आहार "12 दिन"

यदि आप खाने में गंभीरता से खुद को सीमित करने के लिए 12 दिन तैयार हैं, तो यह आहार आपके लिए है। यह सख्त है, लेकिन परिणाम इसके लायक है। केवल नियमों और विकसित मेनू का पालन करना सुनिश्चित करें। इस आहार का प्रयोग 2 महीने में एक से अधिक बार नहीं करें।

फास्ट डाइट 12 दिन: हाइलाइट्स

1. हर दिन आप नए खाद्य पदार्थ खाएंगे, और उन्हें भूख की उपस्थिति को बाहर करने और टूटने के जोखिम को कम करने के लिए इस तरह से चुना जाता है।
2. 12 दिनों का आहार 12 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का वादा करता है।
3. स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए इस आहार का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
4. शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में आहार का उपयोग शुरू करना बेहतर है।
5. 18-00 के बाद खाने के लिए मना किया जाता है।
6. हर दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी पीना पड़ता है।
7. आप चीनी और नमक का उपयोग नहीं कर सकते हैं।

नमूना आहार मेनू 12 दिन

1 दिन - केफिर। पूरे दिन आप 1 लीटर केफिर कम वसा, साथ ही जड़ी बूटियों से चाय पी सकते हैं।

दिन 2 - फल। पूरे दिन, 5 संतरे खाएं और हर्बल चाय पीएं।

दिन 3 - दही। इस दिन इसे 750 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर और जड़ी बूटी से एक ही चाय खाने की अनुमति है।

दिन 4 - सब्जी। कैवियार और चाय की एक लीटर की अनुमति है।

दिन 5 - चॉकलेट। एक दिन के लिए केवल 100 ग्राम डार्क चॉकलेट और चाय पीते हैं।

दिन 6 - ऐप्पल। आप पूरे दिन, हरे और चाय के लिए त्वचा के बिना 1.5 किलो सेब खा सकते हैं।

7 दिन - पनीर। पूरे दिन - 300 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर और चाय।

दिन 8 - सब्जी। आलू को छोड़कर, अपनी पसंदीदा सब्जियों से एक सब्जी सलाद तैयार करें, और नींबू का रस या वनस्पति तेल से भरा जा सकता है। 1 लीटर टमाटर का रस और हर्बल चाय पीएं।

दिन 9 - मांस। इसे 400 ग्राम कम वसा वाले गोमांस की अनुमति है, जिसे आपको चाय उबालने और पीने की जरूरत है।

दिन 10 - सब्जी। निम्नलिखित अवयवों का सलाद तैयार करें: टमाटर, खीरे, अजवाइन, गोभी और अजमोद, वनस्पति तेल के साथ मौसम। चाय के बारे में मत भूलना।

दिन 11 - दही। 3 दिन दोहराएं।

दिन 12 - फल। 1 किलो प्लम खाएं, यदि नहीं, तो आप prunes (0.5 किलो) और, ज़ाहिर है, चाय बदल सकते हैं।

यदि रोजाना 1 बड़ा चम्मच लेते हैं, तो 12 दिनों का प्रभावी आहार त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा। वनस्पति तेल का चम्मच। इसके कारण, वजन घटाने के बाद त्वचा खराब नहीं होगी, लेकिन इसके विपरीत लोचदार और लोचदार होगा। प्रभाव को और अधिक ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, खेल के लिए जाएं और ताजा हवा में चलें। यदि आहार के दौरान आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो वजन कम करने और अधिक संतुलित भोजन चुनने के इस तरीके को छोड़ना बेहतर होता है।