यह हमेशा ऐसा होता है, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए सितारों में से एक के लिए यह मूल्यवान है, क्योंकि इंटरनेट अपने वजन घटाने के बारे में सभी प्रकार की मिथकों और किंवदंतियों को चलना शुरू कर देता है। यह कप एक प्रसिद्ध मीडिया प्लेयर, बर्फ शो के निदेशक और निदेशक, एक उत्कृष्ट आंकड़े स्केटिंग कोच, तात्याना अनातोलिवेना तारसोवा के पास नहीं हुआ था। हम तातियाना तारसोवा आहार के किसी भी प्रकार की पेशकश नहीं कर सकते हैं: सोडा, गोजी बेरी , और हरी कॉफी पर - प्रत्येक स्वाद के लिए। विभिन्न विधियों का प्रस्ताव है, जो कि जादू के रूप में, आपको अतिरिक्त वजन से मुक्त कर देगा। इस बीच, किसी भी सफल वजन घटाने 3 व्हेल पर रहता है: काम, धैर्य और विधिवतता।
गुप्त आहार तारासोवा तातियाना अनातोलेवेना
रहस्य यह है कि यहां कोई रहस्य नहीं है। स्वस्थ पोषण के केवल लंबे समय से ज्ञात और समय-परीक्षण सिद्धांत हैं, सख्त अनुपालन, मामले-दर-मामले आधार पर नहीं, लेकिन लगातार, खाने के व्यवहार का एक नया मॉडल बनाते हैं जो आपको अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के दौरान सद्भाव को खोजने और बनाए रखने की अनुमति देता है:
- अक्सर एक आवश्यकता होती है - दिन में 4-5 बार, ताकि दो भोजन के बीच 2.5 घंटे से ज्यादा समय न लगे। यह आपको उच्च स्तर पर शरीर के चयापचय को बनाए रखने और भूख की भावना को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।
- सेवारत मात्रा 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, यह पेट को फैलाने और अतिरक्षण से बचने में मदद नहीं करेगा।
- देर से रात्रिभोज से इनकार करना जरूरी है, सोने से पहले 4-5 घंटे के लिए सिफारिश की जाती है।
- एक दिन 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। आदर्श रूप में, यह सामान्य अभी भी पानी होना चाहिए, लेकिन हरी चाय, फल और ताजे फल, कुछ प्राकृतिक कॉफी भी अनुमति दी जानी चाहिए।
- खाने से 30 मिनट पहले, आपको एक गिलास पानी पीना होगा, यह आंशिक रूप से पेट भर देगा और आपको कम भोजन खाने की अनुमति देगा।
मेनू आहार तातियाना Anatolievna Tarasova
इस प्रकार, तातियाना तारसोवा के आहार के लिए कोई सख्त मेनू नहीं है। ऐसे कई उत्पाद हैं जिनका उपयोग करने के लिए अनुशंसा की जाती है, साथ ही साथ जिन्हें छोड़ दिया जाना चाहिए। यह इस पावर मोड की अवधि के कारण है। आदर्श रूप से, कुछ अनुग्रह के साथ, यह लगातार पालन किया जाना चाहिए।
तो, वे उत्पाद जो खा सकते हैं और खाया जाना चाहिए:
- सब्जियां - ताजा, उबला हुआ, stewed, बेक्ड; अपवाद - आलू , सक्रिय वजन घटाने की अवधि के लिए इसे छोड़ दिया जाना चाहिए;
- unsweetened फल;
- दुबला मांस - उबला हुआ या बेक्ड;
- मछली - उबला हुआ या उबला हुआ;
- समुद्री भोजन;
- अनाज - पूरे अनाज अनाज, अनाज, रोटी;
- पागल - बहुत सीमित संख्या में।
प्रतिबंधित उत्पादों की सूची में शामिल हैं:
- कन्फेक्शनरी और पेस्ट्री;
- विभिन्न फास्ट फूड;
- सॉसेज और मांस व्यंजन;
- अर्द्ध तैयार उत्पादों;
- तला हुआ, गर्म और फैटी व्यंजन।
जैसा ऊपर बताया गया है, इस आहार का उद्देश्य तत्काल परिणाम प्राप्त करने का लक्ष्य नहीं है। हालांकि, यह आपको अपने आहार के लिए उचित दृष्टिकोण की आदत विकसित करने की अनुमति देता है, जो अंततः आपको लंबे समय तक स्वास्थ्य और सौंदर्य बनाए रखने की अनुमति देगा।