ज्यादातर महिलाओं को जल्दी या बाद में एहसास होता है कि उनकी उपस्थिति आदर्श आदर्शों से बहुत दूर है। साथ ही, कुछ सब कुछ छोड़ने का फैसला करते हैं, जबकि अन्य सक्रिय रूप से वसा जमा से लड़ने का प्रयास करते हैं। लेकिन अक्सर केवल इकाइयां लक्ष्य तक पहुंच जाती हैं और इस कठिन मामले में सफल होती हैं। ऐसे दुखद आंकड़ों का कारण क्या है? जाहिर है, यह गलत या अपर्याप्त प्रेरणा के बारे में है। इसे सफल बनाने के लिए, आपको अपने आप को हाथ में ले जाना चाहिए, वजन कम करने के लिए लक्ष्य और अगले चरण दोनों को रेखांकित करना चाहिए, आधे रास्ते को रोकना नहीं। एक नियम के रूप में, सकारात्मक परिणाम के लिए, इस मुद्दे को व्यापक तरीके से संपर्क करना उचित है। यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन को सामान्य करने के लिए उपयोग की जाने वाली विधियों, बल्कि महिला की मनोवैज्ञानिक मनोदशा नहीं है।
मैं वजन कम करना चाहता हूं - खुद को एक साथ कैसे खींचूं?
प्रारंभ में, आपको वजन कम करने के लिए अपना खुद का मकसद ढूंढना होगा। इसके लिए, इस सवाल का जवाब देना आवश्यक है कि आपकी आकृति को क्रम में क्यों लाया जाए। इस प्रकार, पहला सपना आपके सपनों की ओर ले जाया जाएगा। और इसे लागू करने के लिए, आपको एक योजना को सही तरीके से तैयार करना चाहिए। साथ ही, आपको तुरंत एक कठोर मोनो-डाइट पर बैठने की आवश्यकता नहीं है और शारीरिक श्रम के साथ खुद को निकास करने की आवश्यकता नहीं है।
शुरू करने से पहले, आपको अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है और आदत की छवि और जीवन की ताल बदलने की कोशिश करें: सही और स्वस्थ आहार में शामिल होने के लिए, खपत कैलोरी की संख्या को कम करें और खेल खेलना शुरू करें। भार या आंदोलन से जुड़ी आत्मा के लिए एक गतिविधि खोजना आवश्यक है। यह जॉगिंग, फिटनेस , तैराकी, एरोबिक्स या नृत्य हो सकता है।
प्रेरणा के विकल्पों के बारे में पहले से सोचना भी फायदेमंद है, जो शुरू करने के लिए ताकत दे सकता है। एक साथ कैसे जुड़ें और खुद को एक साथ खींचने के बारे में हमारी सलाह महिलाओं को आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करेगी:
- एक डायरी रखना जरूरी है जिसमें लिखना आवश्यक है जो पहले ही हासिल हो चुका है।
- वजन कम करने और पतला शरीर पाने में सक्षम लोगों के बारे में फिल्में देखकर खुद को प्रेरित करें।
- विफलता से जुड़े विचारों को फैलाना। एक महिला को अतिरिक्त पाउंड पर उसकी जीत के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए।
जन्म देने के बाद खुद को कैसे खींचें और वजन कम करें?
जन्म देने के बाद, एक महिला को आकृति को बहाल करने के लिए कुछ समय चाहिए। वजन कम करने के लिए, आपको अपने आप में निम्नलिखित गुण विकसित करना चाहिए:
- नैतिक संयम;
- धैर्य;
- परिश्रम।
प्रसव के बाद वजन कम करने के लिए, आपको अपने आहार की समीक्षा करने, सही भोजन की आदतों को विकसित करने, जंक फूड छोड़ने और खेल के लिए जाने की आवश्यकता है। अगर गर्भावस्था से पहले महिला पतली थी, तो उसे जितनी बार संभव हो सके उसकी तस्वीरों की समीक्षा करनी चाहिए। यह कार्यों के लिए एक शक्तिशाली गति प्रदान करेगा, जो जल्दी या बाद में फल सहन करेगा।