तथ्य यह है कि हमारा खाना बहुत संतुलित नहीं है, हम केवल तभी याद करते हैं जब इसके प्रभाव पहले ही प्रकट हो चुके हैं। दर्द, पेट में भारीपन, मतली, दिल की धड़कन, विच्छेदन - यह हमारे मेनू की ओर जाने वाली चीज़ों की केवल एक न्यूनतम सूची है। पहली चीज जो आपके परेशान पाचन को ठीक करेगी, यह एक चमत्कार गोली नहीं है, बल्कि पेट के लिए आहार है।
क्या खाना नहीं है?
इस मामले में, यदि पेट दर्द होता है, तो हमारे आहार को अवरोध के साथ शुरू करना बेहतर होता है। प्रतिबंध के तहत उन उत्पादों को दर्ज करें जो हमारे पहले से ही बहुत ही स्वस्थ श्लेष्म को परेशान नहीं करते हैं:
- शराब;
- सिगरेट;
- समृद्ध सूप;
- तीव्र;
- खट्टा;
- संरक्षक के साथ अप्राकृतिक भोजन;
- कच्ची सब्जियां और फल;
- कठोर उबले हुए अंडे;
- फैटी और तला हुआ;
- ताजा पेस्ट्री;
- पफ पेस्ट्री;
- marinades, अचार, डिब्बाबंद भोजन;
- धूम्रपान उत्पादों;
- मूली, चुकंदर, गोभी, sorrel, खीरे ।
इसके अलावा, आपको kvass और बियर को बाहर करना चाहिए, क्योंकि ये किण्वन उत्पाद हैं और घूमते हैं कि वे आपके कमजोर पेट में जारी रहेगा।
इन उत्पादों से इनकार करें, वे अब आपको गैस्ट्रोनोमिक सुख नहीं लाएंगे।
वहां क्या है
तो, अब पेट के लिए एक उपयोगी आहार के बारे में।
जो खाना आप खाते हैं वह मामूली गर्म, लिफाफा, रगड़ या आसानी से पचाने योग्य स्थिरता होना चाहिए। सीजनिंग का भी प्रयोग न करें। अधिक प्रोटीन खाएं, यह श्लेष्म की कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है। पेट उपचार के लिए आहार में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल करना चाहिए:
- उच्चतम ग्रेड आटा से कल की रोटी;
- stewed और उबला हुआ सब्जियां, फल, जेली, compotes, फल पेय, जेली;
- बेक्ड पेस्ट्री नहीं (लेकिन हर दिन नहीं);
- रगड़ सूप, क्रीम सूप, शाकाहारी सूप;
- आमलेट;
- उबला हुआ मांस और मछली;
- पानी या दूध पर दलिया;
- दूध सूप;
- भाप कटलेट;
- dogrose के शोरबा;
- दूध के साथ कॉफी और चाय ;
- कोको;
- मार्शमलो, मूस।
भोजन की न्यूनतम संख्या 3 है, लेकिन यह बेहतर है कि आपका भोजन अधिक बार-बार - 5-6 बार दिन होता है। इसके अलावा आप अपने लिए आंशिक भोजन के आदी होने के लिए उपयोगी होंगे, उदाहरण के लिए: उबला हुआ मांस खा लिया, और एक वर्दी में दो घंटे उबले आलू के बाद।