अतिरक्षण - उपचार

21 वीं शताब्दी में, अतिरक्षण की समस्या विशेष रूप से जरूरी हो गई। खाद्य उद्योग स्वाद बढ़ाने, स्नैक और फास्ट फूड चेन, तनावपूर्ण जीवन स्तर, तनाव में प्रवेश - यह सब अतिरक्षण की बीमारी की प्रगति में योगदान देता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी बीमारी का कारण भूख या अनुभवी रूप से, अपने बच्चे की खराब भूख के लिए माता-पिता की अत्यधिक चिंता का अनुभव होता है, जिसके परिणामस्वरूप कठिन नियम होते हैं: "जब तक आप गाते हैं तब तक आप टेबल नहीं छोड़ेंगे।"

चलो देखते हैं कि यह बीमारी क्या होती है और अतिरक्षण से कैसे छुटकारा पाता है।

बाध्यकारी अतिरक्षण

भोजन की अनियंत्रित खपत न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, वजन, बल्कि मनोविज्ञान पर भी प्रभाव डालती है: एक व्यक्ति अपराध की भावना के साथ, वह अकेले खाने की कोशिश करता है, चिंतित और अवसादग्रस्त राज्यों और आत्महत्या के विचारों से ग्रस्त है। वह अपनी समस्या के बारे में बात करने से डरता है, जिसके परिणामस्वरूप वह यह भी अनुमान लगा सकता है कि बीमारी का उसका चरण कितना गंभीर है और अतिरक्षण का इलाज कैसे किया जाता है।

बाध्यकारी अतिरक्षण उपचार

अनियंत्रित भोजन से छुटकारा पाने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है:

• सबसे पहले भोजन के दौरान अजनबी करने की आदत छोड़ना जरूरी है: पढ़ो, कंप्यूटर पर बैठें या टीवी देखें। अन्यथा, भोजन का सेवन स्वचालित हो जाता है, यह आनंद की भावना और भावनाओं को नहीं लाता है। इसके अलावा, एक फिल्म देखने या पढ़ने के दौरान कुछ चबा करने के लिए एक आदत विकसित की जाती है;
• एक निश्चित समय पर छोटे भागों में खाने की कोशिश करें। भोजन को 6 बार तोड़ना सबसे अच्छा है;
• धीरे-धीरे खाएं, भोजन को ध्यान से चबाएं;
• अधिक तरल का उपयोग करें: केफिर, पानी और एक हरा घास;
• स्वस्थ भोजन के साथ अर्द्ध तैयार उत्पादों और फास्ट फूड उत्पादों को प्रतिस्थापित करें। अपने आहार में ताजा सब्जियां जोड़ें;
• तला हुआ भोजन छोड़ दें। उबला हुआ, उबला हुआ या ओवन व्यंजन में वरीयता दें;
• अपनी आत्मा के लिए जुनून पाएं, जो आपके विचारों को ले जाएगा। खुशी का स्रोत बदलें;
• सड़क पर अधिक बार। अक्सर अतिरक्षण बोरियत का परिणाम होता है;
• कठिन भावनात्मक अवस्थाओं के दौरान अपने करीबी लोगों से बात करें, कुछ अमूर्त के साथ व्यस्त रहें। भोजन के साथ खुद को शांत करने की कोशिश मत करो;
• यदि आपको अनियोजित स्नैक की आवश्यकता है - एक हरा सेब, ककड़ी या चुकंदर खाएं।

शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना। यदि आप सुबह के जॉग और जिम के लिए तैयार नहीं हैं, तो सुबह में अभ्यास करें, पूल या नृत्य पर जाएं। यह आपको ताकत और आत्मविश्वास देगा और आपको पूरे दिन ऊर्जा शुल्क देगा।

एक डॉक्टर से परामर्श लें और शरीर के निदान के माध्यम से जाना सुनिश्चित करें।