जिनके नाम अद्वितीय आहार से जुड़े हैं, जो सद्भाव हासिल करने और अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए थोड़े समय में मदद करते हैं, हाल ही में एक प्रसिद्ध लोक गायिका का नाम, और कुछ वर्षों के लिए अंशकालिक "वॉयस" - पेलागिया के जूरी के सदस्य का उल्लेख किया गया है।
Pelagei आंकड़े पैरामीटर
वज़न कम करने के लिए और सद्भाव खोना नहीं, क्योंकि गायक खुद दावा करता है, यह उसके लिए इतना आसान नहीं है: वह साइबेरिया में और उसके पसंदीदा पकवान में बड़ी हुई, उसके मूल स्थान छोड़ने के बाद भी, पेल्मेनी है, जो अक्सर मेज पर नहीं थी सप्ताहांत, लेकिन छुट्टियों पर भी। जैसा कि पेलेगेया ने खुद एक साक्षात्कार में कहा था, वज़न कम करने के लिए एक स्तर पर वजन बनाए रखना मुश्किल है। और पकौड़ी के लिए एक महान प्यार के साथ पतला रहने के लिए, 163 सेमी की ऊंचाई और 57 किलोग्राम वजन, काफी मुश्किल है।
कैसे पेलागिया वजन कम कर दिया है - आहार
गायक थकाऊ फैशनेबल विदेशी आहार के प्रतिद्वंद्वी है जो शरीर को एक तनावपूर्ण स्थिति में चलाता है, और वह वजन कम करना शुरू कर देती है, वह कहती है, दुर्घटना से, खाने के कमरे में फिल्माने के बीच रात के खाने के लिए, जहां कम वसा वाले व्यंजन केवल अनाज और सलाद थे। वे पूरी तरह से अप्रत्याशित थे और उनके आहार का आधार बन गए, जिसने उन्हें अपनी आकृति में सुधार करने के लिए पूरी तरह से धक्का दिया। पेलेगेय वजन कम करने के तरीके को जानने के दौरान वह अपने आहार में जाने वाले अवयवों से कोई विशेष रहस्य नहीं बनाती है। इसका आधार अनाज पर खाना है।
पेलागिया के बकवास आहार
"पेलागिया से" अनाज आहार का कोर्स, जैसा कि वह खुद कहती है, आलसी को संबोधित किया जाता है और जो लोग जटिल फैशनेबल आहार पर बैठते हैं। यह बीस दिनों के लिए बनाया गया है, जिसके दौरान कुछ व्यंजनों पर प्रतिबंध लगाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, मीठे और फैटी। उसी समय, अनाज के अलावा, आहार में सब्जी सलाद, चिकन मांस और समुद्री गैर वसा वाली मछली होती है। अनाज पर आहार पेलागिया समुद्री भोजन के उपयोग को बाहर नहीं करता है और सक्रिय रूप से केफिर और सेब की सिफारिश करता है।
आहार पेलागिया - मेनू
प्रसिद्ध लोक गायक वजन कम करने के बारे में एक स्पष्ट विचार रखने के लिए, पेलागिया आहार क्या है और इसके उत्पादों से कौन से उत्पादों को बाहर रखा गया है या उपयोग में सीमित हैं, इस बारे में विस्तार से जानना उचित है। लेकिन सबसे पहले अनिवार्य आवश्यकता को ध्यान में रखना आवश्यक है: शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी को पेय के रूप में उपयोग करने के लिए - रोजाना दो लीटर तक। भोजन के अपवाद के तहत आया:
- पास्ता;
- बेकरी उत्पादों;
- मिठाई;
- लाल मांस
और अब आप यह पता लगा सकते हैं कि पेलागिया आहार सप्ताह के लिए मेनू में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल हैं:
- मक्खन के बिना अनाज दलिया - दैनिक, नाश्ते के लिए;
- दलिया और सब्जी सलाद, उबला हुआ या उबला हुआ चिकन या मछली का मांस का एक बड़ा हिस्सा - दोपहर के भोजन के लिए;
- रात्रिभोज के लिए समुद्री भोजन सलाद या सब्जी की एक छोटी प्लेट
- सूखे फल और शहद, केफिर और सेब के अलावा अनाज।
पानी के दौरान या भोजन के बीच आधा घंटे, दिन के दौरान पानी नशे में होना चाहिए, और रात के खाने के बाद आप चीनी के बिना चाय पी सकते हैं। इस मोड में पोषण महीने के बीस दिनों के लिए आयोजित किया जाता है, और शेष दस में आप खुद को कुछ स्वादिष्ट खाने की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन सीमित संख्या में। पेलेगेय का दावा है कि उत्पादों का एक सेट आपको शरीर को तनाव और अवसाद की स्थिति में डालने के बिना अतिरिक्त पाउंड के साथ दर्द रहित रूप से भाग लेने की अनुमति देता है , जो आम तौर पर मोनो-आहार या सख्त खाद्य प्रतिबंधों या भुखमरी की सिफारिश करते समय होता है।
वजन कम करने की यह विधि शरीर को कठिन आहार से जुड़ी समस्याओं से दूर करती है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है और इससे आगे बढ़ सकती है:
- एक त्वचा के साथ समस्याओं की घटना के लिए;
- पित्ताशय की थैली में पत्थरों का गठन;
- dysbacteriosis;
- चिड़चिड़ापन, अवसादग्रस्त और तनावपूर्ण स्थितियों में वृद्धि हुई।
पेलागिया ने किस अवधि के लिए वजन कम किया?
यदि आप आहार पेलागिया और इसके अतिरिक्त अनुशंसाओं का उपयोग करते हैं जो वजन घटाने में मदद करेंगे, तो आप एक महीने में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। वजन घटाने वाले पेलेगेय कहते हैं कि यह तय करना आवश्यक है कि व्यक्तिगत रूप से कितने किलोग्राम निकालें, और भोजन की आंशिकता (हर 3-4 घंटे खाने) और मुलायम विश्राम (10 दिन) के साथ आहार (20 दिन) के विकल्प में मदद मिलेगी।
इस तरह के आहार सेवन शरीर में पोषक तत्वों के प्रवाह को नियंत्रित करता है और इसकी समाप्ति के बाद "क्रूर" भूख को छोड़ देता है। पेलागिया का आहार काफी सामान्य दैनिक आहार बन सकता है जो जीवन के सामान्य तरीके का उल्लंघन नहीं करता है। यह मत भूलना कि वजन घटाने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है खेल, व्यायाम, सड़क पर चलना, स्वस्थ जीवनशैली, दिन के शासन का पालन करना और स्नान का दौरा करना।