एक अनुमानित मेनू आहार विकसित किया है Hayley Pomeroy का लक्ष्य चयापचय को तेज करने के लिए है, और यह विशेषज्ञों के अनुसार वजन घटाने का मुख्य घटक है। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि सभी संदर्भों का पालन करना 10 किलोग्राम के लिए 10 महीने के लिए पतला होना संभव है, प्रलोभन लगता है, चाहे ऐसा नहीं है?
हेली Pomeroy के आहार के हर दिन के लिए नियम और मेनू
वजन कम करने की उसकी विधि बनाने के लिए, हेली ने कहा, जैव रसायन और शरीर विज्ञान के नए कानूनों की खोज की है। वह कहती है कि शरीर का वजन किसी व्यक्ति द्वारा खपत कैलोरी की मात्रा पर निर्भर नहीं करता है, और मोटापे का मुख्य दुश्मन धीमा चयापचय है। Pomeroy अलग मिठाई खाने से मना नहीं करता है, लेकिन वह भोजन में किसी भी गंभीर प्रतिबंध के खिलाफ है।
हेली Pomeroy के आहार के हर दिन के लिए मेनू एक महीने के लिए बनाया गया है, प्रत्येक सप्ताह अपने कार्यों के साथ तीन चरणों में विभाजित: पहले चरण में, आहार चुना जाता है ताकि तनाव से छुटकारा पाने के लिए, और यह दो दिन तक रहता है। मेनू का आधार - कार्बोहाइड्रेट , वसा और प्रोटीन की मात्रा में कम किया जाना चाहिए। कार्डियक लोड बहुत महत्वपूर्ण है।
दूसरे चरण में, वसा भंडार अनलॉक होते हैं, और यह दो दिन तक रहता है। हेले Pomeroy का आहार मेनू प्रोटीन पर आधारित है, लेकिन अन्य पदार्थों की संख्या को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। ताकत प्रशिक्षण के साथ आहार को पूरक करने की सिफारिश की जाती है।
तीसरे चरण में वसा को जला दिया जाता है, और यह तीन दिनों तक रहता है। मेनू मुख्य रूप से वसा और फलों की खपत के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होनी चाहिए। अभ्यास के लिए, जिमनास्टिक, योग और मालिश को वरीयता देना उचित है।
मेनू को सही ढंग से बनाने के लिए, आपको इसे गैर-प्राकृतिक और वसा मुक्त भोजन, साथ ही सूखे फल, रस, मकई, गेहूं और सोया से बाहर करने की आवश्यकता है। वर्जित श्रेणी में डेयरी उत्पादों, साथ ही कॉफी, चॉकलेट और शराब शामिल हैं।
मेनू आंशिक पोषण पर आधारित है, यानी, आपको दिन में पांच बार, और नियमित अंतराल पर - 3-4 घंटे खाना चाहिए। एक और नियम - नाश्ते के बाद आधा घंटे बाद नाश्ते की आवश्यकता होती है। पोषण विशेषज्ञ जमे हुए खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं जो आंकड़े को बेहतर ढंग से प्रभावित करते हैं। पानी पीना जरूरी है, जो चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है।
हैली Pomeroy का मेनू इस तरह दिखता है:
यदि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का महीना पर्याप्त नहीं है, तो आहार को बहुत शुरुआत से दोहराया जाना चाहिए। परिणाम को ठीक करने के लिए और डरो मत कि वजन वापस आ जाएगा, आहार से बाहर निकलना आवश्यक है। पोषण विशेषज्ञ सिफारिशों, पोषण डेटा का पालन करने के साथ-साथ सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने और विटामिन लेने की सिफारिश करते हैं।