वजन घटाने के लिए अंगूर आहार, प्रभावी रूप से वसा जल रहा है

साइट्रस फलों के लाभ कई सालों से ज्ञात हैं, लेकिन तथ्य यह है कि कुछ प्रतिनिधि अद्वितीय वसा बर्नर अपेक्षाकृत हाल ही में साबित हुए हैं। वजन कम करने के कई तरीके हैं, जिसमें आहार में मुख्य उत्पाद अंगूर है।

क्या यह सच है कि अंगूर की वसा जलती है?

उन लोगों के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद जो अतिरिक्त वजन से निपटना चाहते हैं, वसा जलने का प्रभाव है। उनकी सूची में अंगूर शामिल है, जिसमें कई विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थ होते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मुख्य लाभ मांस में नहीं है, लेकिन उन फिल्मों में जो कई लोग अपनी कड़वाहट के कारण फेंकते हैं, और गलती करते हैं। अंगूर में निहित नारिंगिन और इनोजिटोल की उपस्थिति के कारण अंगूर की वसा जलती है।

पहले उल्लिखित पदार्थ चयापचय में सुधार करता है, विभाजन वसा के शरीर को साफ करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल के शरीर को साफ करता है। यह साबित होता है कि फल जितना अधिक लाल होगा, इसकी संरचना में अधिक नारंगीन होगा। Inositol एक प्राकृतिक वसा बर्नर है, और यह यकृत को शरीर में प्रवेश करने वाली वसा को संसाधित करने में मदद करता है। यह पदार्थ मीठा खाने की इच्छा को भी समाप्त करता है। एक और फल में फाइबर होता है, जो पाचन में सुधार करता है। इन गुणों के लिए धन्यवाद, अंगूर आहार लोकप्रिय और प्रभावी है।

वजन घटाने के लिए अंगूर आहार

पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सभी लोग जो अपनी आकृति को समायोजित करना चाहते हैं, उनके कूड़े के फल में उनके मेनू में शामिल हैं। इसके अलावा, आहार में कुछ आदतों को बदलना आवश्यक है और फिर तराजू पर परिणाम निश्चित रूप से कृपया होगा। हानिकारक उत्पादों के बारे में हमेशा के लिए भूलना महत्वपूर्ण है: फैटी, मीठा, तला हुआ, धूम्रपान, नमकीन, बेक्ड और इतने पर। अंगूर पर आहार आहार आहार के कुछ महत्वपूर्ण सिद्धांतों के अनुपालन का तात्पर्य है।

1. छोटे भागों में छोटे भोजन खाओ। यह अतिरक्षण से बच जाएगा और चयापचय बनाएगा।
2. नींद से कुछ घंटों के लिए खाने के लिए मना किया जाता है, लेकिन यदि आप एक मजबूत भूख महसूस करते हैं, तो कुछ अंगूर के टुकड़ों को बर्दाश्त किया जा सकता है।
3. पीने के शासन का पालन करना महत्वपूर्ण है, प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पीना। इसके अलावा, आप हरी या हर्बल चाय पी सकते हैं, लेकिन चीनी के बिना।
4. अच्छे नतीजे पाने के लिए, अंगूर आहार को न्यूनतम शारीरिक श्रम के साथ जोड़ा जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, आप व्यायाम या जॉग कर सकते हैं।

ध्यान दें कि अंगूर के पास contraindications हैं, जो निश्चित रूप से विचार करने लायक हैं। चूंकि यह नींबू है, यह शरीर में एलर्जी प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सकता है और फिर आपको वजन कम करने का एक और तरीका चुनना होगा। फल के नियमित उपयोग के साथ, आप गैस्ट्रिक रस की अम्लता में वृद्धि को उत्तेजित कर सकते हैं, इसलिए इसे गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर से नहीं खाया जा सकता है। आहार को cholecystitis और अग्नाशयशोथ के उत्तेजना, और यकृत और यकृत दोनों की रोगजनक स्थितियों के लिए भी प्रतिबंधित है।

3 दिनों के लिए अंगूर आहार

आइए तथाकथित "क्लासिक" संस्करण से शुरू करें, जिसका अर्थ है 1/2 अंगूर खाने से पहले आधे घंटे का खाना। चूंकि अंगूर का रस वसा जलता है और फल की तरह वजन घटाने को बढ़ावा देता है, इसलिए इसे नाश्ते के लिए पीने की सिफारिश की जाती है। इस आहार को देखते हुए 2 किलो तक फेंक सकते हैं, लेकिन यदि वांछित है, तो आप लंबे समय तक देख सकते हैं। अंगूर आहार, जिसमें से मेनू नीचे संकेत दिया जाएगा, विविध है, इसलिए आपको भूख से पीड़ित नहीं होना पड़ेगा।

