Callanetics एक फिटनेस जिमनास्टिक है, जिसका आधार मांसपेशियों को खींच रहा है और संकुचन है। Callanetics में अद्वितीय अभ्यास शामिल हैं जो शरीर के सभी हिस्सों को प्रभावित करते हैं: पैर, कूल्हों, नितंब, बाहों, पीठ, कंधे। Callanetics में विभिन्न ओरिएंटल जिमनास्टिक और विशेष श्वास अभ्यास का अभ्यास शामिल है। व्यायाम के केवल एक घंटे में, जिम्नास्टिक कॉलोनेटिक बॉडी को एक भार मिलता है जिसे सात बर्बाद आकार और 24 घंटे व्यायाम एरोबिक्स के साथ प्राप्त किया जा सकता है। Callanetic डिजाइन किया गया है ताकि सभी मांसपेशियों के साथ-साथ काम होता है। कॉलनेटिक्स घर पर किया जा सकता है।
प्लास्टिक जिम्नास्टिक कॉलानेटिक्स में शामिल होने के लिए निषिद्ध कौन है:
- सर्जरी करने वाले लोगों के लिए।
- जिनके पास खराब दृष्टि है, उन्हें पहले डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।
- महिलाएं जो सीज़ेरियन सेक्शन में हैं क्योंकि स्यूचर तोड़ सकता है।
- अस्थमा।
- वे लोग जिनके पास वैरिकाज़ नस हैं। आप केवल उन अभ्यासों को कर सकते हैं जिनके निचले पैर से जांघ तक पैरों के हिस्से पर प्रभाव पड़ता है।
- जिनके पास रीढ़ की हड्डी है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
Callanetics और खींचने
खिंचाव व्यावहारिक रूप से कोलाटोनिक्स के समान ही है, इसमें अस्थिबंधन और मांसपेशियों को खींचने के लिए जटिल अभ्यास भी शामिल हैं, और इसके साथ आप शरीर की लचीलापन भी बढ़ा सकते हैं।
ज्यादातर लोग मानते हैं कि खींचने के साथ ही आप केवल स्ट्रिंग पर बैठना सीख सकते हैं, लेकिन यह बिल्कुल नहीं है। अभ्यास में विभिन्न प्रकार के अभ्यास शामिल होते हैं जिनका उद्देश्य पीछे, गर्दन, बाहों, पैरों को खींचने के साथ-साथ जोड़ों की plasticity बढ़ाने और गहरी मांसपेशी ऊतक को फैलाने के उद्देश्य से किया जाता है। खिंचाव चिकित्सकीय जिमनास्टिक के परिसर का एक अभिन्न हिस्सा है, जो एंटी-सेल्युलाईट कार्यक्रम का हिस्सा है।
खींचने के दौरान, मांसपेशियों को थोड़ी देर तक फैलाता है, फिर आराम करो। यह तनाव और थकान से राहत, आराम और ताकत बहाल करना संभव बनाता है। यह महत्वपूर्ण है कि भार की तीव्रता को बदलना, यह लगभग सभी मांसपेशी समूहों को प्रभावित करता है।
खींचने का एक महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह प्राकृतिक आंदोलनों के करीब है। उदाहरण के लिए, सुबह उठना अच्छा होता है, खिंचाव के बजाए अच्छा और कुछ सुखद नहीं होता है। बैठे स्थान पर कड़ी मेहनत के बाद भी ऐसा करना अच्छा होता है। ऐसा अभ्यास आपको उनींदापन, थकान और तनाव से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
खींचने के फायदे
इससे पहले कि आप खींचने की अपनी प्राथमिकता दें, आपको यह समझने की जरूरत है कि यह शरीर के लिए क्या फायदेमंद होगा:
- अभ्यास अभ्यास को बढ़ाने के अभ्यास अभ्यास में प्रवेश करने से मांसपेशियों को अनुबंधित राज्य से मूल लंबाई तक वापसी से पुनर्प्राप्त करने की अनुमति मिलती है।
- खींचने से मानव शरीर में लिम्फ और रक्त के संचलन पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।
- वृद्धावस्था से जुड़ी कई प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है।
- मांसपेशियों में आराम होता है, जिससे तनाव या तनाव के कारण होने वाले सभी प्रकार के दर्द से छुटकारा मिल जाता है।
उन लोगों के लिए जो इस सवाल के बारे में चिंतित हैं, चाहे हर दिन खींचने और कॉलनेटिक्स का अभ्यास करना संभव हो, आप सकारात्मक जवाब दे सकते हैं। हां, ऐसे अभ्यास नियमित रूप से आयोजित किए जा सकते हैं, जो अप्रिय संवेदना और थकान छोड़ देंगे।
कक्षाओं में कॉलनेटेटिक्स और खींचने से मूड में सुधार होगा, शरीर के वजन को कम किया जाएगा और मांसपेशियों को मजबूत किया जाएगा।
बहुत से लोगों ने पहले ही अभ्यास के इस अनूठे परिसर की कोशिश की है और इसे पसंद करते हैं।