यदि आपने तय नहीं किया है कि किस प्रकार का खेल करना है, तो फिटनेस के 2 नए क्षेत्रों पर ध्यान दें, जो हर दिन अधिक लोकप्रिय होते जा रहे हैं।
स्वास्थ्य Bosu
नाम एक विशेष सिम्युलेटर से आया था। बाहरी रूप से यह एक गोलार्ध जैसा दिखता है जिसका व्यास लगभग 60 सेमी है, और लगभग 30 सेमी की ऊंचाई है। बोसु दोनों साइड उपयोग के लिए खड़ा है, जिसका अर्थ है - दोनों पक्षों का उपयोग किया जाता है, यानी सिम्युलेटर दोनों तरफ एक गुंबद के रूप में उपयोग किया जा सकता है। और नीचे। गोलार्ध का लचीलापन पारंपरिक मुद्रास्फीति के माध्यम से बनाए रखा जा सकता है।
फिटनेस Bosu के लाभ
- सिम्युलेटर आपको सभी मांसपेशियों के समूहों पर व्यायाम करने के साथ-साथ लचीलापन और आंदोलन के समन्वय को विकसित करने की अनुमति देता है।
- फिटनेस की एक अलग दिशा में कक्षाएं आयोजित करने के लिए आप गोलार्ध का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, पायलट।
- विभिन्न शारीरिक प्रशिक्षण वाले लोगों के साथ-साथ विभिन्न भारों के साथ डिजाइन किए गए अभ्यास भी हैं।
इस प्रकार की फिटनेस चरण एरोबिक्स अभ्यास के समान है।
बोसा स्वास्थ्य की मूल बातें
- प्रशिक्षण के लिए सही जूते चुनना आवश्यक है। इसे पैर पर कसकर बैठना चाहिए, सिम्युलेटर की सतह पर स्लाइड न करें।
- प्रशिक्षण की शुरुआत से पहले, सिम्युलेटर को आजमाने के लिए जरूरी है, संतुलन रखना सीखें। शुरू करने के लिए, गोलार्ध पूरी तरह से पंप।
- मशीन या दीवार के पास कक्षाएं शुरू करना सबसे अच्छा है, ताकि आप प्रशिक्षण के दौरान खुद को बचाव कर सकें।
- सिम्युलेटर पर कक्षाओं में जाने से पहले, गर्म होना सुनिश्चित करें।
- व्यायामों के परिसर में बॉसो में एरोबिक्स, खींचने, वेस्टिबुलर तंत्र और ताकत प्रशिक्षण के लिए व्यायाम शामिल हैं।
- क्या इस फिटनेस को हफ्ते में 2 बार अनुशंसा की जाती है, अधिक बार नहीं।
फिटनेस में शामिल होने से पहले बोसु हमेशा कोच के साथ विरोधाभासों और प्रतिबंधों के बारे में सलाह देते हैं।
स्वास्थ्य जुकरी
यह दिशा कंपनी रीबॉक और सर्कस डु सोलेइल के संयुक्त कार्य के कारण दिखाई दी। घर पर, आप इसे करने में सक्षम नहीं होंगे, क्योंकि फिटनेस के इस क्षेत्र के लिए आपको एक विशेष तीन-तार रस्सी की आवश्यकता है, जो छत और ट्राइपोज़ाइड के लिए तय है। हाँ, और यह उपकरण काफी महंगा है।
रीबॉक ने बड़ी संख्या में महिलाओं का एक सर्वेक्षण किया और पूछा कि उनके लिए फिटनेस क्या है। असल में, सभी उत्तरों को इस तथ्य में कम कर दिया गया था कि आपको खेल खेलना होगा, ठीक है, यह बहुत उबाऊ और अनिच्छुक है। तब कंपनी के प्रतिनिधियों ने एक नई दिशा बनाने का फैसला किया जो पूरी दुनिया में महिलाओं को खेल में आकर्षित करेगा। इस उद्यम में उन्हें विश्व प्रसिद्ध सर्कस के कलाकारों ने मदद की, अंत में फिटनेस की एक नई दिशा दिखाई दी।
फिटनेस जुकरी के फायदे
- एकान्तता की कमी, क्योंकि यह कई महिलाओं के लिए खेल में बाधा है। उनके असाधारण प्रशिक्षण के कारण, फिटनेस का यह क्षेत्र बहुत ही रोचक और मजेदार है।
- स्वास्थ्य वर्ग Djukari पूरे शरीर के लिए एक अच्छा प्रशिक्षण है। पाठ के दौरान, रीढ़ की हड्डी अच्छी तरह फैली हुई है, पूरे शरीर की मांसपेशियों को टोन किया जाता है, समन्वय में सुधार होता है, और मनोदशा और मनोवैज्ञानिक अवस्था में सुधार होता है, क्योंकि यह असंभव है
विभिन्न प्रकार के समुद्री डाकू करते समय छत के नीचे उड़ान में आनंद न लें। उत्पादित एड्रेनालाईन की मात्रा के अनुसार, एक प्रकार का वजन घटाने का प्रशिक्षण Djukari के साथ तुलना नहीं कर सकता है। - यह दिशा किसी भी स्तर के प्रशिक्षण की महिलाओं के लिए उपयुक्त है, क्योंकि विशेष उपकरणों पर काम करना बहुत आसान है। समय के साथ, जब आप उपयोग करते हैं, तो भार बढ़ाया जा सकता है।
बड़ी खुशी के साथ जीवन की एकता से थके हुए महिलाएं बड़ी संख्या में परेशानियों से उड़ने और महत्वपूर्ण समस्याओं से विचलित होने के लिए, और साथ ही वजन कम करने के लिए, जुकरी फिटनेस के वर्गों में जाती हैं।