आज तक, माइक मोरेनो के आहार "17 दिनों" ने बहुत लोकप्रियता प्राप्त की है, जिससे चयापचय में हेरफेर करके वजन घटाना संभव हो जाता है। यह चयापचय की उम्र से संबंधित धीमी गति के कारण है जो अक्सर कल की पतली लड़कियों को 20 साल की उम्र में अतिरिक्त पाउंड जमा करता है।
डॉ मोरेनो आहार: मूल बातें
पोषण विशेषज्ञ माइक मोरेनो ने जल्दी ही पश्चिम में लोकप्रियता हासिल की, क्योंकि उनके खाद्य तंत्र में सख्त प्रतिबंध नहीं हैं कि महिलाओं को इतना पसंद नहीं है। आज, उनकी तकनीक टीवी शो और कई सकारात्मक समीक्षाओं द्वारा लोकप्रिय है।
माइकल मोरेनो आहार 68 दिनों के लिए एक गणना की गई बिजली प्रणाली है, प्रत्येक 17 दिनों के चक्र में विभाजित है। प्रत्येक आहार में आहार में चार ऐसे सेगमेंट होते हैं - इसका आहार। इस प्रकार, सब कुछ 68 दिनों के लिए एक वजन घटाने की योजना बदल जाता है। एक राय है कि चयापचय के त्वरण के लिए यह आहार आज के सबसे लोकप्रिय लोगों में से एक है क्योंकि यह शरीर को "उलझाता है" और चयापचय को कम करने की अनुमति नहीं देता है।
एक महत्वपूर्ण जोड़ - हर दिन आपको कम से कम 17 मिनट तक चलना चाहिए। यह आपको वसा जलने के कठिन मामले में शरीर का समर्थन करने की अनुमति देता है।
अमेरिका में, यहां तक कि भोजन की डिलीवरी के लिए सेवाएं भी थीं, जो 17 दिनों के आहार की योजनाओं का सख्ती से पालन करती हैं।
मोरेनो आहार: चरणों
चयापचय को तेज करने के लिए आहार के चरणों पर विचार करें, जो सख्त क्रम में एक के बाद एक का पालन करना चाहिए:
- चरण 1, दिन 1-17 (वजन घटाने 4.5 - 5.5 किलो)। कैलोरी की दैनिक संख्या: 1200 कैलोरी तक। अनुशंसित उत्पाद: दुबला मांस, फल, गैर स्टार्च
सब्जियां, डेयरी उत्पाद, भरपूर मात्रा में पेय (पानी, हरी चाय)। - चरण 2, 18-34 दिन । आहार और वजन की कैलोरी सामग्री में तेज कमी के बाद, एक नियम के रूप में, "पठार" का प्रभाव होता है, शरीर चयापचय को रोकता है। इस चरण - वजन घटाने को रोकने के खिलाफ लड़ाई। दैनिक कैलोरी गिनती: 1500 कैलोरी। अनुशंसित उत्पाद: दुबला मांस, फल, गैर-स्टार्च वाली सब्जियां, डेयरी उत्पाद, भरपूर मात्रा में पेय (पानी, हरी चाय)।
- चरण 3, 35-51 दिन । कैलोरी की दैनिक संख्या: 1200 कैलोरी तक। अनुशंसित उत्पाद: फल, गैर-स्टार्च वाली सब्जियां, डेयरी उत्पाद, भरपूर मात्रा में पेय (पानी, हरी चाय)।
- चरण 4, 52-68 दिन । इस बिंदु पर, वांछित वजन आमतौर पर पहले ही हासिल किया जाता है, और दूसरे चरण की सिफारिशों का उपयोग करके इसका समर्थन करना आवश्यक है।