क्रिएटिन और अल्कोहल

कई अभी भी यह विश्वास नहीं करना चाहते हैं कि क्रिएटिन और अल्कोहल असंगत चीजें हैं। यह अक्सर खेल चिकित्सकों को आश्चर्यचकित करता है, क्योंकि किसी व्यक्ति ने अपने जीवन को किसी भी मामले में खेल से जोड़ दिया है, उसे अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए और अल्कोहल पीने से बचाना चाहिए। वर्तमान में, क्रिएटिन के उपयोग की पृष्ठभूमि पर मादक पेय लेने के विशिष्ट प्रभाव पर खुले स्रोतों में कोई अध्ययन नहीं है, लेकिन यह लंबे समय से ज्ञात है कि अल्कोहल चयापचय को रोकता है। पहले से ही यह खेल में शामिल सभी लोगों को देने के लिए पर्याप्त है।

क्रिएटिन कैसे काम करता है?

क्रिएटिन ऊर्जा चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल है, जो उस हिस्से का एक महत्वपूर्ण घटक है, जहां भोजन से आने वाली ऊर्जा शरीर की मोटर गतिविधि के लिए आवश्यक ऊर्जा में संसाधित होती है। शरीर खुद को विकसित करता है, हालांकि, गहन प्रशिक्षण के साथ, यह पर्याप्त नहीं है। एथलीट जो क्रिएटिन लेता है शरीर को ऊर्जा प्रक्रियाओं को कम करने में मदद करता है और 15-20% तक इसके प्रदर्शन में सुधार करता है। क्रिएटिन के गुण कम दूरी और भारोत्तोलन के विभिन्न विषयों के लिए प्रदर्शन में प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। क्रिएटिन का उपयोग करने से पहले, यह एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श करने लायक है।

क्रिएटिन और अल्कोहल

आम तौर पर, मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए क्रिएटिन लिया जाता है, लेकिन इस मामले में अल्कोहल स्पष्ट रूप से सहायक नहीं है। यह प्रोटीन के संश्लेषण को रोकता है, जो मांसपेशी फाइबर को प्रभावित करता है, जिससे एक सुंदर खेल निकाय बनाने के लिए पूरी तरह से सभी उत्पादक काम का उल्लंघन होता है। यही कारण है कि, शरीर को अधिभारित न करने के लिए, अगर शराब लेने के लिए क्रिएटिन लिया जाता है और शराब लेने के लिए क्रिएटिन छोड़ने के लिए शराब नहीं लेना उचित होता है ।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अल्कोहल अधिकांश खेल की खुराक और क्रिएटिन की क्रिया को अवरुद्ध करता है - कोई अपवाद नहीं है।

क्रिएटिन और कैफीन: संगतता

लंबे समय तक, विशेषज्ञों ने क्रिएटिन और कैफीन की संगतता के बारे में तर्क दिया। यह कोई रहस्य नहीं है कि उत्तरार्द्ध के आधार पर लोकप्रिय वसा बर्नर हैं, लेकिन लंबे समय तक यह माना जाता था कि ये पूरक असंगत हैं और एक-दूसरे की गतिविधियों को दबाते हैं। विशेषज्ञों ने स्वास्थ्य को संभावित नुकसान के बारे में चिंताओं को व्यक्त किया।

इस तथ्य के बावजूद कि आधिकारिक तौर पर पुष्टि किए गए आंकड़े नहीं हैं, हमारे समय में वैज्ञानिक समुदाय इस तथ्य से झुका हुआ है कि छोटे खुराक में क्रिएटिन और कॉफी संगत हैं और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगी। हालांकि, जब कोई आधिकारिक डेटा नहीं है, तो जोखिम उठाना बेहतर नहीं है।