1. दिन संख्या 1 । सुबह के भोजन में कम वसा वाले हैम और हरी चाय का एक टुकड़ा शामिल होता है। दिन के मध्य में, आप सब्जियों का सलाद खा सकते हैं, लेकिन आलू जैसे स्टार्च सब्जियों का उपयोग न करें। नींबू के रस के साथ पकवान को फिर से भरें। आप चाय पी सकते हैं। शाम के भोजन के लिए, मांस का एक टुकड़ा जिसे बेक्ड या उबलाया जा सकता है, एक हरा सलाद और चाय उपयुक्त है।
2. दिन संख्या 2 । सुबह में अंगूर आहार के अगले दिन, आप कुछ कठोर उबले हुए अंडे खा सकते हैं और चाय या कॉफी ले सकते हैं। लंच मेनू मामूली है और इसमें केवल 50 ग्राम कम वसा वाले पनीर शामिल हैं। रात के खाने के लिए, आप 200 ग्राम बेक्ड दुबला मछली, काले रोटी का एक टुकड़ा और नींबू के रस के साथ एक हरा सलाद कर सकते हैं।
3. दिन संख्या 3 । सुबह में आपको 2 बड़ा चम्मच खाना चाहिए। दलिया या muesli के चम्मच। आप थोड़ा किशमिश या मूंगफली के पागल जोड़ सकते हैं। एक ईंधन भरने या अलग से आप 4 बड़ा चम्मच खा सकते हैं। कम वसा वाले दही का चम्मच। दोपहर के भोजन के लिए, सब्जियों से सूप पकाएं, और रात के खाने के लिए - बेक्ड या उबले हुए fillets और चाय के 200 ग्राम।

अंगूर और अंडे - आहार

साइट्रस फलों के उपयोग के आधार पर वजन घटाने की सबसे आम विधि प्रस्तुत संस्करण है। अंडे प्रोटीन का स्रोत होते हैं जो शरीर में आसानी से पच जाता है। बहुत से लोग चिंतित हैं कि अंडा-अंगूर आहार कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करेगा, लेकिन आपको इसके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह लीसीथिन के साथ संतुलित है। वजन कम करने के लिए इस विधि के लिए अलग-अलग विकल्प हैं और सबसे लोकप्रिय अंगूर के साथ अंगूर आहार 3 दिनों के लिए बनाया गया है। इसका उपयोग तब किया जाता है जब आपको जल्दी से आकार में आने की आवश्यकता होती है:

1. नाश्ता : 1/2 अंगूर, कठोर उबला हुआ अंडे, काली रोटी और हरी चाय का टुकड़ा।
2. दोपहर का भोजन और रात का खाना : 1/2 अंगूर, कुछ अंडे और हरी चाय।

केफिर-अंगूर आहार

वजन घटाने का एक अन्य विकल्प प्रभावी तरीका, जिसे 4 दिनों के लिए मनाया जाता है और इस दौरान आप कम से कम 2 किलोग्राम निकाल सकते हैं। साइट्रस के फायदेमंद गुणों पर पहले से ही कहा जा चुका है, और जहां तक ​​केफिर, पतला बनने की इच्छा रखने वालों के लिए यह कम महत्वपूर्ण नहीं है। पेय पोषक है और थोड़ी देर के लिए भूख भूलने में मदद करता है। सकारात्मक रूप से यह पाचन तंत्र के चयापचय और काम को प्रभावित करता है। रेचक प्रभाव के कारण, हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना संभव है। अंगूर और दही के साथ आहार का अर्थ 1.5 लीटर किण्वित दूध और 0.5 किलोग्राम साइट्रस के प्रति दिन खपत है।

आहार - अंगूर और हरी चाय

जो वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए सबसे उपयोगी पेय में से एक हरी चाय है, जिसमें कई महत्वपूर्ण गुण हैं। यह पाचन तंत्र और चयापचय में सुधार करता है, यह मस्तिष्क गतिविधि और प्रतिरक्षा का एक उत्तेजक है। यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों का जिक्र करने लायक है। हरी चाय के साथ एक सख्त अंगूर आहार, लंबे समय तक, आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए इसे उतारने के दिनों के लिए उपयोग करना बेहतर होता है, जिससे आप 2 किलो तक की मदद कर सकते हैं। दैनिक आहार में 1 किलो खट्टे और 3-4 बड़ा चम्मच शामिल होता है। चाय। निर्दिष्ट मात्रा बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए।

क्या आहार पर रात के लिए अंगूर करना संभव है?

जो लोग अपनी आकृति में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें नियम का अनुपालन करना चाहिए, जो कि सोने के समय से पहले तीन घंटे नहीं खा सकता है। साथ ही, कई गंभीर भूख से ग्रस्त हैं, जो उन्हें सामान्य रूप से सोने की अनुमति नहीं देते हैं, इसलिए रात के लिए अनुमत उत्पादों की सूची जानना महत्वपूर्ण है। चूंकि अंगूर की वसा जलती है, इसलिए इसे सोने से पहले ही नहीं खाया जा सकता है, लेकिन खाने के लिए भी जरूरी है, यह आंकड़ा के लिए और अधिक खतरनाक है। पोषण विशेषज्ञों को कई लॉब्यूल खाने की इजाजत है, जिससे शरीर में नींद के दौरान उपयोगी पदार्थ सक्रिय होंगे।