"फिटनेस" शब्द अंग्रेजी क्रिया "फिट करने" से लिया गया है, जिसका अनुवाद में फिट होना या आकार में होना है। इसके अलावा, "फिटनेस" शब्द का कई और अर्थ हैं। इसकी व्यापक अर्थ में, यह शब्द किसी व्यक्ति के सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण को संदर्भित करता है। जीवविज्ञान में, "फिटनेस" शब्द का अर्थ किसी भी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं से है जो व्यक्त किया जाता है कि यह आनुवांशिक जानकारी को वंश में कितनी सफलतापूर्वक प्रसारित करता है। निष्पक्ष सेक्स में, "फिटनेस" शब्द का प्रयोग एक संक्षिप्त अर्थ में किया जाता है - यह वसूली के लिए एक कार्यक्रम है, जिससे आप अपने शरीर के मानकों को बदल सकते हैं और वांछित रूप में स्वयं को बनाए रख सकते हैं।
इसके अलावा, वजन घटाने के लिए फिटनेस भी एक प्रभावी कार्यक्रम है। आधुनिक महिलाएं फिटनेस क्लब जाने के लिए सप्ताह में कम से कम कुछ घंटे तैयार करती हैं। वजन घटाने के लिए न केवल स्वास्थ्य अभ्यास की आवश्यकता होती है, बल्कि शरीर को पतला रहने और कई सालों तक फिट करने के लिए भी आवश्यक है। निम्नलिखित कारकों के कारण वजन घटाने के लिए स्वास्थ्य कक्षाएं प्रभावी हैं:
- व्यायाम वसा कोशिकाओं को जलाने में मदद करता है। अधिक तीव्रता से अभ्यास किए जाते हैं, जितना अधिक शरीर अधिक वसा से छुटकारा पाता है। वजन घटाने के लिए व्यायाम फिटनेस की एक महत्वपूर्ण विशेषता - प्रशिक्षण के अंत के बाद कई घंटे तक वसा कोशिकाओं का जलना जारी रहता है;
- घर पर या फिटनेस क्लब में वजन घटाने के लिए फिटनेस करना, आप रक्त में ग्लूकोज जलाते हैं। लगभग 20-30 मिनट तीव्र शारीरिक परिश्रम के बाद, कार्बोहाइड्रेट स्टोर चलाते हैं, और उपकरणीय वसा की सक्रिय जलती शुरू होती है;
- व्यायाम के दौरान वजन घटाने के लिए फिटनेस शरीर में चयापचय को तेज करता है, यकृत, फेफड़ों, पेट और अन्य आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है। सभी अंगों की सक्रिय और स्वस्थ गतिविधि अतिरिक्त किलोग्राम के तेज़ी से निपटने में योगदान देती है।
वजन घटाने के लिए कई प्रकार की फिटनेस हैं - जॉगिंग, पैदल चलना, जिमनास्टिक व्यायाम, साइकिल चलाना और भी बहुत कुछ। वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी फिटनेस वह है जिसमें सबसे अधिक कैलोरी जल जाती है। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि आपके लिए सुखद हो और आनंद से प्रदर्शन किया जाए।
वज़न कम करने के लिए उचित मेले सेक्स में से कई फिटनेस सामान्य फिटनेस पर विचार करते हैं। हर ढाई किलोमीटर, पैर से चला गया, 100 किलो कैल से छुटकारा पाता है। चलने पर एक घंटे के बारे में एक घंटे खर्च करते हुए, आप कुछ हफ्तों में आसानी से और आसानी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।
त्वरित वजन घटाने के लिए स्वास्थ्य तीव्र और सक्रिय शारीरिक गतिविधि पर आधारित है। बाइकिंग, एरोबिक्स, चल रहा है - इस प्रकार की फिटनेस आपको खोने की अनुमति देती है
हाल ही में एक्वा एरोबिक्स हासिल करने वाली एक बड़ी लोकप्रियता। वजन घटाने के लिए इस प्रकार की फिटनेस पेट, नितंबों और जांघों के लिए सबसे प्रभावी है। पानी के एरोबिक्स के नियमित वर्ग न केवल वजन कम करने की अनुमति देते हैं, बल्कि जांघों के आकार को सही करने, कमर को कम करने और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने की अनुमति देते हैं।
पानी एरोबिक्स के अलावा, वजन घटाने के लिए फिटनेस के सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से एक योग है। कई महिलाएं योग पसंद करती हैं, क्योंकि योग अभ्यास थकाऊ नहीं होते हैं, लेकिन आपको झटके के बिना आसानी से अपने रूप में सुधार करने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, योग कक्षाएं आपको हर रोज़मर्रा की समस्याओं से विचलित करने, अपने अंदर देखने, मानसिक रूप से आराम करने की अनुमति देती हैं।
वजन घटाने के लिए स्वास्थ्य प्रशिक्षण नियमित होना चाहिए, अन्यथा वांछित प्रभाव हासिल नहीं किया जाएगा। फिटनेस के अतिरिक्त, आपको अपने आहार पर नजर रखना चाहिए और बुरी आदतों को त्यागने की कोशिश करनी चाहिए। केवल तब नफरत अतिरिक्त पाउंड गायब हो जाएंगे, और आंकड़ा पतला हो जाएगा।