कैल्शियम, पोटेशियम और लौह के बाद चौथे स्थान पर मानव शरीर में बहुतायत में मैग्नीशियम 300 से अधिक महत्वपूर्ण चयापचय और अन्य प्रक्रियाओं में शामिल है।
एक संतुलित, स्वस्थ आहार के साथ, एक व्यक्ति को मैग्नीशियम की कमी का सामना नहीं करना पड़ता है , क्योंकि कई खाद्य पदार्थों में यह महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व होता है। बीज, विशेष रूप से कद्दू, पागल, अनाज और मछली में बहुत सारे मैग्नीशियम। लेकिन यह एमजी की एक विशेषता का उल्लेख करने लायक है, अर्थात्, तनाव के तहत, यह शरीर में तेजी से घटता है, यानी, शरीर में तनाव हार्मोन से अधिक मैग्नीशियम की कमी की ओर जाता है।
मैग्नीशियम की कमी के साथ, अभिव्यक्तियां निम्नानुसार हो सकती हैं: रक्तचाप में वृद्धि, बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन, लगातार सिरदर्द, घबराहट में वृद्धि, थकान, कमजोरी की भावना, पाचन विकार, बालों के झड़ने। और यदि ये सभी शर्तें एमजी की कमी के कारण होती हैं, पोषण का सामान्यीकरण और मैग्नीशियम युक्त दवाओं का सेवन उनके उन्मूलन में योगदान देगा।
हालांकि, मैग्नीशियम की तैयारी के सेवन के लिए आपको अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि मानव शरीर के विषाक्तता के बावजूद, शरीर में अतिरिक्त मैग्नीशियम इसकी कमी से कम अप्रिय लक्षण का कारण बनता है।
शरीर में अतिरिक्त मैग्नीशियम के लक्षण
एक स्वस्थ उत्सर्जन प्रणाली वाले व्यक्ति में, अतिरिक्त मैग्नीशियम गुर्दे से निकल जाता है, हालांकि, यदि उनका काम परेशान होता है, तो निम्न हो सकता है:
- हृदय गति और कम रक्तचाप धीमा करना;
- गुर्दे की कार्यक्षमता में कमी;
- पाचन तंत्र के विकार;
- थकान में वृद्धि हुई;
- मांसपेशी कमजोरी;
- समन्वय और भाषण का उल्लंघन।
मैग्नीशियम से अधिक के साथ, एक व्यक्ति को एक निर्विवाद प्यास, साथ ही श्लेष्म झिल्ली की सूखापन महसूस होती है।
महिलाओं में, शरीर में अतिरिक्त मैग्नीशियम खुद को विशिष्ट लक्षणों के रूप में प्रकट करता है: मासिक धर्म अनियमितताओं, पीएमएस की अभिव्यक्ति में वृद्धि, और सूखी त्वचा।
इसलिए, यदि कोई व्यक्ति मैग्नीशियम युक्त दवा लेने के दौरान समान लक्षण देखता है, तो आपको खुराक और संभावित अतिरिक्त परीक्षा को सही करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।