टमाटर आहार गर्मियों और शरद ऋतु के लिए सबसे अच्छे आहार में से एक है। यह इस अवधि के दौरान था कि अलमारियों को परिपक्व, रसदार, सुगंधित और स्वादिष्ट टमाटर से फटकारा जाता है, जो उनके सुखद स्वाद के अलावा, उनकी कम कैलोरी सामग्री में भी प्रसन्न होते हैं।
10 दिनों के लिए मोनोडीट
जटिल खाद्य प्रणालियों को याद रखना और दिन में तीन बार खाना बनाना नहीं चाहते हैं? इस विकल्प के साथ, सब कुछ अविश्वसनीय रूप से सरल है!
- हर दिन, केवल 1.5 किलोग्राम टमाटर, मसाले, थोड़ा जैतून का तेल या खट्टा क्रीम का 10% (प्रतिदिन एक से अधिक चम्मच नहीं!) भोजन के लिए अनुमति दी जाती है - सबसे अधिक - राई की रोटी का एक पतला टुकड़ा।
- ऊपर वर्णित आहार, यानी, मामूली additives के साथ टमाटर, दिन में 5-6 बार बराबर भागों में लिया जाना चाहिए।
- भोजन से 15-30 मिनट पहले आपको एक गिलास पानी पीना पड़ता है, और दिन के दौरान भी पीना पड़ता है - कुल मिलाकर दो लीटर पानी से कम नहीं। यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है!
यह पूरी प्रणाली है - यह सभी प्रभावी मोनो-किट के रूप में एक ही तेज़ परिणाम लाती है। इसलिए आप केवल फाइबर और विटामिन के साथ शरीर को समृद्ध नहीं करते हैं, बल्कि 10 दिनों में 10 से 5 किलो भी खो देते हैं, इस पर निर्भर करता है कि आप कितना अधिक वजन रखते हैं। यदि आपके पास स्वास्थ्य की बुरी स्थिति के साथ आहार है, तो उसे बाधित करें। यह तब भी प्रभावी होगा जब आप उस पर केवल 3-5 दिन खर्च करते हैं।
खीरे और टमाटर पर आहार
वैकल्पिक मोनो-आहार न केवल वजन कम करने के लिए एक उत्कृष्ट तरीका है, बल्कि शरीर को उपयोगी पदार्थों के साथ समृद्ध करने के लिए भी एक शानदार तरीका है। उपर्युक्त वर्णित सभी स्थितियां भी, मुख्य उत्पाद को वैकल्पिक करती हैं: यहां तक कि क्रमांकित दिनों - टमाटर, विषम-खीरे (या इसके विपरीत) पर। वैकल्पिक रूप से, आप एक ही समय में दो दिन वैकल्पिक नहीं कर सकते हैं। इस विकल्प का उपयोग करके, आप उसी पदार्थ के साथ शरीर को अधिभारित करने की संभावना कम करते हैं। हालांकि, संतुलित भोजन नहीं है, फिर भी वही उत्पाद खाने से बेहतर है, इसके अलावा, कल्याण के मामले में स्थानांतरण करना बहुत आसान है।
टमाटर पर आहार
यह विकल्प बहुत अधिक विविध है - आप टमाटर और अतिरिक्त उत्पादों से व्यंजन खा सकते हैं। इस तरह के आहार का पालन करने के लिए आपको 10-14 दिनों की आवश्यकता होती है, और आप लगभग 2-4 किलो खो देंगे। इसे समझना आसान बनाने के लिए, हम प्रत्येक दिन के लिए अनुमानित मेनू प्रदान करते हैं:
- नाश्ता: ग्रीन्स के साथ टमाटर सलाद, कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 150 ग्राम 10% खट्टा क्रीम या 1% केफिर, चीनी के बिना हरी चाय।
- दोपहर का भोजन: टमाटर का सूप, उबला हुआ चावल और चिकन स्तन का एक टुकड़ा (या तो उबले हुए गोमांस के टुकड़े के साथ अनाज, या बेक्ड मछली के साथ सब्जियां)।
- दोपहर का नाश्ता: टमाटर सलाद, चाय।
- रात्रिभोज: टमाटर का सेवन, टमाटर या भूरे चावल के साथ भरवां टमाटर।
निषिद्ध: मीठे, नमकीन, मसालेदार, धूम्रपान, मसालेदार, फैटी, शराब।
इस मामले में टमाटर का आहार काफी आसान है। यह भूलना महत्वपूर्ण नहीं है कि प्रत्येक सेवा केवल एक छोटी सलाद प्लेट पर फिट होनी चाहिए। भोजन के बीच नाश्ता सेब (1-2 प्रति दिन, अधिक नहीं) हो सकता है।
टमाटर के रस पर आहार
चावल और टमाटर के रस सहित आहार को काफी आसानी से स्थानांतरित किया जाता है, यह आसानी से एक से दो सप्ताह तक चला सकता है।
- सुबह: टमाटर के रस का एक गिलास, राई की रोटी और कम वसा वाले कॉटेज पनीर से एक सैंडविच, एक सेब (या नाशपाती, कीवी, अंगूर, नारंगी, स्ट्रॉबेरी, चेरी, आड़ू - से चुनने के लिए)।
- दिन (दोपहर का भोजन): टमाटर के रस का एक गिलास, सब्जी गार्निश के साथ तेल जोड़ने के बिना 100 ग्राम उबला हुआ भूरा (अधिमानतः) चावल, 100 ग्राम उबला हुआ मछली।
- दिन (दोपहर का नाश्ता): सेब (या केले और अंगूर को छोड़कर अन्य फल), टमाटर का रस का गिलास।
- शाम: जमीन के गोमांस, एक या दो टमाटर, ब्राउन चावल के 50 ग्राम, टमाटर के रस का एक गिलास से एक छोटा सा कटलेट।
अतिरिक्त वजन की मात्रा के आधार पर सिद्धांतों के सख्त पालन के साथ वजन घटाने प्रति सप्ताह 2-3.5 किलो होगा। यह आहार पूरी तरह से संतुलित नहीं है, इसलिए इसे दो सप्ताह से अधिक समय तक चिपकाना अनुशंसित नहीं है!