खेल की खुराक खेल पोषण का दूसरा नाम है, जो व्यावसायिक एथलीट परिणाम, ताकत और सहनशक्ति संकेतकों के साथ-साथ मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि और एथलीट खुद के लिए निर्धारित अन्य लक्ष्यों में सुधार के लिए उपयोग करते हैं।
वसा जलने के लिए खेल की खुराक
वजन घटाने के लिए खेल की खुराक को वसा बर्नर कहा जाता है। उनकी क्रिया का उद्देश्य उपकरणीय वसा को कम करना है, जो आपको शरीर पर मांसपेशियों की राहत को स्पष्ट रूप से आकर्षित करने की अनुमति देता है। यह ध्यान देने योग्य है कि वे न केवल एथलीटों और बॉडीबिल्डर के लिए मांग में हैं जिनके लिए उन्हें बनाया गया था, बल्कि वे लोग जो वजन कम करना चाहते हैं।
सबसे लोकप्रिय में यह ध्यान देने योग्य है:
- न्यूट्रैक से लिपो -6x;
- उत्तेजना एक्स (अनाबोलिक एक्सट्रीम);
- सैन से तंग हार्डकोर;
- बीएसएन से धोखेबाज राहत;
- एल carnitine।
उत्तरार्द्ध, एल-कार्निटाइन को सबसे सुरक्षित माना जाता है, यद्यपि दूसरों के रूप में प्रभावी नहीं है। उन्हें उन लोगों का भी उपयोग करने की इजाजत है जो खेल में बहुत सक्रिय नहीं हैं।
शायद, यह लड़कियों के लिए सबसे लोकप्रिय खेल की खुराक में से एक है, क्योंकि लड़कियों को आम तौर पर सुखाने की प्रक्रिया के माध्यम से जाना मुश्किल होता है - आखिरकार, प्रकृति द्वारा उनके चयापचय नर की तुलना में धीमी है।
मांसपेशी वृद्धि के लिए खेल की खुराक
सबसे पहले, मांसपेशी वृद्धि के लिए additives प्रोटीन और एमिनो एसिड शामिल हैं। और दोनों भारी भार के बाद मांसपेशी वसूली की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं और आपको मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि में तेजी लाने की अनुमति देता है।
प्रोटीन एक शुद्ध प्रोटीन है, आमतौर पर मट्ठा या अंडे से अलग होता है। शरीर में प्रवेश करना, यह विभाजित है, इससे निकलने वाले अमीनो एसिड निकाले जाते हैं, जिन्हें आवश्यक पदार्थों में परिवर्तित किया जाता है
एमिनो एसिड - यह पहले से ही प्रोटीन की वांछित स्थिति में विभाजित है। वे प्रोटीन की तुलना में अधिक महंगे होते हैं, और प्रायः उन लोगों को जिन्हें रासायनिक रूप से संश्लेषित किया गया है और शरीर द्वारा खराब रूप से माना जाता है, अक्सर आते हैं। ध्यान रखें कि गुणवत्ता योजक संश्लेषित नहीं है, लेकिन प्राकृतिक घटकों से उत्पादित किया जाता है।
आज तक, कोच आम राय पर सहमत नहीं हैं कि एमिनो एसिड या प्रोटीन लेने के लिए बेहतर है। इन दोनों उपकरणों में काफी उच्च स्तर की दक्षता दिखाई देती है। एक चीज़ चुनने या दोनों साधनों के स्वागत के संयोजन से पहले, एक अनुभवी ट्रेनर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।