रीढ़ की हड्डी के लिए जिमनास्टिक

पीठ और रीढ़ की हड्डी के लिए कल्याण जिमनास्टिक ग्रह के लगभग हर निवासियों के लिए एक आवश्यकता है। लिंग और उम्र के बावजूद, 80% से अधिक आबादी रीढ़ की हड्डी के विभिन्न विकारों और बीमारियों से ग्रस्त है, जो निश्चित रूप से लोगों के जीवन के स्वास्थ्य और गुणवत्ता को प्रभावित करती है। और जैसा कि जीवन की आधुनिक ताल स्थिति के सुधार में योगदान नहीं देती है, कई लोगों के लिए, कम गतिशीलता को बचाने और मांसपेशियों से तनाव से छुटकारा पाने वाले अभ्यासों के परिसरों को बचाया जाता है। चलो रीढ़ की हड्डी के लिए चिकित्सकीय जिमनास्टिक के अभ्यास का चयन करके निर्देशित किया जाना चाहिए, और विभिन्न तकनीकों के फायदे और नुकसान क्या हैं।

सबसे पहले, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि रीढ़ की हड्डी में समस्याएं हैं या अभ्यास केवल रोकथाम के लिए आवश्यक है। तथ्य यह है कि musculoskeletal प्रणाली की कई बीमारियों के साथ, भार प्रतिबंधित किया जा सकता है, और ऐसे मामलों में भी सरल अभ्यास विपरीत प्रभाव हो सकता है। उसी समय, रीढ़ की हड्डी के अधिकांश विकार अभ्यास की मदद से ठीक से ठीक किए जाते हैं। इसलिए, जिन मामलों में पीठ दर्द, रीढ़ की हड्डी, वक्रता या गड़बड़ी के अन्य संकेतों की सीमित गतिशीलता देखी जाती है, कारण स्थापित किया जाना चाहिए और निदान से संबंधित जिमनास्टिक का चयन किया जाना चाहिए। थोरैसिक और कंबल रीढ़ के लिए उपचारात्मक अभ्यास मोड़ और तेज झुकाव की अनुमति नहीं देते हैं, और कुछ उल्लंघनों के लिए ढलानों को पूरी तरह से प्रतिबंधित किया जा सकता है, या उन्हें केवल एक दिशा में ही अनुमति दी जाती है। ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के लिए जिम्नास्टिक की पसंद विशेष रूप से गंभीरता से संपर्क की जानी चाहिए, क्योंकि किसी भी क्लैंपिंग या विस्थापन के शरीर की सामान्य स्थिति के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जिसमें दबाव या स्ट्रोक का उल्लंघन भी शामिल है। निवारक उद्देश्यों के लिए, यह ऐसी तकनीक चुनने के लायक है जो आंदोलन की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करता है और रीढ़ की हड्डी की लचीलापन विकसित करता है। रीढ़ की हड्डी के लिए निम्नलिखित प्रकार के प्रसिद्ध उपचारात्मक परिसरों में कार्यवाही की एक विस्तृत श्रृंखला होती है और दोनों को उपचारात्मक और निवारक उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जा सकता है।

रीढ़ की हड्डी के लिए चीनी जिम्नास्टिक Qigong

चीनी ऋषि रीढ़ की हड्डी को जीवन के वृक्ष कहते हैं, और मानते हैं कि यह उनकी स्थिति पर है कि मानव स्वास्थ्य निर्भर करता है। क्यूगोंग थेरेपी का लक्ष्य महत्वपूर्ण ऊर्जा के परिसंचरण को पुनर्स्थापित करना है - क्यूई, और इस प्रक्रिया में प्राथमिक भूमिका रीढ़ की हड्डी द्वारा खेला जाता है। रीढ़ की हड्डी के लिए क्यूगोंग के उपचारात्मक जिमनास्टिक दोनों चोटों और पुरानी लोगों सहित musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों में प्रभावी है। लेकिन एक सलाहकार के बिना, उपयुक्त अभ्यास उठाकर और मास्टरिंग करना बहुत मुश्किल है, और कुछ मामलों में खतरनाक है। इस तकनीक पर अपनी पसंद को रोकना, आपको अपने जीवन और सोच को बदलने के लिए तैयार होना चाहिए, क्योंकि इस अभ्यास के बिना अप्रभावी होगा।

