पतली महिलाओं, शिकायतें फैटियां सुनती हैं: "मैं वजन कम नहीं कर सकता, कुछ भी मदद नहीं करता - क्या करना है?", आमतौर पर तिरस्कार से छेड़छाड़ करते हैं, जैसे "कम आवश्यकता होती है, और एक हाथ के रूप में वसा हटा दिया जाएगा।" लेकिन ऐसे में केवल वे लोग ही कह सकते हैं जिन्होंने वजन कम नहीं किया है और दर्द से वजन कम नहीं किया है, जिन्होंने कुछ दस किलो किलोग्राम खोने का लक्ष्य निर्धारित नहीं किया है। लेकिन वजन कम करने की इच्छा रखने वाले लोग अक्सर इस तथ्य का सामना करते हैं कि वे वजन कम नहीं कर सकते हैं। यही है, पहले वजन ठीक हो गया है, सब कुछ ठीक है, और तराजू के तीर के बाद यह बंद हो जाता है, किसी भी ग्राम में जाने की इच्छा नहीं है। तो शिकायतें शुरू होती हैं "मैं किसी भी तरह से वजन कम क्यों नहीं कर सकता", लेकिन "अगर आप उन अतिरिक्त पाउंड को खो नहीं सकते हैं तो क्या करें"। आइए इन मुद्दों से एक साथ निपटें।
मैं वजन क्यों नहीं खो सकता?
पतले नहीं होने के कारण कई हो सकते हैं, लेकिन उनमें से अधिकतर हमारे डर और परिसरों हैं, और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की उचित इच्छा की अनुपस्थिति नहीं है।
- बहुत सारे तनाव और निम्नलिखित अवसाद पारंपरिक रूप से बड़ी संख्या में "स्वादिष्ट" द्वारा खाए जाते हैं - मिठाई, लवणता, धूम्रपान करने वाले खाद्य पदार्थ और अन्य उपयोगी भोजन नहीं।
- अतीत में संबंधों में एक दर्दनाक तोड़, जिसे आप पहले ही भूल चुके हैं। और आपका शरीर नहीं है, इसलिए वह वसा की एक अतिरिक्त परत को विकसित करने, आपकी रक्षा करने की कोशिश करता है।
- शादी के बाद अक्सर वजन बढ़ता है, हालांकि आपको लगता है कि एक मजबूत आहार व्यवस्था नहीं बदली है। इस मामले में, वजन के अलावा, अवचेतन भी दोषी है - आमतौर पर महिलाओं, शादी कर रही है, शांत हो जाओ कि पति कहीं नहीं जा रहा है और आप आराम कर सकते हैं। या एक और झगड़ा के बाद आपने अपने पति पर बदला लेने का विचार फहराया, वसा बढ़ने के लिए वसा बढ़ रहा था। जीव ने सबकुछ याद किया है और अब आपकी इच्छाओं को पूरा करने का प्रयास कर रहा है।
- अक्सर महिलाओं को अपनी उपस्थिति पर पाप होता है, जो सब कुछ में सचमुच दोषों को खोजने की कोशिश करता है। और समय के साथ, यह असंतोष खुद की असली नफरत में बढ़ता है। किसी को नापसंद पसंद नहीं है, यहां आपका शरीर है और इस तरह के दृष्टिकोण के लिए आपको बदला देता है।
- अकेलापन, प्यार की कमी यह सब स्वादिष्ट और उच्च कैलोरी भोजन के सांत्वना की ओर ले जाती है। और नतीजतन, अतिरिक्त वजन।
- कभी-कभी, वजन कम करने के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं होती है। लोग नियमित रूप से आहार और व्यायाम व्यवस्था का उल्लंघन करते हैं, जैसे बहाने का आविष्कार करते हुए "मैं आज चॉकलेट खाने जा रहा हूं, और कल मैं इसे सिमुलेटर पर काम करूँगा।" इस तरह के वादे स्वाभाविक रूप से पूरा नहीं होते हैं, और इसलिए वजन गायब होने में जल्दी नहीं होता है।
अगर मैं वजन कम नहीं कर सकता तो क्या होगा?
वजन कम करने के कारणों से निपटने के कारण आपके लिए एक असंभव कार्य है, उन्हें खत्म करने के लिए आगे बढ़ें। इसके अलावा, वजन कम करने से निम्नलिखित चाल मदद मिलेगी।
- प्रशिक्षण के प्रकार को बदलना, उदाहरण के लिए, प्रेस को कड़ी मेहनत करने से पहले, और अब जॉग या तैरने की कोशिश करें। व्यायाम लगातार बदलें ताकि मांसपेशियों का उपयोग अंतराल प्रशिक्षण में नहीं किया जा सके।
- दैनिक कैलोरी सेवन का विकल्प। उदाहरण के लिए, आपने एक दिन में 1,900 कैलोरी खाई। और अब 1600 केकेसी, और दूसरे 2200 केकेसी में उपयोग करने के पहले दिन कोशिश करें। साथ ही, सुनिश्चित करें कि साप्ताहिक खपत दर वही रहती है।
- वजन घटाने के कार्यक्रम में अनिवार्य शारीरिक गतिविधि शामिल करना। यदि आप पहले ताकत प्रशिक्षण में शामिल नहीं हुए हैं, तो इसे शुरू करना शुरू करें। और मांसपेशियों को मजबूत, और चयापचय तेजी से बढ़ता है।
- पोषक तत्वों के अनुपात में बदलें। प्रोटीन आहार पर बैठें, इसे कार्बोहाइड्रेट के साथ विविधता दें। और कार्बोहाइड्रेट आहार में, इसके विपरीत, प्रोटीन जोड़ें।
- भोजन की संख्या में बदलें। दिन में तीन बार पहले, अब पोषक तत्वों के दैनिक सेवन को 5-6 रिसेप्शन में विभाजित करने का प्रयास करें।
कभी-कभी ऐसा होता है कि एक व्यक्ति इन सभी नियमों से अवगत है, स्वेच्छा से उन्हें देखता है, लेकिन फिर भी वजन कम नहीं कर सकता है, ठीक है, शरीर संचित के साथ भाग नहीं लेना चाहता! उसे आराम दो, यानी, स्वस्थ भोजन खाने (आहार के भीतर नहीं), कसरत को कम तीव्र बनाएं और वजन नियंत्रण के बारे में भूल जाओ। और थोड़ी देर बाद, आहार पर बैठें, कड़ी मेहनत करने के लिए शुरू करें और ऐसे दबाव में, अतिरिक्त वजन दूर हो जाएगा।