ऐसा कहा जाता है कि डॉक्टरों द्वारा आहार , 14 दिनों तक चलने वाले, डॉक्टरों द्वारा सर्जरी की तैयारी करने वाले लोगों के वजन को कम करने के उद्देश्य से बनाया गया था। आज, जो लोग वजन घटाने के इस कठिन कार्यक्रम का अनुभव करना चाहते हैं, वे बहुत से हैं, और न केवल उन लोगों को जिन्हें काम करने की आवश्यकता है, बल्कि वे लोग जो खुद को आकार में रखना चाहते हैं और थोड़े समय में एक अच्छी मात्रा में किलोग्राम फेंकना चाहते हैं।
चिकित्सकों के आहार का मेनू
केवल 14 दिनों के लिए गणना की जाती है, डॉक्टरों का आहार बहुत प्रभावी माना जाता है, लेकिन तेजी से वजन घटाने के लिए बहुत कठिन तरीका है। 2 सप्ताह के लिए, वास्तव में 12 या अधिक पाउंड खो देते हैं, लेकिन इसके लिए आपको बड़ी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, क्योंकि आहार विविधता के साथ खुश नहीं होगा और सभी 14 दिनों में आप लगभग भूखे रहेंगे। इसलिए, वजन घटाने के लिए ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको चिकित्सकों के आहार मेनू का सख्ती से पालन करना होगा:
- पहला दिन - विशेष रूप से खनिज गैर-कार्बोनेटेड पानी पीएं;
- दूसरे दिन - 800% दूध वसा सामग्री 2.5% से अधिक और 1 हरी सेब नहीं;
- तीसरा दिन - खनिज अभी भी पानी;
- 4 वें दिन - गोभी और गाजर के साथ सलाद, आप प्रति दिन 1 किलो तक खा सकते हैं;
- दिन 5 - 800 ग्राम दूध की वसा सामग्री के साथ 2.5% से अधिक नहीं;
- 6 वें दिन - शाम 3 बजे शाम को चाय के साथ चाय के साथ एक उबला हुआ अंडे, दो घंटे में एक सब्जी शोरबा, दोपहर में 100 ग्राम उबले हुए चिकन पट्टिका और 100 ग्राम डिब्बाबंद मटर;
- 7 वें दिन - दूध वसा सामग्री का 400 ग्राम 2.5% से अधिक नहीं है, 100 ग्राम दही वसा सामग्री 9% से अधिक नहीं है और कम वसा वाले केफिर है;
- 8-11 दिन - 1-4 दिनों के समान आहार;
- 12 वें दिन - 1 लीटर कम वसा वाले दूध;
- 13 वें दिन - सुबह 1 उबला अंडे, दिन में 100 ग्राम कॉटेज चीज वसा सामग्री 9% से अधिक नहीं है;
- 14 वें दिन केवल खनिज पानी है।
चिकित्सकों के आहार से बाहर निकलें
गायब वजन के लिए फिर से वापस नहीं आया, आहार के अंत के बाद, कुछ नियमों का पालन करें:
- धीरे-धीरे भोजन की मात्रा बढ़ाएं।
- रात में मत खाओ
- अधिक सब्जियां और कम मिठाई खाओ।
- खेल के लिए जाओ।