हमेशा की तरह, आखिरी मिनट में वजन कम करना? महिलाओं की गैर जिम्मेदारी में कोई बढ़त नहीं है, और यहां तक कि स्वास्थ्य की स्थिति भी हमें आदेश के प्रयास में रोक नहीं सकती है। यदि आप तत्काल वजन कम करते हैं तो आप 3 दिनों के लिए एक्सप्रेस आहार में से एक का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि किलोग्राम बहुत आसानी से लौटाए जाते हैं, और आप साल में दो बार से अधिक इस विधि का उपयोग कर सकते हैं।
दुल्हन का आहार
कौन, दुल्हन को 3 दिनों के लिए तत्काल आहार की आवश्यकता नहीं हो सकती है? उसे लंबे समय तक वजन कम करने के लिए समय कहाँ मिला और पूरी तरह से? सभी पूर्व-शादी की तैयारी नसों और चिंताओं से भरे हुए थे, जो मिठाई और उगते हुए चुपके से पीसते थे। लेकिन यहां, जीवन के सबसे ज़िम्मेदार और लंबे समय से प्रतीक्षित क्षण - और एक महंगी शादी की पोशाक फिट नहीं है।
आकृति और पोशाक को बचाने के लिए दुल्हन का मेनू:
दिन 1
- नाश्ते से पहले आपको आधे लीटर शुद्ध शुद्ध पानी पीना चाहिए;
- एक घंटे के नाश्ते के बाद: 1 चम्मच। कोको + 1 छोटा चम्मच 1 बड़ा चम्मच से शहद हलचल। दूध;
- रात्रिभोज - उबले हुए मछली या चिकन स्तन के 200 ग्राम, ताजा सब्जियों के 300 ग्राम, जैतून का तेल के साथ अनुभवी;
- मध्य सुबह नाश्ता - 300 मिलीलीटर कम वसा वाले प्राकृतिक दही;
- रात्रिभोज - किसी भी मात्रा में सब्जी शोरबा, लेकिन भागों में 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं।
बिस्तर पर जाने से पहले केफिर का गिलास पीने की भी अनुमति है।
दिन 2
- सुबह में - पानी;
- 2 अंगूर या कोको से ताजा नाश्ता;
- दोपहर का भोजन - सब्जी शोरबा;
- नाश्ता - शहद के साथ प्राकृतिक दही;
- रात्रिभोज - 200 ग्राम उबला हुआ मछली और सब्जी सलाद।
दिन 3
- नाश्ता - पूरी सुबह के लिए आपको अभी भी 1 लीटर पानी पीना चाहिए;
- दोपहर का खाना - शहद के साथ 500 ग्राम कम वसा वाले कुटीर चीज़;
- मध्य सुबह नाश्ता - कम वसा वाले केफिर का गिलास;
- रात का खाना - उबला हुआ चिकन स्तन (200 ग्राम) या सब्जी सलाद।
यहां 3 दिनों के लिए दुल्हन के लिए एक सुपर आहार है। और, अगर ईमानदारी से और गंभीरता से, पोशाक के मिलान आकार और आपके वॉल्यूम अग्रिम में ख्याल रखें।
तीन दिन अनलोडिंग आहार
न केवल दुल्हन वजन कम करना चाहते हैं। आम तौर पर महिलाएं घड़ी के चारों ओर पतली हो जाती हैं (मेरे दिमाग में)। हम आपको 3 दिनों के लिए अनलोडिंग आहार का एक और प्रभावी संस्करण प्रदान करते हैं।
दिन 1 - प्रोटीन दिवस (900 किलो कैल)
मेनू:
- दही वसा मुक्त - 400 ग्राम;
- प्राकृतिक दही 3,2% वसा सामग्री तक - 600 मिलीलीटर।
इन खाद्य पदार्थों को 6 भोजन में बांटा गया है और भूख की भावना से पहले हर दो घंटे खाते हैं। कॉटेज पनीर दही के साथ मिश्रित किया जा सकता है। अंतिम भोजन 20.00 से बाद में नहीं है।
हम क्या पीते हैं:
- पानी (1.5-2 एल), अनचाहे चाय और कॉफी , दूध स्किम करें।
दिन 2 - कार्बोहाइड्रेट दिवस (800 किलो कैल)
मेनू:
- सब्जियां - 700 ग्राम;
- फल - 700 ग्राम
सब्जियों को स्टू द्वारा खाया जा सकता है, सब कुछ आलू को छोड़कर, पाठ्यक्रम में जाता है। फल - केले को छोड़कर (कैलोरी में बहुत अधिक) और अंगूर (बहुत मीठा)। सेब को ओवन में बेक किया जाना चाहिए, क्योंकि उनके कच्चे रूप में वे भूख को उत्तेजित करते हैं।
अंतिम भोजन 20.00 से बाद में नहीं है। हर 2-3 घंटे होना चाहिए, सब्जियां जैतून का तेल से भरा जा सकता है।
हम क्या पीते हैं:
- पानी (1.5-2 एल), अनचाहे चाय और कॉफी, दूध स्किम करें।
दिन 3 - प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट (700-800 किलो कैल)
मेनू:
- अंगूर - 4 पीसी।
- अंडे - 4 पीसी।
अंगूर के साथ अंडे एक घंटे अंतराल के साथ खाते हैं। अंडे को पकाया नरम उबला हुआ, कठोर उबला हुआ या एक आमलेट के रूप में खाया जा सकता है (लेकिन तेल के बिना एक गैर छड़ी फ्राइंग पैन में)।
इस प्रभावी आहार के दौरान 3 दिनों के लिए, घर पर कम बैठने और रेफ्रिजरेटर में भागने की कोशिश न करें।
सावधानी
इस तरह के आहार का पालन करना निश्चित रूप से यह जानना जरूरी है कि आपका स्वास्थ्य इस तरह के तनाव का सामना करेगा। मामूली क्रोध - इस तरह के आहार पर फैसला न करें, पहले दिन बुरा महसूस करें - आहार काट लें। सभी बीमारियों से नई बीमारियों के उभरने के लिए पुरानी बीमारियों में वृद्धि हो सकती है। आहार के रास्ते पर जाने से पहले, इस बारे में सोचें कि यह वास्तव में मोमबत्तियों का खेल है या नहीं।