वास्तव में, नृत्य में लगे लोगों के बीच अतिरिक्त वजन वाले लोगों से मिलना असंभव है। और सबकुछ, क्योंकि वे लगातार अपनी बाहों, पैरों, कूल्हों और शरीर के अन्य हिस्सों को स्थानांतरित करते हैं। अधिक से अधिक लोग एक ही परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और त्वरित वजन घटाने के लिए नृत्य चुनना चाहते हैं।
उपयोग क्या है?
नाचने का कोई भी व्यवसाय पूरी तरह से कैलोरी जलता है , पूरे शरीर के रक्त परिसंचरण और स्वर में सुधार करता है। नियमित प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, और दिल का काम बेहतर होता है। अंत में, आप अपने शरीर की सहनशक्ति और लचीलापन बढ़ाएंगे। इसके अलावा, वजन घटाने के नृत्य मनोदशा में सुधार करते हैं और विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
आपको क्या चाहिए
वजन घटाने के लिए नृत्य पाठों में जाने का फैसला करना सबसे महत्वपूर्ण बात है। बहुत से लोग इस तथ्य के कारण कि वे कभी नाचते हैं, कोशिश करने के लिए भी शर्मिंदा हैं, लेकिन यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो वैसे ही यह निर्णय लेने योग्य है।
खैर, अगर संयम इतना मजबूत है, तो आप घर पर पढ़ सकते हैं। इसके लिए विशेष वीडियो पाठ और पसंदीदा संगीत की आवश्यकता है। बेशक, वजन घटाने के लिए घर नृत्य हॉल में प्रशिक्षण के रूप में प्रभावी नहीं हो सकता है, क्योंकि आपके पीछे एक कोच है जो जानता है कि क्या और कैसे ठीक से प्रदर्शन करना है।
कहां से शुरू करें?
आपको वजन घटाने के लिए खेल नृत्य चुनने की ज़रूरत नहीं है, आप अपनी वरीयता को अपनी पसंद के किसी भी दिशा में दे सकते हैं। यदि आपने पहले कभी नाच नहीं किया है, तो आप 20 मिनट के पाठ से शुरू कर सकते हैं। दिन में 3 बार। फिर धीरे-धीरे प्रशिक्षण समय और भार बढ़ाएं। गर्मजोशी और खींचने के साथ सत्र शुरू करें, और एक झुंड के साथ समाप्त करें जो आपको शांत और ठंडा करने में मदद करेगा।
क्या करना है
- Flamenco। इस तरह के प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, मुद्रा में सुधार होगा, और पैर सुंदर और पतला हो जाएगा। कुछ महीनों में आप देखेंगे कि जांघों और नितंब वजन कैसे कम करते हैं।
- बेली नृत्य यह दिशा पूरे शरीर के स्वर को बेहतर बनाने में मदद करेगी, और आपका पेट भी सपाट हो जाएगा
और सुंदर। - हिप-हॉप। इस विकल्प को वजन कम करने का सबसे छोटा तरीका माना जाता है। इस तरह के नृत्य आपके शरीर की लचीलापन और ताकत में सुधार करेंगे, साथ ही साथ आपके सहनशक्ति को भी बढ़ाएंगे।
- नृत्य पट्टी। आकृति की स्त्रीत्व के विकास के लिए आदर्श व्यवसाय, और पेट, छाती को कसने और पैरों और हाथों की ताकत बढ़ाने के लिए भी। 3 महीने में आप दर्पण में अपने प्रतिबिंब को पहचान नहीं पाएंगे।
- लैटिना। सक्रिय आंदोलनों कूल्हों, कमर, नितंबों पर अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, साथ ही आंदोलन और धीरज के समन्वय को विकसित करते हैं।
इन दिशाओं में से प्रत्येक आपको एक सुंदर व्यक्ति, एक सुंदर मुद्रा और एक सुंदर चाल प्रदान करेगा।