गर्मियों के लिए वजन घटाने के लिए आदर्श आहार क्या होना चाहिए - इस प्रश्न को अक्सर उचित सेक्स से सुना जा सकता है। चूंकि गर्मी हरियाली, मौसमी सब्जियों और फलों का मौसम है, इसलिए सबसे अच्छा विकल्प मेनू की सीधी भागीदारी के साथ है। लेकिन यहां विभिन्न विकल्प हैं।
गर्मी के लिए सबसे अच्छा आहार
सबसे सरल और सबसे प्रभावी सलाद आहार है। इसका सार कुछ फलों की विभिन्न ताजा सब्जियों के उपयोग में निहित है, जिनमें से प्रत्येक भोजन के लिए ताजा सलाद तैयार किए जाते हैं। उन्हें वनस्पति तेल, कम वसा वाले दही और खट्टा क्रीम, चीनी, नट और सूखे फल के बिना हरी चाय से भरा जाना चाहिए, जिसे सलाद में भी रखा जा सकता है, भी स्वीकार्य है। मेनू के पहले सप्ताह में विशेष रूप से सब्ज़ियों का होना चाहिए, दूसरे सप्ताह में आप उन्हें एक दिन, उबले हुए मांस, मछली या उबले अंडे का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं।
गर्मियों के लिए अन्य प्रभावी आहार
गर्मी में वजन घटाने के लिए एक और लोकप्रिय आहार सूप है। यह भी काफी सरल है और हल्की सब्जी सूप की दैनिक खपत होती है। ऐसे व्यंजनों के लिए कई व्यंजन हैं, या आप कोशिश भी कर सकते हैं
एक अल्पकालिक के रूप में - एक सप्ताह या अधिकतम 14 दिनों के लिए - आप एक फल और बेरी आहार चुन सकते हैं। यह विभिन्न फलों और जामुनों के साथ-साथ कम मात्रा में कम वसा वाले, खट्टे-दूध उत्पादों की खपत के लिए प्रदान करता है। फल ओवन में कच्चे या बेक्ड खाया जा सकता है। आप प्राकृतिक रस, मिश्रण, फल पेय भी पी सकते हैं।