यदि आपको ऐसे किसी ऐसे नाम का नाम देने की आवश्यकता है जो सकारात्मक रूप से सभी शरीर प्रणालियों को प्रभावित करे और लगभग कोई विरोधाभास नहीं है, तो यह तैराकी कर रहा है । अभ्यास का प्रभाव भूमि और पूल दोनों में समान है, लेकिन पानी के लिए धन्यवाद लोड इतना महसूस नहीं किया जाता है।
स्विमिंग पूल में उपयोगी है?
यह उन लोगों के लिए भी पानी में शामिल होने की अनुमति है, जिनके पास चोट लगती है और मस्कुलस्केलेटल सिस्टम के साथ विभिन्न समस्याएं होती हैं। कई डॉक्टर अपने मरीजों को ऐसे पुनर्वास की सलाह देते हैं। तैराकी के दौरान, कई मांसपेशियों के समूह शामिल होते हैं, जो अधिक काम नहीं करते हैं और कक्षाओं के बाद चोट नहीं पहुंचाते हैं।
पूल में कितनी उपयोगी तैराकी:
- कैलोरी जलाने, और चलने और एरोबिक्स जैसी मात्रा में मदद करता है। तैरना चयापचय में सुधार करता है, जो वसा जलाने में मदद करता है।
- एक सामंजस्यपूर्ण पेशाब बनाता है। तैराकी के दौरान, हाथों, पैरों, छाती, कंधे और पीठ की मांसपेशियों को भार प्राप्त होता है। इसके अलावा, पानी का प्रतिरोध हवा से अधिक है, जिसका अर्थ है कि मांसपेशियां उच्च तीव्रता के साथ काम करती हैं।
- यह पता लगाना क्यों तैराकी उपयोगी है, तंत्रिका तंत्र पर इसके अनुकूल प्रभाव के बारे में कहना असंभव नहीं है। नियमित प्रशिक्षण के साथ आप अनिद्रा, तनाव, थकान, आदि से छुटकारा पा सकते हैं। पानी ऊर्जा के आवश्यक चार्ज प्राप्त करने में मदद करता है।
- कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के साथ समस्याओं को विकसित करने के जोखिम को कम करने का अवसर प्रदान करता है। इसके अलावा, रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है और दबाव सामान्य होता है।
- घुटनों, मांसपेशी टूटने आदि में दर्द से पीड़ित लोगों के लिए पूल में उपयोगी तैराकी
- चूंकि दिल पर भार छोटा होता है, इसलिए श्वसन तंत्र का कार्य बेहतर होता है, जिससे कोशिकाओं में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ जाता है।
न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए तैराकी में व्यस्त होना उपयोगी है। डॉक्टर मस्तिष्क पाल्सी वाले बच्चों और न्यूरोलॉजी की समस्याओं के साथ पूल में जाने की सलाह देते हैं।
किस तरह की तैराकी सबसे उपयोगी है?
पीतल को स्वास्थ्य सुधारने के लिए एक आदर्श विकल्प माना जाता है और यह सिफारिश की जाती है कि इसे खेल में शुरुआती लोगों द्वारा अभ्यास किया जाए। यह कंधे की अंगूठी, बाहों और पैरों की मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है। नियमित अभ्यास के साथ आप अपनी मुद्रा को सही कर सकते हैं और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को पीतल की सिफारिश की जाती है, और पुरुषों के लिए यह प्रोस्टेटाइटिस के लिए उपयोगी है।
जब मांसपेशियों को पहले ही तैयार किया जाता है तो क्रॉल को निपटाया जाना चाहिए। इस प्रकार की तैराकी मांसपेशियों पर एक बड़ा भार देती है, और श्वसन और परिसंचरण तंत्र के काम में भी सुधार करती है।