कई आहार उदासीनता, सिरदर्द और उनींदापन का कारण बनते हैं। इसलिए, वजन घटाने के बजाय प्रभावी और प्रभावी तरीके से वरीयता देना बेहतर होता है - परिणाम: 10 दिनों के लिए - 10 किलो से कम।
आहार के पेशेवरों और विपक्ष
बकवास सबसे उपयोगी अनाज में से एक है। यह प्रोटीन, एमिनो एसिड, लौह, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस और आयोडीन, साथ ही विटामिन बी 1 और बी 6 में समृद्ध है। इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आहार विशेषज्ञ 10 किलोग्राम वजन घटाने के लिए अनाज आहार की सलाह देते हैं।
इसके अलावा, अनाज, उच्च रक्तचाप, एडीमा और यकृत रोग से पीड़ित लोगों के लिए अनाज बहुत उपयोगी है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट की राय में, यह गले सौंदर्य के उत्पाद हैं, जिसके उपयोग पर त्वचा, बाल और नाखून अधिक स्वस्थ हो जाते हैं। बकवास में फाइबर होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।
10 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए अनाज आहार का मुख्य नुकसान आहार को देखने में कठिनाई है। आखिरकार, प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, आपको केवल अनाज दलिया खाने की जरूरत है, विशेष रूप से तैयार। कोई महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि 10 दिनों के लिए अनाज आहार पुरानी बीमारियों में वृद्धि और दबाव में कमी का कारण बन सकता है।
वजन घटाने की अवधि में शरीर को विटामिन और तत्वों का पता लगाने की कमी नहीं थी, विशेष विटामिन-खनिज परिसरों को लेना आवश्यक है।
अनाज आहार के नियम
10 किलो वजन घटाने के लिए बकवास आहार वजन घटाने का एक तरीका है, जिसका अर्थ है प्रतिबंधों के बिना केवल एक मूल उत्पाद का उपयोग और सीजनिंग, सॉस और नमक के अतिरिक्त। पूरक आहार आहार कोफिर कम वसा के साथ पूरक किया जा सकता है और इसे दूसरे डिनर के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
अनाज आहार पर भोजन विभाजित किया जाना चाहिए - दिन में 5-6 बार। यह भूख की भावना के उभरने से बच जाएगा। इसके अलावा, 1 बार खाने के लिए अनाज दलिया का एक बड़ा हिस्सा काम नहीं करेगा। रात्रिभोज से पहले 18.00 या 4-5 घंटे बाद डिनर की सिफारिश की जाती है।
पोषण कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा एक प्रचुर मात्रा में पीने का नियम है, जो सक्रिय वजन घटाने को बढ़ावा देगा। आप गैस के बिना पानी पी सकते हैं, नींबू के साथ हरी चाय या बिना, हर्बल डेकोक्शन और चीनी के बिना कॉफी (दिन में 2 कप से अधिक नहीं)।
अनाज आहार पर स्लिमिंग के दौरान, आप सक्रिय रूप से खेल में संलग्न नहीं हो सकते हैं, ताजा हवा पर शांत चलने के लिए प्राथमिकता देना बेहतर है।
अनाज आहार का मेनू
एक बुनियादी पकवान तैयार करने के लिए, आपको 1: 1.5 के अनुपात में अनाज और पानी लेने की आवश्यकता है। अनाज को पहले उबलते पानी के साथ रखा जाना चाहिए, फिर पानी निकालें और उबलते पानी को फिर से डालें, इसे एक तौलिया से लपेटें और रात को आग्रह करने के लिए छोड़ दें। इस तरह के अनाज दलिया खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है।
10 किलो वजन घटाने के लिए बकवास आहार पाक क्षमताओं के बारे में भूलने की अनुमति देगा, क्योंकि 10 दिनों के लिए केवल भोजन की संख्या से भागों में विभाजित केवल उबले हुए अनाज खाने के लिए आवश्यक होगा।
अधिक वजन से छुटकारा पाने के लिए, नाश्ते से आधा घंटे पहले खाली पेट पर आपको 1 गिलास गर्म पानी पीने के लिए 1 चम्मच शहद और नींबू के 2 स्लाइसों को पीना होगा। उसके बाद, आपको उबले हुए दलिया का पहला भाग खाना चाहिए। यदि आप चाहते हैं, तो आप बीट्स, कद्दू या टमाटर से बने चीनी या ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी का रस बिना पकवान पी सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, आपको दलिया के दूसरे भाग और रात के खाने के लिए क्रमशः खाने की जरूरत है - अंतिम। भूख की मजबूत भावना होने पर दिन के दौरान आप अनाज के साथ नाश्ता भी ले सकते हैं।
अनाज पर वजन कम करना वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। लेकिन, यदि आप एक अनाज पर बैठ नहीं सकते हैं या विरोधाभास नहीं कर सकते हैं, तो आप केफिर या सूखे फल के साथ मेनू को पूरक कर सकते हैं। लेकिन फिर आहार का परिणाम इतना तेज़ और प्रभावी नहीं होगा।