क्यूगोंग शरीर की ऊर्जा को नियंत्रित करने और आसपास के दुनिया के साथ सामंजस्य बनाने के प्राचीन चीनी सिद्धांत की शाखाओं में से एक है। चीनी से अनुवादित, क्यूगोंग का मतलब है "क्यूई" के प्रबंधन के बारे में शिक्षण, और "क्यूई" का मतलब ताकत और जीवन शक्ति है। आज, यह चीनी क्यूगोंग जिमनास्टिक की मदद से वजन कम करने के लिए तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, हालांकि यह दिशा के प्राथमिक लक्ष्य के रूप में प्रकट नहीं होता है।
जो लोग क्यूगोंग का अभ्यास करते हैं, वे ध्यान देते हैं कि उन्हें वास्तव में अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा की भावना है, दूसरे शब्दों में, दुनिया की उनकी धारणा बदल रही है। आप पूर्ण स्तन में और एक शाब्दिक और लाक्षणिक अर्थ में सांस लेने लगते हैं। क्या यह उल्लेखनीय है कि चीनी श्वास जिम्नास्टिक क्यूगोंग शांत हो जाता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, प्रशिक्षण के बाद यह अंदर (सिर में) और पर्यावरण दोनों में पूर्ण क्रम का प्रभाव देता है। वजन घटाने के लिए चीनी जिमनास्टिक क्यूगोंग के लिए, कई विशेष अभ्यास हैं। भूख की भावना को खत्म करने के लिए, उनकी क्रिया को सबसे पहले, पेट की गुहा में निर्देशित किया जाता है। वे रीढ़ की हड्डी के लिए भी अनुकूल हैं, क्योंकि चीनी जिमनास्टिक क्यूगोंग रीढ़ को मानव धुरी कहते हैं, इस धुरी के चारों ओर हमारी छोटी दुनिया कताई कर रही है। परंपरागत और पूर्वी दवा दोनों में रीढ़ वास्तव में एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है। और सभी अभ्यासों का बहुत महत्वपूर्ण पहलू शांति है, क्योंकि केवल एक स्पष्ट मन पोषण में प्रतिबंधों के माध्यम से जा सकता है और शारीरिक परिश्रम का सामना कर सकता है।
क्यूगोंग व्यायाम
- मेंढक उठाने लहरें। आईपी - फर्श पर झूठ बोलते हुए, पैरों घुटनों में झुकते हैं, एक हाथ निचले पेट पर रखा जाता है, दूसरा छाती पर होता है। इनहेलेशन पर, हम स्तन को ऊपर खींचते हैं, छाती को खींचते हुए नीचे खींचते हैं। पेट को अपनी सीमा तक फैलाना जरूरी है, प्रशिक्षण की शुरुआत में अप्रिय भावनाएं हो सकती हैं, फिर व्यायाम को कई दिनों तक बाहर करना जरूरी है। हाथ और छाती लहर की गति में चले जाते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी की तुलना में श्वास थोड़ा धीमा है। जब भी भूख की भावना होती है तो चीनी क्यूगोंग जिमनास्टिक का यह अभ्यास किया जाता है। 40 पुनरावृत्ति खाने की इच्छा से छुटकारा पायेगी।
- लोटस। मंजिल पर बैठकर अपने पैरों को पार करें, अपने हाथों को मुद्रा में रखें। बाईं ओर सही हथेली, अंगूठे बंद हो गए, हड्डियों के कूल्हे के खिलाफ आराम। उन्होंने अपनी आंखें बंद कर दीं, जीवन में सबसे सुखद क्षण की कल्पना की। हम सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह चिकनी, गहरी और अश्रव्य होना चाहिए। निकास पर ध्यान दें: छाती शायद ही कभी हिल सकती है, कोई आवाज नहीं है। हम इस अभ्यास को 10 मिनट के बाद छोड़ देते हैं। हाथों में मुट्ठी भरें, हमारी आंखें खोलें और खिंचाव करें। मैंने अपने हाथों को 10 बार रगड़ दिया, "मेरे बालों को दबाया" 5 बार।