आयु से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम के लिए तिब्बती जिमनास्टिक

तिब्बती जिमनास्टिक "आई रिवाइवल की आंख" का उद्देश्य शरीर को फिर से जीवंत करना है, और सबसे पहले ऊर्जा अभ्यास है। इस परिसर के व्यायाम न केवल जोड़ों की गतिशीलता को रखने की अनुमति देते हैं, बल्कि विभिन्न अक्षमताओं और उल्लंघनों पर भी प्रभावी होते हैं, और ऑस्टियोन्डॉन्ड्रोसिस पर सकारात्मक प्रभाव भी प्रदान करते हैं। चेतावनियां भी हैं - गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के लिए तिब्बती जिमनास्टिक खतरनाक हो सकता है यदि आप गलत विक्षेपण करते हैं। इंटरवर्टेब्रल डिस्क के संपीड़न को रोकने के लिए, जिन व्यायामों को झुकाव की आवश्यकता होती है उन्हें अच्छी तरह से किया जाता है, सिर टिप नहीं करता है, लेकिन रीढ़ की हड्डी को खींचकर ऊपर और धीरे-धीरे फैलता है।

एक स्कोलियोसिस पर रीढ़ की हड्डी के लिए चिकित्सकीय जिमनास्टिक Strelnikovoj

Strelnikova के श्वास अभ्यास व्यापक रूप से जाना जाता है, और इस तथ्य के बावजूद कि तकनीक अपेक्षाकृत हाल ही में विकसित की गई थी, इसकी प्रभावशीलता का परीक्षण एक पीढ़ी द्वारा नहीं किया गया है। ऊतकों और उपास्थि के नवीनीकरण को बढ़ावा देने के साथ-साथ पीठ की मांसपेशियों के विकास के साथ, अभ्यास न केवल रीढ़ की हड्डी का स्तर है, बल्कि ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस की उपस्थिति को भी रोकता है। एक चिकित्सकीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, लंबे समय तक नियमित प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। जिमनास्टिक में व्यावहारिक रूप से कोई विरोधाभास नहीं है, जो इसे विभिन्न बीमारियों के लिए उपलब्ध कराता है।

रीढ़ की मांसपेशियों के लिए Isometric जिमनास्टिक

रीढ़ की हड्डी की कई बीमारियों और विकारों का कारण मांसपेशियों की कमजोरी है, जो लोड होने या अत्यधिक तनावग्रस्त होने पर चोट लगती है। यह आइसोमेट्रिक अभ्यास के साथ पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करके बचाया जा सकता है जो उपास्थि ऊतकों और जोड़ों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, और साथ ही मांसपेशियों को विकसित करते हैं, जिससे उन्हें मजबूत और लचीला बना दिया जाता है। ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के लिए विशेष रूप से उपयोगी जिमनास्टिक है, जिसमें असफलता और उल्लंघन अक्सर उत्पन्न होता है।

रीढ़ की हड्डी के लिए मैनुअल अभ्यास

मैनुअल थेरेपिस्ट वी। चेन्ट्टोव द्वारा विकसित यह तकनीक रीढ़ की हड्डी की विभिन्न बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए डिज़ाइन की गई है, और इसमें सरल अभ्यास शामिल हैं। तकनीक के लेखक के अनुसार, मैनुअल जिमनास्टिक न केवल रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों को प्रभावित करने की अनुमति देता है, बल्कि पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

चुने गए जिमनास्टिक के अभ्यास शुरू करते समय, लेखकों की सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है, लोड को धीरे-धीरे बढ़ाने के लिए, क्योंकि लचीलापन और ताकत विकसित होती है, नियमित रूप से प्रशिक्षित करने के लिए, परिणामस्वरूप प्रतीक्षा करने में लंबा समय नहीं लगेगा।