पिलेट्स - योग

बाहरी रूप से, नवागंतुक की अनियमित आंखों के लिए, ऐसा लगता है कि दोनों पायलट और योग एक ही बेरीज क्षेत्र के होते हैं, क्योंकि दोनों धीमी, आराम से गति पर प्रदर्शन करते हैं, ध्यान मात्रा पर नहीं बल्कि पुनरावृत्ति की गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, और आंदोलन स्थिर होते हैं।

आइए इनके बीच अंतर, वास्तव में, कार्डिनल के विभिन्न प्रकार के फिटनेस - पायलट्स और योग के बीच का अंतर जानें।

अंतर

फिटनेस में, योग और पायलट एक जगह पर कब्जा करते हैं - वे उन महिलाओं में व्यस्त हैं जो एक दिन के काम के बाद आराम करना चाहते हैं, घरेलू दिनचर्या से आराम करना चाहते हैं, और समानांतर में, आंकड़े को आदेश बहाल करना चाहते हैं।

हालांकि, योग हजारों वर्षों के इतिहास के साथ एक दर्शन है। और इसका उद्देश्य मांसपेशियों को खींचना है।

पिलेट्स बीसवीं शताब्दी का एक बच्चा है। इस प्रकार की फिटनेस का उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना और रीढ़ की हड्डी में सुधार करना है।

शुरुआती योग और पिलेट्स दोनों में शामिल होने के लिए, एक अनुभवी प्रशिक्षक की मदद बहुत महत्वपूर्ण है। दोनों दिशाओं में सांस लेने और विशिष्ट आसन (योग में) और poses करने की तकनीक पर बहुत ध्यान दिया जाता है। पायलटों और योग कक्षाओं से किसी को तेजी से परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए - यह गर्मी से वजन कम करने का एक तरीका नहीं है, लेकिन एक दिशा जिसे कई सालों से चुना जाता है।

यह योग के लिए विशेष रूप से सच है, जहां आध्यात्मिक पर अधिक ध्यान दिया जाता है, भौतिक नहीं। तैयार रहें कि जब आप प्रशिक्षण में आएं, तो आपको उम्मीद है कि न केवल एक कोच, बल्कि एक आध्यात्मिक सलाहकार, और अभ्यास स्वयं आपको अंततः आपके जीवन, अपनी सोच, अपने सामाजिक सर्कल में नाटकीय परिवर्तनों के लिए प्रेरित करने के लिए मजबूर करेंगे।

बेशक, पिलेट्स एक उदार अभ्यास होने का नाटक नहीं करता है। कम से कम इस प्रकार की फिटनेस आध्यात्मिक क्षेत्रों के लिए अभी भी बहुत छोटी है।

यह समझना बहुत आसान है कि पिलेट्स दोनों से काम करने की कोशिश करके योग से अलग कैसे होते हैं। हम सुझाव देते हैं कि आप Pilates प्रशिक्षण का प्रयास करें।

अभ्यास

आईपी ​​- पेट पर झूठ बोलना, हथेलियों पर माथे, पैर व्यापक रूप से फैलते हैं, हम पैरों को घुटनों, एक साथ ऊँची एड़ी में झुकाते हैं। उसी समय, हम एक साथ ऊँची एड़ी को निचोड़ते हैं और फर्श के ऊपर हमारे घुटनों को उठाते हैं।

कमर से तनाव से छुटकारा पाने के लिए हम अपने पैरों को कम करते हैं, श्रोणि को दाईं ओर स्विंग करते हैं।

पैर व्यापक रूप से फैले हुए हैं, हम अपने घुटनों, मंजिल के ऊपर पैर उठाते हैं, अधिकतम रूप से विस्तार करते हैं और अपने पैरों को फैलाते हैं, फिर वैकल्पिक रूप से उन्हें मोड़ते हैं और उन्हें नितंबों पर खींचते हैं। मोजे के मोड़ पर हम खुद को खींचते हैं, सीधे चलते हैं - हम आगे पैर की अंगुली बढ़ाते हैं। हम पहले एक मोड़ करते हैं, फिर दो।

हम पक्षियों को हल्के घूर्णन के साथ श्रोणि को आराम देते हैं।

अब पूरी श्रृंखला पहले प्रदर्शन करें।

अभ्यास के दौरान, श्वास की शुद्धता, मोजे की तनाव और विश्राम, श्रोणि की स्थिति में ध्यान दें, क्योंकि प्रभाव केवल सभी छोटी बारीकियों को देखकर हासिल किया जाता है।