लंबे समय तक चले गए जब एथलीट पहनने लगे, अपने शरीर को बाहर से समर्थन नहीं दिया। आज, मांसपेशियों के निर्माण, "संकोचन", वजन घटाने आदि के लिए सभी प्रकार की दवाओं का एक द्रव्यमान है। वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन भी उन पर लागू होता है, और इस लेख में इस पर चर्चा कैसे की जाएगी।
यह कैसे काम करता है?
असल में, एल-कार्निटाइन की अवधारणा हमारे शरीर द्वारा उत्पादित सामान्य विटामिन बी 11 का तात्पर्य है, बशर्ते कि एक व्यक्ति प्रोटीन में समृद्ध पशु भोजन खाने, संतुलित खाता है। और यद्यपि यह अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन शरीर में इसकी भूमिका को अधिक महत्व देना मुश्किल है। यह परिसंचरण तंत्र में फैटी एसिड के आंदोलन के लिए ज़िम्मेदार है, यानी, यह वसा जलने की उत्प्रेरण में प्रत्यक्ष हिस्सा लेता है। और वह कोशिकाओं से क्षय उत्पादों की रिहाई को तेज करके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। यही है, उनके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति को खपत वाली वसा को ऊर्जा में बदलने और उनकी गतिविधि, धीरज और दक्षता में वृद्धि करने का अवसर मिलता है।
प्रवेश के नियम
आज मौजूदा रूपों पर आगे बढ़ने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एल-कार्निटाइन केवल कुछ स्थितियों के तहत अवशोषित है: कार्डियो प्रशिक्षण के दौरान और तुरंत, जब नाड़ी और हृदय गति में वृद्धि होती है। अभ्यास की शुरुआत के 30 मिनट बाद, वसा जलने की प्राकृतिक प्रक्रिया सक्रिय होती है और विटामिन बी 11 कार्य शुरू होता है। लेकिन साथ ही, सही खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, भूखे न होने के लिए और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों, विशेष रूप से प्रोटीन, विटामिन सी और लौह को सीमित न करें। पीने के शासन को बनाए रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
एक दिन के लिए 200-1500 मिलीग्राम पदार्थ लेना चाहिए, और यदि भार काफी अधिक है, तो इस खुराक को 1.6-2 ग्राम तक बढ़ाया जा सकता है। प्रतिदिन 8 ग्राम दवा लेने के लिए एथलीटों की सिफारिश की जाती है। जो वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए खुराक 1200 मिलीग्राम है। यदि आप इस आंकड़े को 3-5 ग्राम तक बढ़ाते हैं तो बहुत नुकसान नहीं होगा। हालांकि, इस दैनिक राशि को 4-5 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए और भोजन से 30-60 मिनट पहले उपभोग किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण की शुरुआत से पहले आप एल-कार्निटाइन कितना लेते हैं, इस बात से रूचि रखते हैं कि आप कम से कम एक घंटे का जवाब दे सकते हैं, तो खुराक थोड़ा बढ़ाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक प्रशिक्षण सत्र से पहले एल-कार्निटाइन कितना लिया जाता है, यह पूछना कि पाठ से पहले 400 मिलीग्राम पीना और नाश्ते, दोपहर के भोजन और शाम के भोजन से पहले 200 मिलीग्राम पीना एक नियम हो सकता है।
दवा के रूप:
- जो पाउडर में एल-कार्निटाइन लेने में रुचि रखते हैं, आपको आवश्यक मात्रा में आधा लीटर साफ पानी में पतला करने की आवश्यकता होती है;
- कैप्सूल में एल-कार्निटाइन लेने के लिए पूछते हुए, आप जवाब दे सकते हैं कि उन्हें एक समय में 200-500 मिलीग्राम के खुराक में पर्याप्त पानी के साथ लिया जाता है। प्रवेश का कोर्स 2-6 महीने तक रहता है;
- एल-कार्निटाइन तरल को सही ढंग से कैसे लेना है, इस बारे में रुचि रखते हैं, आप एक बार दवा के 5 मिलीलीटर पीते हैं और दिन में तीन बार पीते हैं। पाठ्यक्रम 1-1.5 महीने तक रहता है, लेकिन आराम के 14-21 दिनों के बाद इसे दोहराया जा सकता है।
साल के लिए 4-6 पाठ्यक्रम आयोजित करने की सिफारिश की जाती है। अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने के लिए डिज़ाइन की गई विटामिन बी 11 की तैयारी की पूरी श्रृंखला है।