सिमुलेटर विशेष उपकरण होते हैं जो किसी व्यक्ति को कुछ मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं। स्थिर, साथ ही शरीर की मजबूती से सही स्थिति जैसी विशेषताओं के कारण, अभ्यास के सही प्रदर्शन के कारण परिणाम प्राप्त करने के लिए सिमुलेटर पर प्रशिक्षण जल्द ही पर्याप्त होता है। खेल सिमुलेटर की विविधता में भ्रमित होना आसान है, इसलिए हम इन इकाइयों के मुख्य प्रकारों को सूचीबद्ध करते हैं।
कार्डियो मशीनों के प्रकार
कार्डियोवैस्कुलर डिवाइस शरीर को एक मीट्रिक एरोबिक लोड देते हैं, जो कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की सहनशक्ति और सामान्य स्थिति को बढ़ाने की अनुमति देता है, साथ ही वजन कम करता है और आकृति के मानकों को सुसंगत बनाता है। आधुनिक कार्डियो कई अतिरिक्त कार्यों से लैस है, जैसे खोए गए कैलोरी और दूरी की गणना करना। हालांकि, मुख्य मानदंड अभी भी हृदय गति का नियंत्रण है। कार्डियो अभ्यास के लिए हृदय गति शरीर की भौतिक स्थिति के साथ-साथ असाइन किए गए कार्यों के आधार पर व्यक्तिगत रूप से गणना की जाती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, गहन वजन घटाने के लिए, हृदय गति अधिकतम हृदय गति का 70-90% होना चाहिए।
कार्डियो लोड देने वाले सबसे लोकप्रिय उपकरण ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक, स्टेपर्स, अंडाकार ट्रेनर, साथ ही सिम्युलेटर हैं जो ऊर्ध्वाधर आंदोलनों को अनुकरण करते हैं।
प्रेस के लिए सिमुलेटर के प्रकार
आदर्श प्रेस "क्यूब्स" प्राप्त करने के लिए विशेष उपकरणों के बिना नहीं किया जा सकता है, जिनमें से मुख्य हैं:
- प्रेस पंप करने के लिए बेंच । इसके संशोधन से प्रत्यक्ष और झुकाव दोनों, और यहां तक कि एक असमान मालिश सतह के साथ भी हैं। अंतिम बेंच आपको अधिक मांसपेशियों का उपयोग करने और अधिक शक्ति देने की अनुमति देता है, इसलिए उन्हें अक्सर अच्छे जिम में उपयोग किया जाता है।
- जिमनास्टिक रोलर । यह दोनों तरफ हैंडल के साथ एक पहिया है। घुटनों पर स्थिति से खुद को पहिया से दूर करते समय, पेट का एक सुंदर आकार बनता है, और कंधे, कूल्हों और यहां तक कि नितंबों की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं।
- टोरसो ट्रैक । यह पेशेवर एथलीटों के लिए व्यायाम करने की गंभीरता के कारण अधिक उपयुक्त है।
- हूप या हुला-होप । कमजोर पेट की मांसपेशियों के स्वर को उल्लेखनीय रूप से कम कर देता है और, नियमित अभ्यास में, कमर को कम कर देता है।
बिजली सिमुलेटर के प्रकार
पावर सिमुलेटर आमतौर पर दो मुख्य प्रकारों में विभाजित होते हैं: ब्लॉक और स्वतंत्र वाले डिवाइस।
समेकित वजन वाले सिमुलेटर के लिए वजन, वजन, डंबेल शामिल हैं । ऐसे सिमुलेटर का मुख्य लाभ आंदोलन की स्वतंत्रता है जो वे देते हैं। यह आपको अधिक मांसपेशियों का उपयोग करने की अनुमति देता है।
ब्लॉक सिमुलेटर धातु स्लैब-वजन से वजन घटाने वाले स्थिर उपकरण होते हैं। इस तरह के सिमुलेटर आपको मांसपेशियों के एक निश्चित समूह या यहां तक कि एक पर चुनिंदा काम करने की अनुमति देते हैं
बिजली प्रशिक्षण उपकरणों के लिए क्षैतिज सलाखों भी शामिल हैं। उन्हें डंबेल के बाद दूसरे सबसे लोकप्रिय सिमुलेटर के लिए संदर्भित किया जाता है। ऐसे उपकरणों की मदद से पुल-अप करना संभव है। यह अभ्यास आपको अधिकांश मांसपेशियों का उपयोग करने की अनुमति देता है। लेकिन मुख्य भार पीछे और हाथों पर है। ये सिमुलेटर एक विस्तृत श्रृंखला में प्रस्तुत किए जाते हैं। वे अपने डिजाइन में भिन्न हैं। दीवार, स्पेसर, छत या कताई हैं।
घर व्यायाम करने वालों के प्रकार
जिम होम हॉल भरना सीधे उस लक्ष्य पर निर्भर करता है जो व्यक्ति बनता है। यदि यह वजन घटाने वाला है, तो आप कई प्रकार के कार्डियोवैस्कुलर उपकरण के साथ कर सकते हैं और उन्हें डंबेल या वजन के साथ पूरक कर सकते हैं।
हालांकि, यदि कार्य सभी मांसपेशियों को "पम्पिंग" करना है, तो गंभीर ब्लॉक सिमुलेटर के बिना और बार अनिवार्य है, अच्छा है कि उनकी पसंद काफी बड़ी है, और कीमत बहुत अधिक नहीं है।