फ्लाई योग खेल में एक नई दिशा है, जिसमें हवा में विभिन्न अभ्यास करना शामिल है। प्रशिक्षण के लिए, विशेष हथौड़ों का उपयोग किया जाता है, जिससे बिना किसी प्रयास के विभिन्न योग मुद्राएं लेना संभव हो जाता है। दिलचस्प बात यह है कि आप दोनों विशेष रूप से सुसज्जित कमरे और पार्क में दोनों कर सकते हैं।
योग उड़ना सीखना
खेल में इस दिशा का मुख्य लाभ अपने वजन के दबाव को बाहर करने की क्षमता है, जो जोड़ों या रीढ़ की हड्डी में समस्या रखने वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। नियमित प्रशिक्षण आपको शरीर को मजबूत, सुंदर, पतला और ऊर्जावान बनाने की अनुमति देता है। इसके अलावा, जोड़ों की लचीलापन और गतिशीलता में सुधार करने का अवसर ध्यान देने योग्य है, जो सीधे खींचने को प्रभावित करेगा।
योग उड़ाने के लिए जानना और विरोधाभास करना महत्वपूर्ण है, इसलिए अगर किसी व्यक्ति के एथेरोस्क्लेरोसिस, टैचिर्डिया, थ्रोम्बिसिस या हाल ही में गंभीर रूप से घायल हो गया है या कशेरुका विस्थापित हो गया है, तो ऐसी ट्रेनिंग में जाने के लिए मना किया जाता है। यदि थायराइड ग्रंथि बढ़ जाती है, तो वैरिकाज़ नसों या जहाजों के साथ अन्य समस्याओं को हल करना असंभव है। अगर पसीने के दौरान, पसीना बढ़ रहा है, चक्कर आना या कोई अन्य असुविधा महसूस हुई, तो यह सबक से ध्यान देने योग्य है।
योग फ्लाई के अभ्यास का परिसर:
- शुरू करने के लिए, आपको थोड़ा गर्म करने की ज़रूरत है, जिसके लिए आप अपने हाथों से हथौड़ा पकड़ लेते हैं और कई गहरे झुकाव को आगे बढ़ाते हैं। फिर बाएं और दाएं पैर के लिए वैकल्पिक रूप से मोड़ो।
- "निगल" मुद्रा को स्वीकार करें, जिसके लिए हथियारों को आगे खींचा जाता है, फर्श के साथ समानांतर में झुकता है, और फिर, एक पैर उठाओ।
- हथौड़ा टेप पर रखना ताकि यह कंधे के ब्लेड पर स्तन के नीचे हो। अपनी पीठ को स्वाभाविक रूप से फ्लेक्स करने की इजाजत देकर अपनी छूट को अधिकतम करें। आगे पैर खींचो।
- हाथ आपके सिर पर फैलाते हैं और घूर्णन करते हैं, फिर एक तरफ, फिर दूसरा। पैर अचल होना चाहिए। अभ्यास के दौरान आराम करना महत्वपूर्ण है।
- अपने पैरों को हथौड़ा हैंडल में रखें और शरीर को क्षैतिज स्थिति दें। पीछे और पीछे रोशनी प्रदर्शन करें।
- श्रोणि को कम करें और अपने पैरों को व्यापक रूप से फैलाएं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर जितना संभव हो उतना आराम से होना चाहिए। पैरों के मिश्रण और प्रजनन करना।
- अपने पैरों को एक बिंदु पर रखें और अपने घुटनों को झुकाएं। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, और जितना संभव हो सके कंधे के ब्लेड को खोल दें।
- सभी चौकों पर खड़े हो जाओ और एक पैर हथौड़ा पर रखो। लाइट रॉकिंग आगे / पीछे करें। प्रत्येक पैर पर बनाओ। फिर तनाव बढ़ाने के लिए विपरीत हाथ आगे खींचें।
- हथौड़ा पर दूसरे पैर को ठीक करें, पॉज़ " फलक " लेना। अपने पैरों को अपने पैरों पर खींचो, श्रोणि उठाओ, और फिर, इसे कम करें।
- हथौड़ा के सामने खड़े हो जाओ, ताकि यह श्रोणि के स्तर पर हो, और हैंडल में अपने हाथ रख दें। अपने पैरों को फाड़ें, एक क्षैतिज मुद्रा लें और शरीर को थोड़ा उड़ने दें।