्लेट में नहीं मिल सकता है, तो आप गलत हैं। अनुपस्थिति अक्सर एक महिला के असंतुलित आहार का संकेत होता है। सही ढंग से
यह स्पष्ट है कि पहले और तीसरे trimesters के दौरान आप सब कुछ याद रखना मुश्किल होगा। हाँ, यह जरूरी नहीं है। बस एक छोटी नोटबुक प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है और दिन, सप्ताह और महीने के लिए तुरंत अपनी योजनाओं को रिकॉर्ड करें।
हालांकि, केवल थकान या अतिवृद्धि के लिए सब कुछ मत लिखो। यदि आपने नोटिस करना शुरू किया कि आपकी भूलभक्ति व्यवस्थित है, तो डॉक्टर से मिलने में संकोच न करें। सबसे अधिक संभावना है कि वह आपको ताजा हवा और स्वस्थ नींद में चलने की पेशकश करेगा, इसे विटामिन और सकारात्मक भावनाओं के साथ पूरक करेगा।