रीढ़ की हर्निया कशेरुकी डिस्क का अपघटन है, जो विकार खाने के परिणामस्वरूप होती है। पास की मांसपेशियों की चक्कर के कारण पोषक तत्वों का प्रवाह "ओवरलैप" होता है। इस मामले में, समय के साथ, डिस्क डंप हो जाती है, लोचदार और गिरने के लिए समाप्त हो जाती है। मुख्य लक्षण दर्द सिंड्रोम है। इसके अलावा, अंगों में जलने, धुंध की भावना हो सकती है।
इस बीमारी में अक्सर एक मूल उत्पत्ति होती है - पीठ पर एक गलत भार। और, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी पीठ पर आलू के बैग ले रहे थे, लेकिन इसका मतलब व्यायाम की पूरी कमी या मेज पर आपकी पीठ की स्थिति के नियमों का पालन करने में प्राथमिक विफलता हो सकती है।
संयोग, रोग की उपस्थिति को प्रेरित करते हुए, कारक उपभोग वाले तरल पदार्थ और असंतुलित पोषण की कमी है। यदि आपका आहार पानी, कैल्शियम , फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और पोटेशियम में कम है, तो इंटरवर्टेब्रल डिस्क का पोषण मांसपेशी स्पैम के बिना भी परेशान होगा।
लेकिन गलत लोड के बाद से - बीमारी की शुरुआत के सबसे विशेष कारण, रीढ़ की हर्निया में, पहली जगह, चिकित्सकीय अभ्यास निर्धारित किया जाता है।
अभ्यास करने के लिए नियम
रीढ़ की हड्डी एक गंभीर बीमारी है, जो रोगी के निस्संदेह दृष्टिकोण के साथ ऑपरेटिंग टेबल की ओर ले जा सकती है। फिजियोथेरेपी अभ्यास वास्तव में एक दवा के रूप में इलाज करना आवश्यक है, न केवल शारीरिक गतिविधि, और यही कारण है कि चिकित्सक को अभ्यास चिकित्सा का निर्धारण करना चाहिए।
अभ्यास अभ्यास से पहले पहला कार्य दर्द सिंड्रोम को कम करना है। दर्द से निपटने के बाद ही हम किसी अन्य गतिविधियों के बारे में बात कर सकते हैं।
हर्निएटेड रीढ़ की हड्डी के साथ शारीरिक शिक्षा के प्रदर्शन के दौरान, तीव्र दर्द के कारण व्यायाम से बचें, साथ ही साथ घुमाएं, कूदते हुए, पीछे हटना। रीढ़ की हड्डी के लिए व्यायाम करने के लिए प्रभावी था, यह पूरे दिन किया जाना चाहिए, हर बार 2 दृष्टिकोण बनाने के लिए ताकि एक दिन में 6-8 दृष्टिकोण थे।
अभ्यास
- धीरे-धीरे, धीरे-धीरे किसी भी क्षैतिज विमान, बिस्तर या टेबल तक पहुंचने की आवश्यकता है, वजन धीरे-धीरे हाथों में स्थानांतरित हो जाता है, शरीर को आगे झुकाया जाना चाहिए। सतह पर अपने हाथ फिसलते हुए, आपको अपनी छाती को सोफे / बिस्तर / टेबल पर रखना चाहिए, हाथ शरीर के नीचे होना चाहिए, और फिर पसलियों के किनारों पर होना चाहिए। श्रोणि हड्डियों को विमान की सतह के खिलाफ घनी घनी चाहिए, शरीर पूरी तरह से आराम से है। इसके बाद, आपको एक गहरी डायाफ्रामेटिक सांस (पेट) लेने की आवश्यकता है, अपने सांस को 4 खाते में रखें, फिर सुचारु रूप से निकालें। इस क्रिया को दोहराने के लिए यह 7-8 बार आवश्यक है, फिर, हाथों पर वजन स्थानांतरित करना और उन्हें मामले में ले जाना, आसानी से बढ़ना आवश्यक है। आप 2-3 दृष्टिकोण कर सकते हैं। इस तथ्य के कारण कि इस अभ्यास में शरीर पूरी तरह से आराम से होता है, और पैरों और श्रोणि के वजन के प्रभाव में लंबोसाक्रल विभाजन का एक चिकना विस्तार होता है, जबकि कमर के विस्तारक और कमर की स्क्वायर मांसपेशियां धीरे-धीरे फैलती हैं और आराम करती हैं - इन मांसपेशियों और दर्द सिंड्रोम की शुरुआत में होती है, जो इस तरह से कम किया जा सकता है।
- घुटने-कोहनी की स्थिति लेना आवश्यक है, घुटनों को पक्षों में अधिकतम रूप से फैलाया जाना चाहिए, हाथों को कंधे के जोड़ों के लंबवत होना चाहिए। रीढ़ की हड्डी नहीं बननी चाहिए - इससे भगवानत्व की ओर जाता है, और गोल नहीं किया जाना चाहिए - इसे कैफोसिस कहा जाता है। इनमें से दोनों एक और अधिक तीव्र मांसपेशियों के तनाव के लिए नेतृत्व करते हैं। पीठ की स्थिति भी नियमित, आराम से, गर्दन को आराम से होना चाहिए, सिर लटका हुआ होना चाहिए। पेट में धीमी श्वास बनाने के लिए जरूरी है, और धीमी निकास (नाभि को रीढ़ की हड्डी के खिलाफ "प्रेस" करने की कोशिश की जानी चाहिए)। निकास पर, 4 सेकंड की देरी हो जाती है, तो पेट श्वास लेता है। यह अभ्यास फिर से कंबल क्षेत्र को आराम देता है, जिससे इसे अधिक बढ़ाया जाता है। आपको 2-3 दृष्टिकोणों के लिए 7-8 बार दोहराने की जरूरत है।
ये अभ्यास अच्छे हैं क्योंकि रोगी की स्थिति को नुकसान पहुंचाने और बढ़ने के डर के बिना, व्यक्तिगत रूप से, घर पर किया जा सकता है। इस तरह के हल्के प्रभाव के कारण, दर्द सिंड्रोम 75% से हटा दिया जाता है।