Maggi आहार के पास जाने-माने और, वैसे, बहुत हानिकारक bouillon cubes के साथ कुछ भी नहीं है। "मगगी" प्रसिद्ध "आयरन लेडी" मार्गरेट थैचर का उपनाम है। हमेशा अच्छा दिखने के लिए, वह एक प्रसिद्ध क्लिनिक में बदल गई, जहां उसे सिफारिशें दी गईं और आहार को स्पष्ट रूप से चित्रित किया गया। मगगी आहार का एक विस्तृत मेनू सार्वजनिक हो गया है, और आज हर कोई इसका उपयोग कर सकता है। बस यह उल्लेख करना चाहते हैं कि आप वर्ष में एक बार से अधिक वजन घटाने की इस योजना का उपयोग नहीं कर सकते हैं। शुरुआती वजन के आधार पर, आप 7-10 किलो खो सकते हैं।
वजन घटाने की सिफारिशें और विशेषताएं
आहार के दो संस्करण हैं: अंडे और दही। सिद्धांत रूप में, मेनू समान है, केवल उत्पाद एक-दूसरे को प्रतिस्थापित करते हैं। वजन कम करने की प्रक्रिया शरीर में रासायनिक प्रक्रियाओं की शुरुआत पर आधारित है। आहार न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, बल्कि भूख को भी कम करता है ।
"जादू" आहार का मूल मेनू ऐसे नियमों पर आधारित है:
- एक दिन में तीन भोजन खाएं, आखिरी भोजन शाम को छः से अधिक नहीं।
- आहार पूरी तरह से हानिकारक वसा को समाप्त करता है। इसे असंतृप्त ओमेगा-एसिड, जो मछली में हैं, का उपयोग करने की अनुमति है।
- हर दिन आपको अंगूर खाने की जरूरत होती है, जो वजन कम करने में मदद करता है।
- एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है। और प्रशिक्षण कम से कम आधे घंटे तक चलना चाहिए।
- आहार "मगगी" का अर्थ है फाइबर की एक बड़ी मात्रा का उपयोग, जिसे ताजा फल और सब्जियों द्वारा दर्शाया जाता है।
- आहार प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट है, इसलिए आहार का आधार - अंडे (कुटीर चीज़), मांस और मछली।
- पानी की शेष राशि को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, जिसके लिए आपको पानी, कॉफी और चाय पीना पड़ता है।
- अन्य उत्पादों सहित मेनू को बदलने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस तरह के प्रतिस्थापन वजन कम करने की प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं और वांछित परिणाम प्राप्त करना संभव नहीं होगा।
- गर्भनिरोधक के बारे में कहना जरूरी है, इसलिए गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं को वजन कम करने की इस प्रणाली का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है, जो लोग कम रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल से ग्रस्त हैं। इस्तेमाल किए गए उत्पादों के व्यक्तिगत असहिष्णुता की उपस्थिति में आपके पास ऐसा आहार नहीं हो सकता है।
"मगगी" आहार के लिए अंडे या दही मेनू के बावजूद आपने परिणाम को मजबूत करने के लिए चुना है और फिर खोए हुए किलोग्राम हासिल नहीं करने के लिए, आपको दो हफ्तों के अंत के बाद आदत आहार को पूरी तरह से पुनर्निर्माण करने और सही खाने शुरू करने की आवश्यकता है।
एक "मगगी" आहार के साथ उचित वजन घटाने - विस्तृत मेनू
आहार 7 दिनों के लिए पेश किया जाता है, और फिर, सबकुछ पहले दोहराया जाना चाहिए। यदि दिन के दौरान आप एक मजबूत भूख महसूस करते हैं, तो आप कच्चे गाजर, गोभी या सलाद खा सकते हैं। मेनू मूल बातें:
- नाश्ता अनिवार्य होना चाहिए, और इसमें निम्न शामिल हैं: दो अंडे, अंगूर, एक कप चाय या कॉफी, लेकिन चीनी के बिना।
- इन दिनों का दोपहर का भोजन इस तरह के उत्पादों से बना है: अंडे, अंगूर, चाय या कॉफी, टमाटर, पालक, सब्जी या फल सलाद, सब्जियों और अंगूर के साथ चिकन।
- भोजन के दौरान, रात के खाने के लिए आप ऐसे उत्पादों का मेनू बना सकते हैं: अंडे, सब्जी सलाद, टोस्ट, अंगूर, चाय, कॉफी, गोमांस स्टेक, भेड़ का बच्चा चॉप या भेड़ का बच्चा, हार्ड पनीर, सामन मांस और चिकन।
आहार "मगगी" का दही मेनू
अगर किसी व्यक्ति को अंडे पसंद नहीं हैं या उनके स्वास्थ्य के कारण उनका उपयोग करने के लिए मना किया गया है, तो एक दही विकल्प का उपयोग किया जा सकता है। उत्पाद कम वसा में खाया जाना चाहिए, लेकिन वसा मुक्त नहीं होना चाहिए। दो अंडों के बजाय, आपको कुटीर चीज़ के लगभग 200 ग्राम खाना चाहिए। उन दिनों जब अंडे न केवल नाश्ते के लिए, बल्कि दोपहर के भोजन के लिए भी प्रस्तुत किए जाते हैं, तो सुबह के मानक की मात्रा 50 ग्राम तक कम होनी चाहिए। कॉटेज पनीर से अलग सलाद, स्नैक्स और अन्य स्वस्थ व्यंजन तैयार करते हैं।