अब, जब सौंदर्य के मानकों में पुरुषों और महिलाओं दोनों को उच्च वृद्धि का आदर्श माना जाता है, तो कई लोगों के लिए, अधिक बढ़ने का सवाल प्रासंगिक है। दरअसल, हमारे समय में उच्च वृद्धि बहुत सारे फायदे देती है: एक लंबा व्यक्ति मजबूत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है, और अधिक पतला और आकर्षक दिखता है। हालांकि, यह केवल एक रूढ़िवादी है, जो समाज द्वारा लगाया जाता है, क्योंकि वास्तव में, किसी व्यक्ति की सफलता उसके व्यक्तिगत गुणों पर निर्भर करती है।
अगर मैं बार पर लटकूं तो क्या मैं बढ़ सकता हूं?
इस सवाल का एक निश्चित जवाब है कि क्या क्षैतिज पट्टी पर अभ्यास विकास के विकास में योगदान देता है, फिर भी। एक ओर, यह अभ्यास इंटरवर्टेब्रल डिस्क को कुछ हद तक फैलाता है, रीढ़ की हड्डी और भी अधिक होने की अनुमति देता है, इसके कारण, यह कई सेंटीमीटर से व्यक्ति की ऊंचाई बढ़ा सकता है। दूसरी तरफ, सामान्य स्थिति पर लौटने के बाद, रीढ़ की हड्डी जल्द ही सामान्य रूप मानती है, और विकास पिछले सूचकांक में आता है।
हालांकि, क्रॉसबार के दृश्य में बास्केटबाल प्रशिक्षण के लिए कई विकल्प शामिल हैं, जिसके लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण वृद्धि हुई है। शायद, इस अभ्यास के नियमित निष्पादन के साथ, यह कुछ प्रभाव देता है - लेकिन केवल रीढ़ की हड्डी को खींचकर हासिल किया जा सकता है - यानी, लाभ 2-4 सेमी है।
हालांकि, भारोत्तोलन के साथ इस तरह के व्यायाम के साथ वृद्धि में वृद्धि करना असंभव है: केवल पूर्ण छूट इस प्रभाव में योगदान देती है, और इसे अतिरिक्त भार के बिना हासिल किया जाता है।
लंबा कैसे बढ़ना है?
किशोरावस्था के विकास के लिए उपायों और अभ्यासों का एक सेट 25 से अधिक लोगों के मुकाबले अधिक स्पष्ट परिणाम देगा। इस उम्र से पहले, कोई व्यक्ति अपने आहार को समायोजित करके और अभ्यास का एक सेट करके बढ़ सकता है। बुढ़ापे में, आप कई व्यायामों द्वारा "बढ़ने" कर सकते हैं, विशेष अभ्यास करके जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क को फैलाएंगे और एक और भी मुद्रा बनायेंगे। किसी भी मामले में, उपायों की पूरी श्रृंखला का प्रदर्शन करते समय, यह 2-5 सेमी तक वृद्धि को बढ़ाने की गारंटी है।
इसलिए, उन लोगों के लिए जो 20-25 साल के नहीं हैं, शारीरिक व्यायाम के अलावा जो शरीर के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, निम्नलिखित उपायों को संबोधित करना समझ में आता है।
- विटामिन ए, सी और ई पीने के लिए। जटिल में, ये पूरक रक्त में स्तर को बढ़ाते हैं (यह वृद्धि हार्मोन है), और नतीजतन, विकास प्रक्रिया अधिक सक्रिय हो जाती है।
- खाने के लिए सही ढंग से । यदि मांस, दूध, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों जैसे चिप्स, सोडा और फास्ट फूड जैसे खाद्य पदार्थों का प्रभुत्व होगा, तो शरीर विषाक्त पदार्थों से मुक्त होगा और विकास को बढ़ाने के लिए अपनी सभी ताकतों को निर्देशित करने में सक्षम होगा।
- बुरी आदतों से इनकार शराब, धूम्रपान और दवाएं शरीर को विषाक्त पदार्थों से भी भरती हैं, जो प्राकृतिक विकास को रोकती है। पहले एक व्यक्ति इन निर्भरताओं में से एक प्राप्त करता है, जितनी जल्दी उसकी विकास की प्रक्रिया बंद हो जाती है।
यदि आप इन सरल सिद्धांतों का पालन करते हैं और विकास के लिए समानांतर में अभ्यास का एक सेट चलाते हैं, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।
घर पर वृद्धि बढ़ाने के लिए व्यायाम
बढ़ने के लिए, इस तरह के अभ्यास दैनिक प्रदर्शन किया जाना चाहिए। केवल इस मामले में परिणाम वास्तव में तेज़ होंगे। परिसर को शुरू करने के लिए आपको सबसे सरल कसरत के साथ सिर के मोड़, ट्रंक, स्क्वैट्स का धड़, जगह पर चलने की आवश्यकता होती है। फिर आप मुख्य भाग पर जा सकते हैं।
- दीवार का सामना करना और टिपोटे पर बढ़ना, अपनी पीठ को अधिकतम रूप से सीधा करना। 5 - 10 बार दोहराएं।
- क्रॉसबार पर खींचें, फिर जितना संभव हो सके अपने शरीर को आराम करें और एक मिनट के लिए चारों ओर लटकाओ। अंत में, अपने पैरों को आगे और आगे ले जाएं, फिर - दाएं और बाएं शरीर।
- जितना संभव हो उतना ऊंचा कूदो, बदले में प्रतिकृति बल को स्थानांतरित करें, फिर दाईं ओर, फिर बाईं ओर, और फिर दोनों को स्थानांतरित करें। कूद में वैकल्पिक रूप से अपने दाएं और बाएं हाथ उठाएं, खींचें, जैसे कि एक अदृश्य उच्च बार तक पहुंचने का प्रयास करें।
5 - 10 बार दोहराएं। - अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने पैरों को सीधा करो और अपनी बाहों को किनारों पर फैलाएं। वैकल्पिक रूप से, दाएं कोण तक सीधे दाएं और बाएं पैर उठाएं। 5 - 10 बार दोहराएं।
- अपने पेट पर लेट जाओ, अपने पैरों को सीधा करो, अपने हाथों को तालाब में अपनी पीठ के पीछे रखें। जमीन से शरीर को फाड़ें, झुकाएं और अपनी ठोड़ी उठाओ। अपने सिर और कंधों को उठाना, फिर शुरूआत की स्थिति में वापस आना। 5 - 10 बार दोहराएं।
अंत में एक मानक "हिचकिचाहट" या अभ्यास खींचने के लिए तेजी से विकास के लिए व्यायाम अधिक प्रभावी होंगे।