तीस साल पहले, नूह चलमैन बोर्ड गेम की दुनिया में इस तरह के एक उल्लेखनीय नवाचार को "स्पॉट" के रूप में लाए। इसमें एक बहुत ही सरल प्रणाली होती है - समान आकार के चिप्स की कई पंक्तियां होती हैं जिन पर संख्याएं लिखी जाती हैं। खिलाड़ी न्यूनतम संख्या में चाल का उपयोग करके आरोही क्रम में उन्हें क्रमबद्ध करेगा। यह गेम कुछ इच्छुक चिकित्सकों में से एक बन गया: मनोचिकित्सक ओलेग टर्न इस गेम के आधार पर वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट आहार बना।
ओलेग टर्न: एक स्पॉटिंग आहार
खेल आहार का सार सरल है: ओलेग टर्न ने कई पावर सिस्टम की पेशकश की, जिनमें से प्रत्येक रंग के साथ हाइलाइट किया गया। वजन कम करना एक आहार विशेषज्ञ द्वारा विकसित सरल नियमों के आधार पर एक पैलेट एकत्र करना है। यह सही है, एक असाधारण खेल की प्रक्रिया में, अतिरिक्त वजन हमारी आंखों के सामने पिघलने का वादा करता है।
आहार "दाग" किसी भी उम्र, किसी भी लिंग और किसी भी रंग के लोगों के लिए उपलब्ध है। रंग संयोजनों का निर्माण करके, आप वजन घटाने, मात्रा कम करने या वजन को बनाए रखने में सक्षम हो सकते हैं। तो, चिप्स के मूल्य पर विचार करें, जिनमें से प्रत्येक एक दिन के लिए आहार निर्धारित करता है:
- हरी चिप : संतुलित पोषण। उन लोगों के लिए जिन्हें अधिक वजन होने में समस्या नहीं है, यह सबसे आवश्यक विशेषता है। संतुलित पोषण बीआईओ (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) के सही अनुपात पर आधारित है और आपको वजन को वांछित स्थिति में आसानी से रखने की अनुमति देता है। केवल मिठाई, फास्ट फूड और फैटी खाद्य पदार्थों को छोड़ दिया गया।
- ऑरेंज चिप : धीमी वजन घटाने। ऑरेंज रंग चेतावनी देता है - यह पावर सिस्टम धीमा हो जाएगा, लेकिन वास्तविक वजन घटाने! साथ ही, बीजेयू का मानदंड व्यावहारिक रूप से कम नहीं होता है, और शरीर को पर्याप्त मात्रा में सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त होते हैं। वास्तव में, नारंगी रंग केवल हानिकारक उत्पादों के पूर्ण स्पेक्ट्रम के अपवाद के बारे में बोलता है: सभी आटा, वसा, तला हुआ, मीठा, धूम्रपान और तेज।
- लाल चिप : व्यक्त वजन घटाने। इस मामले में वजन कम करने के लिए बीजेयू में कमी आई है, आहार सीमित हो गया है, और यह तेजी से वजन घटाने की गारंटी देता है। आहार में केवल छोटे भागों में सब्जी भोजन और दुबला प्रोटीन-मांस, मछली, मुर्गी और डेयरी उत्पादों की अनुमति है। हालांकि, इस तरह के आहार के साथ आपको अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है, चिप को लगातार 6 गुना से अधिक बार नहीं दोहराया जाना चाहिए।
- नीली चिप : वजन बढ़ाना। उन लोगों के लिए जो "स्पॉट" आहार नुस्खा का उपयोग करना चाहते हैं, वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि वजन बढ़ाने के लिए। इस मामले में, प्रक्रिया धीमी हो जाएगी, क्योंकि वज़न कम करने से भी हानिकारक होता है, साथ ही इसे छोड़ दिया जाता है। आहार में रस, कुक्कुट, मांस, मछली, उच्च कैलोरी पक्ष व्यंजन (आलू, पास्ता) की अधिक फैटी किस्मों को जोड़ा जाता है।
- लिलाक चिप एक ज़िगज़ैग प्लस है। यह सुविधा एक बोनस है जो आपके पसंदीदा व्यंजनों का उपयोग करने का अधिकार देता है, जो भी हो। सच है, यह चिप सप्ताह में एक से अधिक बार नहीं होता है।
सिस्टम का उपयोग करने के लिए, आपको कुछ भी आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है - ओलेग टर्न ने सुझाई गई योजनाओं में से एक का उपयोग करें।
वजन घटाने की योजनाएं
प्रत्येक स्वाद के लिए कई प्रकार की वज़न घटाने की योजनाएं हैं, और आप कुछ चुन सकते हैं जो आपके लिए सही है। हम उनमें से सबसे इष्टतम और सुरक्षित मानेंगे, जिसे "शांत सवारी - आप जारी रखेंगे" कहा जाता है। वजन घटाने के लिए यह एक सामंजस्यपूर्ण योजना है, जहां आपको वजन घटाने के लिए बीजेएचयू की गणना करनी चाहिए, शरीर के मानकों के किसी भी कैलकुलेटर का उपयोग करके और
योजना दो सप्ताह में विभाजित है:
- सप्ताह 1 ए: 4 लाल - नारंगी - लिलाक - नारंगी;
- सप्ताह 3 बी: नारंगी - लाल - तीन नारंगी - लिलाक - हरा।
वैकल्पिक सप्ताहों के लिए जरूरी है - पहले सप्ताह (1 ए) के लिए दूसरे सप्ताह (3 बी) की तीन पुनरावृत्तियां होती हैं। एक महीने में पहले परिणाम का आकलन करें, और 4-6 महीने खाने के लिए जारी रखें। अगला - आहार से बाहर निकलने का तरीका, जो कि एक महीने के लिए दूसरे सप्ताह की योजना के अनुसार सबसे अच्छा किया जाता है।