एक सुगंधित और मीठा स्ट्रॉबेरी, शायद, सबकुछ। यह बेरी न केवल स्वाद के लिए सुखद है, बल्कि विटामिन, एसिड, सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट की उच्च सामग्री के कारण स्वास्थ्य के लिए भी बहुत मूल्यवान है। हालांकि, वजन कम करने पर, स्ट्रॉबेरी का उपयोग आहार में फिट होना चाहिए।
वजन कम करते समय कैलोरी एक स्ट्रॉबेरी है?
स्ट्रॉबेरी कम कैलोरी खाद्य पदार्थों को संदर्भित करता है, इसकी ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम बेरीज के केवल 41 किलोग्राम है। और, कई पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, बेरीज की पाचन शरीर प्राप्त होने से अधिक कैलोरी खर्च करती है। स्ट्रॉबेरी की यह संपत्ति वजन कम करने के लिए बहुत उपयोगी है, इसलिए इसे अक्सर "नकारात्मक कैलोरी" वाले उत्पादों के रूप में जाना जाता है।
क्या स्ट्रॉबेरी वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं?
जो लोग लगातार वजन के साथ संघर्ष करते हैं, आमतौर पर चयापचय दर में कमी से पीड़ित होते हैं। कई हर्बल उत्पादों की तरह, स्ट्रॉबेरी चयापचय के त्वरण में योगदान देते हैं। यह प्रभाव मौजूदा विटामिन कॉकटेल के कारण है, जो स्ट्रॉबेरी के रस में निहित है।
स्ट्रॉबेरी में निहित सक्रिय पदार्थ कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। इस बेरी का रस पूरी तरह से रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। एनीमिया के साथ, स्ट्रॉबेरी लोहा के स्तर को सामान्य बनाने में मदद करते हैं। उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए स्ट्रॉबेरी की सिफारिश करें।
वजन घटाने और इसकी मूत्रवर्धक गुणों के लिए स्ट्रॉबेरी के लाभों को व्यक्त किया। अत्यधिक नमी न केवल वजन जोड़ती है, बल्कि सूजन का कारण बनती है, और कल्याण में काफी खराब होती है। गुर्दे की बीमारियों में, एक दिन में 400 ग्राम स्ट्रॉबेरी का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। इस बेरी और आंतों को साफ करने की क्षमता को प्राप्त करता है। त्वचा रोगों के साथ भी आहार में स्ट्रॉबेरी शामिल करें - एक्जिमा, सोरायसिस।
इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं और न केवल दैनिक गतिविधियों के लिए शरीर की शक्ति देते हैं, बल्कि खेल के लिए भी, जो वजन घटाने में भी योगदान देते हैं।
स्ट्रॉबेरी आहार
एक अतिरिक्त 1-2 किलो खोने के प्रभावी तरीकों में से एक स्ट्रॉबेरी पर उपवास दिन माना जाता है। यह विधि उन सभी के लिए उपयुक्त है जो पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों से ग्रस्त नहीं हैं। उस दिन इसे 1.5 किलोग्राम स्वादिष्ट बेरीज खाने की अनुमति दी जाती है, जिससे उन्हें 5-6 रिसेप्शन में विभाजित किया जाता है, और सुबह में परिणाम तराजू पर ध्यान देने योग्य होगा।
4 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया एक लंबा स्ट्रॉबेरी आहार भी है। यहां उसका अनुमानित आहार है।
पहला दिन:
- नाश्ते के लिए - स्ट्रॉबेरी, केला और सेब का सलाद;
- दूसरे नाश्ते के लिए - स्ट्रॉबेरी और दही का एक कॉकटेल;
- दोपहर के भोजन के लिए - सब्जी सलाद (टमाटर, प्याज, खीरे, वनस्पति तेल), मिठाई के लिए स्ट्रॉबेरी;
- एक नाश्ता के लिए - स्ट्रॉबेरी और दही;
- रात के खाने के लिए - stewed सब्जियां और स्ट्रॉबेरी।
दिन दो:
- नाश्ते के लिए - पनीर और स्ट्रॉबेरी के साथ एक सैंडविच;
- दूसरा नाश्ता - पहले दिन की पुनरावृत्ति;
- दोपहर के भोजन के लिए - बेक्ड मछली का एक हिस्सा और 2 उबले हुए आलू, स्ट्रॉबेरी;
- दोपहर का नाश्ता - पहले दिन की पुनरावृत्ति;
- रात के खाने के लिए - गोभी और स्ट्रॉबेरी का एक सलाद।
दिन तीन:
- नाश्ते के लिए - दूध, स्ट्रॉबेरी के साथ जई फ्लेक्स;
- दूसरे नाश्ते के लिए - केवल जामुन;
- रात के खाने के लिए - बेक्ड चिकन और टमाटर का एक सलाद, स्ट्रॉबेरी;
- एक स्नैक्स के लिए - अंगूर, स्ट्रॉबेरी से रस का गिलास;
- रात के खाने के लिए - स्ट्रॉबेरी फल सलाद।
दिन चार:
- नाश्ते के लिए - तीसरे दिन की पुनरावृत्ति;
- दूसरे नाश्ते के लिए - दूध के साथ एक स्ट्रॉबेरी कॉकटेल;
- दोपहर के भोजन के लिए - सब्जियों, स्ट्रॉबेरी, नारंगी का रस का राग;
- एक नाश्ता के लिए - केवल जामुन;
- रात के खाने के लिए - हरी सलाद, जामुन और सेब के रस की पत्तियां।
क्या वजन कम करते समय शाम को स्ट्रॉबेरी खाना संभव है?
जो लोग आकृति का पालन करते हैं, वहां डर हो सकता है - शाम को स्ट्रॉबेरी खाने के लायक है। पोषण विशेषज्ञों को शाम को कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह नहीं दी जाती है। स्ट्रॉबेरी में प्रति 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के 7.5 ग्राम होते हैं। इसलिए, शाम को इन जामुनों के 100-150 ग्राम से अधिक उपभोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है।