तिब्बती भिक्षुओं के 5 अभ्यास

तिब्बती भिक्षुओं के पांच अनुष्ठान अभ्यास पूरे विश्व में ज्ञात हैं। उन्हें सूर्योदय के साथ दैनिक करने की सिफारिश की जाती है। यह अभ्यास न केवल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने की अनुमति देता है, बल्कि आराम करने, जगाने, शरीर को नई उपलब्धियों के लिए तैयार करने की अनुमति देता है।

तिब्बती भिक्षुओं और भोजन के जटिल अभ्यास

तिब्बती भिक्षुओं का जीवन किसी भी व्यक्ति के जीवन जैसा ही होता है - वे खाते हैं, काम करते हैं, व्यायाम करते हैं। वे सभी लंबे समय तक जीवित हैं, और उनके लिए 150 साल की उम्र किसी भी तरह काल्पनिक नहीं है। हालांकि, कोई यह नहीं कह सकता कि इसकी योग्यता केवल अभ्यास है - उचित पोषण के बिना उनका जीवन ऐसा नहीं हो सकता है।

भोजन के आकलन पर, शरीर ऊर्जा खर्च करता है, जिसे यह भोजन के साथ भी प्राप्त करता है। पानी के आकलन के लिए भी, कैलोरी खाया जाता है! जीवन के सही तरीके से रहने वाले लोग, हर दिन 1000 कैलोरी खाते हैं, जो महिलाओं के लिए आधिकारिक दर से 2 गुना कम है और पुरुषों के मानदंड से 3.5 गुना कम है। इससे पता चलता है कि तिब्बती भिक्षुओं ने ऊर्जा के सबसे किफायती उपयोग का रहस्य प्रकट किया।

जीवन प्रत्याशा और दैनिक अवशोषित भोजन की मात्रा के बीच एक अच्छी तरह से स्थापित संबंध है। जितना अधिक पेट और आंत भोजन को पचाने पर ऊर्जा खर्च करते हैं, उतना ही कम व्यक्ति रहता है, और इसके विपरीत। यह इस तथ्य के कारण है कि मानव शरीर का अपना संसाधन है, और यदि आप इसे सही तरीके से वितरित करते हैं, तो आप बहुत स्वस्थ होंगे, और निश्चित रूप से लंबे जीवन के सूची को भर देंगे।

उम्र के साथ , चयापचय धीमा हो जाता है, ऊर्जा कम और कम की जरूरत होती है। मानव शरीर प्रोटीन के 11 ग्राम संश्लेषित कर सकता है, जो मांस के औसत हिस्से के बराबर होता है। पोषण के लिए खुद को प्रतिबंधित करना, आप शरीर को एक अधिक सक्रिय और स्वस्थ काम पर धक्का देते हैं।

ऐसा माना जाता है कि शरीर को खाद्य पदार्थों की कुल कैलोरी सामग्री को प्रति जीवन 50,000,000 किलोग्राम तक पचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि एक दिन आप 2000 किलो कैल खाते हैं, तो आपका संसाधन 25,000 दिनों तक या 25,000 / 365 = 68.5 साल तक टिकेगा। भोजन की कैलोरी सामग्री को 2 गुना कम करना, आप संसाधन को 50,000 दिनों या 136.9 साल तक बढ़ा सकते हैं।

खाद्य गुणवत्ता के लिए देखें: तिब्बती शाकाहारियों हैं, और सभी मांस, कुक्कुट और मछली को उनकी मेज पर एक जगह नहीं मिलती है। कभी-कभी वे डेयरी उत्पादों और अंडे खाते हैं, लेकिन उनके आहार का आधार अनाज, सब्जियां और फल है। वे उत्पादों को मिश्रण नहीं करते हैं: नाश्ते में एक, दोपहर का भोजन होता है - दूसरे से।

तिब्बती भिक्षुओं के कायाकल्प अभ्यास के संयोजन में इस तरह के भोजन आपको कई बीमारियों से बचा सकते हैं।

तिब्बती भिक्षुओं के व्यायाम

विस्तार से देखने के लिए कि तिब्बती भिक्षुओं के 5 अभ्यास कैसे किए जाते हैं, यह लेख के अंत में आपके द्वारा देखे जाने वाले वीडियो में संभव है।

1. हम उनके कार्यान्वयन के सामान्य सिद्धांतों पर विचार करेंगे। उनमें से प्रत्येक को 3-7 पुनरावृत्ति के साथ शुरू किया जाना चाहिए और 21 वें स्थान पर लाया जाना चाहिए।
2. खड़े होने पर, अपनी बाहों को क्षैतिज रूप से फैलाएं और घूमते हुए घूमते रहें। जब आप चक्कर आते हैं, रुको और बैठ जाओ।
3. गलीचा, शरीर के साथ हाथ, मंजिल पर हथेलियों, एक साथ उंगलियों पर अपनी पीठ पर लेट जाओ। अपनी छाती को अपनी छाती पर और इनहेल पर दबाएं, अपने सीधे पैरों को अपने शरीर के साथ दाहिने कोण पर उठाएं। आप पैरों के साथ निष्पादन के साथ शुरू कर सकते हैं। निकास पर, अपने पैरों को कम करें।
4. अपने घुटनों पर खड़े होकर, बाहों पर अपने हाथ रखें, छाती पर अपनी ठोड़ी आराम करो। अपने सिर को वापस फेंक दो, वापस झुक जाओ, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखो। फिर शुरुआती स्थिति पर वापस जाएं।
5. फर्श पर बैठकर, सीधे पैरों को फैलाएं, हाथों को शरीर के पास फर्श पर डाल दें, ठोड़ी को छाती पर दबाया जाता है। धीरे-धीरे शरीर को उठाएं ताकि यह फर्श के समानांतर हो, अपने घुटनों को झुकाएं, और साथ ही साथ अपने सिर को झुकाएं। पिछली स्थिति पर लौटें, मांसपेशियों को आराम करें।
6. अपने पेट के चेहरे पर नीचे लेट जाओ। फर्श पर अपने सीधे हाथों और पैर की उंगलियों के साथ लेट जाओ। फिर निचले हिस्से में खड़े होकर अपने सिर को झुकाएं और एक उलटा चेकमार्क की स्थिति लें। अपनी छाती के खिलाफ अपनी ठोड़ी दबाएं। फिर शुरुआती स्थिति पर वापस जाएं।

रीढ़ की हड्डी के लिए तिब्बती भिक्षुओं के व्यायाम युवाओं और सौंदर्य को संरक्षित करने की अनुमति देंगे, और एक जटिल परिसर में भोजन चमत्कार करेंगे।