ऑस्टियोआर्थराइटिस कार्टिलाजिनस ऊतक में एक अपरिवर्तनीय परिवर्तन है। साथ ही, संयुक्त बिगड़ने, दर्द और क्रंच की गतिशीलता थोड़ी सी लोड पर होती है। इलाज आर्थ्रोसिस असंभव है, लेकिन चिकित्सीय जिमनास्टिक और घुटने के आर्थ्रोसिस के लिए दवा दर्दनाक दर्द से छुटकारा पा सकती है, सामान्य कामकाजी क्षमता सुनिश्चित करती है और क्षतिग्रस्त ऊतकों के जीवन को बढ़ा सकती है।
घुटनों के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए जिमनास्टिक जागृति के बाद सुबह में प्रदर्शन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपको अपने पैरों पर पूरे दिन आराम से खर्च करने की अनुमति देगा। इसके अलावा, घुटने के आर्थ्रोसिस के लिए अभ्यास हर दिन जितनी बार संभव हो किया जाना चाहिए। एलपीसी का संयोजन तैराकी, आरामदायक जूते, मालिश में चलने के साथ प्रभावी होगा।
हम आपके ध्यान में घुटने के जोड़ों के आर्थ्रोसिस के उपचार के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए अभ्यासों का एक सेट प्रस्तुत करते हैं:
- हम घुटनों को गर्म करते हैं: हम जोड़ों को सामने के हथेलियों से रगड़ते हैं। पहले घड़ी की दिशा में, फिर विपरीत दिशा में। उसके बाद, हम popliteal cavities rub rub।
- हम पूरे शरीर के साथ एक हिलने वाला आंदोलन करते हैं: घुटनों को झुकाकर, फर्श से ऊँची एड़ी को फाड़ें।
- आईपी - मंजिल पर बैठे, पैर आगे बढ़ाया। हम घुटनों को झुकाव, झुकने और खोलने के लिए बनाते हैं।
- हम अपने पैरों को तितली में घुमाते हैं, घुटनों के अंदर हथेलियों के पीछे रगड़ते हैं। धीरे-धीरे, rubs slaps में बदल जाते हैं। यह वह जगह है जहां रक्त परिसंचरण अक्सर परेशान होता है, जो अंततः आर्थ्रोसिस की ओर जाता है।
- फर्श पर घुटने टेकना, घुटने झुकाव, फर्श के समानांतर कैवियार। हम अपने पैरों को कम करते हैं और उन्हें उठाते हैं। कम करने पर, मोजे नितंबों को मारा जाना चाहिए।
- पिछले पेट करो, अपने पेट पर झूठ बोलना। हम गोद में अपने पैरों को झुकाते हैं और नितंबों को खुद को कम करते हैं।
- हम किनारे पर उतरते हैं, ऊपरी पैर झुकता है और झुका हुआ है, पैर मोड़ों को छूता है। हम दूसरी तरफ दोहराते हैं।
- एक अभ्यास बाइक कर, अपनी पीठ पर झूठ बोलना।
- आईपी - पीठ पर झूठ बोलते हुए, घुटनों में दोनों पैरों को झुकाएं और बिना छेड़छाड़ करें। मोड़ पर, पैर नितंबों को छूते हैं।
- हम अपने घुटनों को हथेलियों से पकड़ते हैं, पॉपलाइटल गुहा में हम अपनी अंगुलियों को ताला में पिन करते हैं। झुका हुआ पैर सीने में आकर्षित होता है, और ताला तोड़ने के बिना हम अपने पैरों को झुकाते हैं और अनदेखा करते हैं।
घुटने के जोड़ों के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सकीय जिमनास्टिक के परिसर से ये पहले दस अभ्यास थे। अभ्यास में, विभिन्न squats, साथ ही अस्थिर पैर पदों से बचा जाना चाहिए।
आर्थ्रोसिस के उपचार में सबसे महत्वपूर्ण आपका समर्पण है। यदि आप अभ्यास के लिए हर मुफ्त मिनट समर्पित करते हैं, तो रोग प्रगति करना बंद कर देगा, और जल्द ही आप दर्द के बारे में भूल जाएंगे।