कौन सा बेहतर है - दौड़ना या चलना?

कुछ लोग जो अपने शरीर को स्वर में ले जाना चाहते हैं, सोचते हैं कि यह अधिक उपयोगी है: चलना या दौड़ना?

चल रहा है या चल रहा है?

चलना सबसे आम और सुलभ खेल है, जो लोगों को बहुत लाभ देता है। दौड़ के दौरान, ऑक्सीजन के साथ रक्त अच्छी तरह से आपूर्ति की जाती है, कैलोरी जला दी जाती है, मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, और हृदय पर एक स्वस्थ भार लागू होता है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि अगर आप गलत चलते हैं तो जॉगिंग बहुत नुकसान पहुंचा सकती है। एक जॉग चलाना, चोट का मौका है, क्योंकि रीढ़ और जोड़ों में एक महत्वपूर्ण भार होता है। बदले में, चलने वाला सबसे सुरक्षित प्रकार है, इसलिए लक्स मांसपेशियों के साथ शुरुआती चलने की बजाय चलना पसंद करते हैं। सामान्य चरण के दौरान, केवल बछड़े की मांसपेशियों में शामिल होते हैं, जबकि पिछली मांसपेशियों, कंधे की अंगूठी, छाती, जांघों और नितंब चलते समय काम करते हैं।

सवाल का जवाब देना, जो चलना या चलना अधिक प्रभावी है, कुछ वैज्ञानिक कहते हैं कि चलने की तुलना में तेज़ चलने के दौरान अधिक कैलोरी जला दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वसा जलती हुई एक निश्चित हृदय गति पर निर्भर करती है, जिसका इष्टतम मूल्य 120 से 140 धड़कन होता है। चलना और चलने का विकल्प सबसे प्रभावी है।

दौड़ने से पहले चलने का एक अन्य लाभ इसकी सापेक्ष सुविधा है। काम से घर जाकर, आप पहले कुछ स्टॉप पर जा सकते हैं और चल सकते हैं। आप किराने का सामान पड़ोसी दुकान के लिए नहीं जा सकते हैं, लेकिन घर से आगे स्थित एक और आपके फर्श पर लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों पर चढ़ना बेहतर है।

चुनना या चलना बेहतर है - चलना या दौड़ना?

प्रत्येक के लिए बेहतर करने के लिए बेहतर है। चुनें शारीरिक फिटनेस और कल्याण के स्तर पर आधारित है। शुरुआती लोगों को पैदल चलने की सलाह दी जाती है, और शरीर को तनाव के लिए उपयोग करने के बाद तेजी से चलने और दौड़ने के विकल्प में स्थानांतरित किया जाता है।