आज तक, काफी अलग आहार हैं, जिनमें से सबसे लोकप्रिय हैं। हम मान सकते हैं कि वे लोकप्रिय हैं क्योंकि वे अच्छे परिणाम देते हैं।
वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय आहार
लगभग प्रत्येक रैंकिंग में, आप इन आहारों को पा सकते हैं, क्योंकि वे काफी प्रभावी और सरल हैं।
रक्त के प्रकार से पोषण
कुल मिलाकर, 4 रक्त समूह हैं और डॉ डी'मो एक सिद्धांत प्रदान करते हैं जो कहता है कि वजन घटाने के लिए आपको अपने समूह के अनुसार खाद्य पदार्थ खाना चाहिए।
- समूह 1 के लिए इसे खाने की सिफारिश की जाती है: मांस, मछली, सब्जियां और फल;
- समूह 2 के लिए इसे खाने की सिफारिश की जाती है: शाकाहारी उत्पाद;
- समूह 3 के लिए इसे खाने की सिफारिश की जाती है: मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, अंडे, अनाज, सब्जियां और फल;
- समूह 4 के लिए इसे उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है: भी, समूह 3 के रूप में।
यह आहार दुनिया में सबसे लोकप्रिय माना जाता है और इसकी गणना 13 दिनों के लिए की जाती है। इस अवधि के दौरान चीनी, नमक, शराब और बेक्ड सामान खाने के लिए मना किया जाता है। अच्छे नतीजों को प्राप्त करने के लिए पूर्व-डिज़ाइन किए गए मेनू का पूर्ण अनुपालन करना आवश्यक है।
आहार Protasova
यह विकल्प लगभग हर रेटिंग में पाया जा सकता है, जिसे सबसे लोकप्रिय और प्रभावी आहार कहा जाता है। इस आहार की गणना 5 सप्ताह के लिए की जाती है, उनमें से पहला 2 खाया जाना चाहिए, मुख्य रूप से कच्ची सब्जियां और डेयरी
अटकिंस आहार
यह आहार 2 भागों में बांटा गया है - घटाना और समर्थन करना। पहले सप्ताह में, चयापचय में सुधार करने के लिए सभी प्रयासों का लक्ष्य रखा जाएगा, और दूसरे को फैटी जमा जलाने के लिए जरूरी है।
प्रोटीन आहार
यह वजन घटाने का एक और संस्करण है, जो सबसे लोकप्रिय और प्रभावी आहार में योग्यता से है। आहार की गणना 2 सप्ताह के लिए की जाती है, जिसके लिए आप 8 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सभी सिफारिशों का पालन करना होगा और विकसित मेनू का पालन करना होगा।