फिटबॉल का चयन कैसे करना है - वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय जिमनास्टिक बॉल, आप कक्षाओं से अधिक दक्षता प्राप्त कर सकते हैं - समन्वय में सुधार कर सकते हैं, समस्या क्षेत्रों से वसा जमा हटा सकते हैं और शरीर को और अधिक पतला बना सकते हैं।
फिटबॉल के बारे में आपको क्या जानने की ज़रूरत है?
फिटबॉल चुनने के बारे में सोचते हुए, आपको पता होना चाहिए कि इसे एक विशेष सुरक्षा प्रणाली से लैस होना चाहिए ताकि अगर गलती से क्षतिग्रस्त हो, तो फिटबॉल विस्फोट नहीं करता है, लेकिन धीरे-धीरे हवा को छोड़ना शुरू कर देता है।
Punctures या कटौती से बचने के लिए एक चिकनी सतह पर फिटबॉल का प्रयोग करें। लेकिन, यदि आप अभी भी यांत्रिक क्षति से बच नहीं सकते हैं, तो आपको निर्माता की कंपनी से विशेष गोंद के साथ इसे पुनर्निर्माण करना चाहिए, जिसके बाद आप इसे फिर से सौदा कर सकते हैं। एक बढ़ी हुई स्थिति में फिटबॉल रखें और हीटिंग उपकरणों और सीधे सूर्य की रोशनी से दूर रखें।
सही फिटबॉल चुनने के बारे में सोचने से पहले, आपको यह जानना होगा कि वे क्या हैं। इसलिए, बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष हैंडल धारकों के साथ गेंदों को फिट किया जाएगा, जो अधिक आत्मविश्वास और सुरक्षित रूप से संलग्न होने की अनुमति देंगे। इसके अलावा, फिटबॉल चिकनी या स्पर्श (हार्ड कांटे के साथ) हो सकता है। पहला उम्मीदवार माताओं और शिशुओं के लिए है, और उत्तरार्द्ध - खेल, विश्राम और मालिश के लिए।
फिटबॉल का विकल्प
फिटबॉल एक जिमनास्टिक ऑर्थोपेडिक बॉल है जिसमें व्यास 45 से 95 सेंटीमीटर है। आकार के अनुसार फिटबॉल चुनना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कक्षाओं की प्रभावशीलता में एक बड़ी भूमिका निभाता है। इस मामले में मुख्य मानदंड जांघ और बैठे व्यक्ति के शिन के बीच कोण है, यह 95-110 डिग्री की सीमा में होना चाहिए।
आकार निर्धारित करने के लिए, आपको गेंद पर बैठने, पीठ को सीधे करने, पीछे के हथेलियों के साथ हाथों को ठीक करने की जरूरत है, और पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखें ताकि पैर एक-दूसरे के समानांतर हों। ट्रंक और जांघ, जांघ और शिन, शिन और पैर के बीच कोण सीधे होना चाहिए। एक तीव्र कोण बनाते समय, स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए गेंद में शामिल न हों। वजन से फिटबॉल चुनें मुश्किल नहीं है, क्योंकि यह सूचक मौलिक नहीं है। अधिकतम उपयोगकर्ता वजन 130 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। कई, एक फिटबॉल चुनते हैं, अपने रंग पर ध्यान देते हैं। इस मामले में, कौन सा फिटबोल चुनता है, व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर, खुद के लिए निर्णय लेता है।
यह भी ध्यान देने योग्य है कि गेंद की लागत आकार, डिजाइन सुविधाओं, ब्रांड और उपकरणों को प्रभावित करती है।