Tsarist गाड़ी - वे सीधे पीठ के साथ लोगों के बारे में बात करते हैं, स्वतंत्र रूप से सीधे कंधे और सिर उच्च आयोजित किया। और वास्तव में, एक प्रश्न चिह्न में stooped के बजाय, एक शर्मीली व्यक्ति को देखने के लिए और अधिक सुखद है। कुलीनता के दिनों में, ऐसे सुन्दर पुरुष पुरुषों और महिलाओं में से कई थे। बाद में विशेष रूप से। आखिरकार, शुरुआती सालों से लड़कियों ने व्यवहार कैसे किया, बातचीत कैसे आयोजित की, उनकी उपस्थिति की निगरानी कैसे करें। हमारे अपने दिन में, मॉडल और सेना तक सीधे पकड़ने की क्षमता, और यह एक दयालुता है। लेकिन, यदि आप एक सीधी मुद्रा बनाना चाहते हैं, तो आप स्टूप्ड और उपेक्षित पीठ से भी कर सकते हैं। जानना चाहते हैं कैसे? खैर, हम कुछ सरल रहस्य साझा करते हैं।
कारण और परिणाम
एक टूटी हुई मुद्रा को सीधा और सही करने के तरीके को समझने से पहले, आपको इसके उल्लंघन के कारणों को समझना होगा। हो सकता है कि अगर आप तुरंत सभी बारीकियों को ढूंढ लें, तो आपको कुछ भी ठीक नहीं करना पड़ेगा। ज्ञान शक्ति है, और समस्या के खिलाफ लड़ाई में रोकथाम सबसे अच्छा हथियार है। तो, उम्र के साथ प्रकृति द्वारा किसी व्यक्ति को दी गई एक सुंदर सीधी मुद्रा क्यों है?
कारण 1. कमजोर मांसपेशी corset। बच्चों और वयस्कों में मांसपेशी कमजोरी हमारे समय का एक वास्तविक संकट है। खैर, अपने लिए जज, हमारे बहुत दूर पूर्वजों, जो 17 वीं, 18 वीं, 1 9वीं और बीसवीं शताब्दी के पहले छमाही में रहते थे, कंप्यूटर, सेल फोन और इसी तरह के बारे में कुछ भी नहीं जानते थे। वे बहुत चले गए, जमीन पर काम किया, घोड़ों पर सवार होकर शिकार और मछली पकड़ने गए। यह सब मांसपेशियों की प्राकृतिक मजबूती में योगदान दिया। और हमारे समकालीन लोग शहरों में रहते हैं, कार चलाते हैं, लैपटॉप या टीवी स्क्रीन पर मॉनीटर पर लगभग पूरे दिन बिताते हैं, खेल के खेल पर हर तरह के सूखे और स्पष्ट रूप से थूकते हैं। खैर, हम किस तरह की मांसपेशियों के बारे में बात कर सकते हैं?
कारण 2. गलत शरीर की स्थिति और भार वितरण। आम तौर पर, परिणामस्वरूप, यह तथ्य पिछले एक से आता है। कमजोर मांसपेशियों और एक नीरस मुद्रा शरीर की गलत स्थिति के लिए नेतृत्व करते हैं। और जब काम करने की बात आती है, तो आपको लोड को वितरित करने में असमर्थता के अलावा, अन्य चीज़ों को जोड़ने के लिए, अपने बैग खींचना होगा। मांसपेशियों को हाइपोडायनामिया से भी ज्यादा थक जाता है, और स्टूप बढ़ जाता है।
सीधी मुद्रा कैसे बनाएं?
लेकिन, जैसा कि हम जानते हैं, कोई हताश परिस्थितियां नहीं हैं, उन्हें हल करने में अनिच्छा है। यहां और हमारे मामले में मुड़ने वाली मुद्रा को सीधा करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं।
1. मुद्रा को सीधे बनाने के लिए व्यायाम। यह सबसे विश्वसनीय और सिद्ध विधि है। आखिरकार, केवल भौतिक भार और आप मांसपेशी corset को मजबूत कर सकते हैं। हम मुद्रा को सीधे बनाने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास प्रदान करते हैं।
गर्दन के लिए व्यायाम
कुर्सी पर बैठो, आपकी पीठ सीधे है, आपके पैर दृढ़ता से मंजिल पर हैं। सीधे आगे देखो, स्थिति याद रखें, और फिर सिर की स्थिति को बदले बिना ठोड़ी को आगे खींचने का प्रयास करें। 10 बार दोहराएं।
पीठ और कंधे की अंगूठी के लिए व्यायाम
- सीधे कुर्सी पर बैठो, फिर आराम करें, अपना धड़ बढ़ाएं, कितनी देर तक यह निकल जाएगा। एक ही समय में ब्लेड को एक-दूसरे के करीब जितना संभव हो सके रखें। पर लौटें और। 10 बार दोहराएं;
- और। आदि वही। स्कापुला को अधिकतम करने की कोशिश कर, धीरे-धीरे हार्मल गर्डल को कम करें;
- और। आदि वही। इनहेलेशन पर, पेट को कस लें, अधिकतम स्कैपुला को कम करें और थोड़ा मोड़ लें। निकास पर वापस लौटें और। पी। दस बार दोहराएं;
- और। पी। से चली आ रही। पीठ सीधे है। अपनी बाहों को अपने कानों के समानांतर बनाएं और कोहनी पर मोड़ें।
लॉक में कनेक्ट करने के लिए हथेलियों और वापस लौटने के लिए, स्कापुला के पीछे पाने के लिए। 10 बार दोहराएं; - वही, लेकिन प्रत्येक हाथ के लिए वैकल्पिक रूप से।
इस परिसर में, आप "निगल", "मछली", हाथों से घूर्णन और प्रेस स्विंग कर सकते हैं। मुद्रा को सीधे बनाने के लिए व्यायाम कई हैं, लेकिन शुरुआत के लिए इनमें से पर्याप्त होगा। मुख्य बात यह है कि उन्हें लगातार बाहर ले जाना है।
2. सीधे मुद्रा के लिए कॉर्सेट और बेल्ट।
यह प्राथमिक माध्यमों की तुलना में एक सहायक है। लेकिन उन्हें उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। आखिरकार, युवा महिलाएं अभिजात थे क्योंकि वे पतले थे, उन्होंने एक कॉर्सेट पहना था। केवल अभ्यास के बिना यह अप्रभावी होगा। और आप जीवन के निष्क्रिय तरीके से हर समय इसे पहन नहीं सकते हैं। मांसपेशियों को काम करना चाहिए। इसके बारे में मत भूलना। अब आप जानते हैं कि मुद्रा को कैसे सीधा करना है। यह केवल आलस्य छोड़ने और खुद का ख्याल रखने के लिए बनी हुई है। शुभकामनाएं