आज हर कोई मुक्त कणों से डरता है, जो मानव शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, लेकिन यह वास्तव में है, या यह एक और डरावना है।
मानव शरीर पर मुक्त कणों का कार्य कैसे होता है?
फ्री रेडिकल उत्पाद (अणु) हैं जो चयापचय के कारण दिखाई देते हैं । बने अणु शरीर के चारों ओर स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित होते हैं और कोशिकाओं को नष्ट कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप डीएनए की संरचना में परिवर्तन होता है। बीमारी, बुढ़ापे या विकिरण की स्थिति से मुक्त कणों की संख्या प्रभावित हो सकती है। ऐसा नहीं होता है कि एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग करना आवश्यक है। लेकिन दूसरी तरफ फ्री रेडिकल शरीर और विभिन्न संक्रमणों के बीच ढाल के रूप में कार्य करते हैं। यदि आप उनसे छुटकारा पा लेते हैं, तो गंभीर बीमारियों और वायरस का प्रतिरोध करने के लिए शरीर को बहुत मुश्किल हो जाएगा। मुक्त कणों का एक और अनिवार्य प्लस - वे कैंसर की कोशिकाओं से लड़ रहे हैं। इसलिए, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मुक्त कणों में रोगजनक कोशिकाएं, हानिकारक पदार्थ और शरीर में मौजूद अन्य विषाक्त पदार्थों को मार दिया जाता है।
मुक्त कणों के लिए और क्या उपयोगी हैं?
मानव शरीर के लिए अच्छी तरह से काम किया और न केवल वायरस का विरोध कर सकता है, बल्कि अन्य शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकारों को मुक्त कणों की आवश्यकता होती है। यदि आप एंटीऑक्सीडेंट के साथ मुक्त कणों को बेअसर करते हैं, तो इससे गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। यह निर्धारित करें कि शरीर में वास्तव में बहुत सारे फ्री रेडिकल बस असंभव हैं और अब तक वैज्ञानिक ऐसा करने का एक तरीका ढूंढ रहे हैं।
शरीर में मुक्त कणों की मात्रा बढ़ाने के क्रम में क्या करना है?
यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो शरीर में मुक्त कणों की मात्रा संतुलित होती है। इस संतुलन का उल्लंघन न करने के लिए, जीवन का सही तरीका बनाएं, धूम्रपान न करें, शराब छोड़ दें, सही खाएं, खेल खेलें। सक्रिय वायरल रोगों के दौरान भी विटामिन परिसरों को लेने के अलावा इसकी सिफारिश की जाती है।
खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट्स
सभी एंटीऑक्सीडेंट को 2 समूहों में विभाजित किया जा सकता है: प्राकृतिक और सिंथेटिक। प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट को अपनी वरीयता देना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे शरीर को लाभ पहुंचाने वाले हैं। उनमें से ज्यादातर ताजा सब्जियों और फलों में।
- वे फ्री रेडिकल रेटिनोल और विटामिन ए को बेअसर करने में मदद करते हैं। वे निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में निहित हैं: गाजर, आड़ू, खुबानी आदि।
- एक और अनिवार्य सहायक विटामिन सी है , यह साइट्रस फल, साथ ही काले currant और cowberry में प्रचुर मात्रा में है। फल के अलावा, यह सब्जियों में पाया जा सकता है: बल्गेरियाई काली मिर्च, पालक और जड़ी बूटी।
- एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई है, जो बीज, नट और जैतून में पाया जाता है।
- मुक्त रेडिकल फ्लेवोनोइड्स को बेअसर करने में मदद करें, जो हरी चाय, अनार और लाल शराब में पाया जा सकता है।
यह याद रखना आवश्यक है कि गर्मी उपचार के दौरान एंटीऑक्सिडेंट नष्ट हो जाते हैं, इसलिए उपरोक्त उत्पादों को ताजा खाने की कोशिश करें। इसके अलावा, उन्हें नमकीन या मसालेदार नहीं किया जा सकता है। सबसे एंटीऑक्सिडेंट जड़ी बूटियों और मसालों में पाए जाते हैं। केवल यहां मुख्य चीज इसे अधिक नहीं करना है, क्योंकि एंटीऑक्सीडेंट के साथ शरीर की सुपरसैट्रेशन गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है।
सौंदर्य प्रसाधनों में एंटीऑक्सिडेंट्स
- यह सिद्ध किया गया है कि एंटीऑक्सीडेंट प्रारंभिक त्वचा उम्र बढ़ने से उपयोग कर सकते हैं:
- Coenzyme क्यू -10। यह वनस्पति तेल और पागल में पाया जा सकता है। यह त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करता है, और कोशिकाओं को भी बहाल करता है।
- रेटिनोल। त्वचा पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभाव से बचाता है।
- Catechins। हरी चाय में हैं वे मुक्त कणों की क्रिया को अवरुद्ध करते हैं, और त्वचा की सूजन को भी सूखते हैं और राहत देते हैं। इसका उपयोग सनस्क्रीन में किया जाता है।