बेहतर प्रोटीन या लाभकर्ता क्या है?

अक्सर महिलाएं जो अपने शरीर की सुंदरता का पालन करती हैं, और नियमित रूप से जिम जाते हैं, यह निर्धारित नहीं कर सकते कि प्रोटीन और गेनर के बीच क्या अंतर है। और कुछ खिलाड़ियों को प्रशिक्षकों, अन्य प्रोटीन कॉकटेल , और तीसरे और दोनों का उपयोग करने की सलाह क्यों दी जाती है। इस लेख में हम इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

एक गेनर और प्रोटीन के बीच क्या अंतर है?

प्रोटीन एक उच्च प्रोटीन पूरक है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट और वसा शामिल नहीं हैं।

गेनर एक उच्च कैलोरी मिश्रण है, जिसमें ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन घटक होते हैं।

इन दो पदार्थों में अलग-अलग समस्याएं हैं। प्रोटीन मांसपेशियों के द्रव्यमान में प्रोटीन प्रदान करते हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण में आधार है। और गेनर की कैलोरी सामग्री शरीर में ऊर्जा की वृद्धि में योगदान देती है, और इससे प्रशिक्षण की तीव्रता और प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

हालांकि पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि एक गेयनेर का उपयोग प्रोटीन की तुलना में अधिक फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें प्रोटीन भी होते हैं, लेकिन विस्तृत रूप से एक गेनर और प्रोटीन के बीच अंतर देखना संभव है। तथ्य यह है कि शरीर के कैलोरी वाले प्रचुर मात्रा में सुपरसैट्रेशन, जो कि शिष्टाचार में निहित हैं, गठन के रूप में कार्य कर सकते हैं मांसपेशियों में इतनी अधिक वसा परत के विकास के रूप में नहीं। दुबला शरीर के लोगों के लिए, गेनर सबसे उपयुक्त विकल्प है, क्योंकि यह आपको आवश्यक शरीर के वजन को प्राप्त करने की अनुमति देता है, लेकिन, महिलाओं के लिए मोटा होना प्रवण होता है, वहां एक खतरा होता है।

गेनर शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है, लेकिन यदि इसका दुरुपयोग किया जाता है, और विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना, अपेक्षित प्रभाव नहीं होगा।

कई प्रकार के गेनर हैं, जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री में भिन्न होते हैं।

हेनर और प्रोटीन का उपयोग कैसे करें?

अग्रणी विशेषज्ञ भारी शारीरिक भार से पहले, और व्यस्त दिनों में भी, जिसमें एक भाग भी बढ़ाया जा सकता है, उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ गेयर्स लेने की सलाह देते हैं। इस मामले में, ऊर्जा रिजर्व मांसपेशियों में बनाया जाता है, जो विनिमय प्रक्रिया के लिए आवश्यक है।

प्रशिक्षण के बाद, कॉकटेल पीने की सिफारिश की जाती है, जिसकी सामग्री में बड़ी मात्रा में मट्ठा प्रोटीन, तेज कार्बोहाइड्रेट और ग्लूटामाइन होता है।

उपरोक्त सभी से आगे बढ़ते हुए, यह स्पष्ट हो जाता है कि एक गेनर या प्रोटीन चुनना निश्चित रूप से इन दो पूरकों को गठबंधन करना सबसे अच्छा है।

गेनर्स उन महिलाओं के लिए अधिक उपयुक्त हैं जिनके दुबला शरीर संरचना है। यह इस उत्पाद का उपयोग शरीर के वजन और मांसपेशियों में वृद्धि करेगा। और यदि आपके पास काटने के लिए समय नहीं है, तो आप बस अपने शरीर को कॉकटेल-गेनेरॉम के साथ समर्थन दे सकते हैं।

लेकिन, पूर्णता की प्रवृत्ति वाले महिलाएं, आपको उच्च कार्बोहाइड्रेट की खुराक का उपयोग करके सावधान रहना चाहिए, और अधिकांश प्रोटीन लेना चाहिए।

यदि आप जिम में सक्रिय रूप से व्यस्त हैं, तो एक पूर्ण स्वस्थ भोजन और एक संतुलित भोजन शरीर को सभी आवश्यक माइक्रोलेमेंट्स प्रदान नहीं करेगा। यहां, फिर, प्रोटीन और गेनर बचाव के लिए आते हैं, जो शरीर की वसूली को तेज करने और आवश्यक मात्रा में कैलोरी के साथ पोषण पूरक करने में मदद करेगा।

एक ही समय में प्रोटीन और गेनर को गठबंधन करने के विकल्प भी उपलब्ध हैं। रिसेप्शन बराबर, आनुपातिक अनुपात में किया जाना चाहिए। इस मामले में, आपके शरीर को सही मात्रा और ऊर्जा, और प्रोटीन सामग्री प्रदान की जाएगी। इन खुराक के संयोजन में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आवश्यक खुराक को सही ढंग से निर्धारित करना है। यह याद रखना चाहिए कि गेनरी और प्रोटीन खाद्य additives से संबंधित हैं, और उनके अत्यधिक उपयोग पेट परेशानियों और पाचन तंत्र की अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, एक विशेषज्ञ से सलाह लेना सर्वोत्तम है जो आपको परामर्श से परामर्श करेगा।