यह लंबे समय से ज्ञात है कि शरीर के स्वास्थ्य के लिए दिन में कम से कम एक सेब खाना जरूरी है। हालांकि, सभी लोग इस फल को दैनिक आधार पर नहीं खा सकते हैं। कुछ लोग इसे पसंद नहीं करते हैं, और पेट के साथ समस्याओं की वजह से अन्य इसका उपयोग नहीं कर सकते हैं। इस मामले में, बेक्ड सेब एक अच्छा विकल्प हैं - पेट से उन्हें समझना बहुत आसान होता है और शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित होते हैं। इसके अलावा, सेब बेकिंग करके, आप एक मिठाई तैयार कर सकते हैं जो बच्चों के लिए सुखद और उपयोगी होगा।
बेक्ड सेब में कैलोरी वैल्यू होता है, जो ताजा फलों की कैलोरी सामग्री से थोड़ा अधिक होता है। सटीक आंकड़ा इस बात पर निर्भर करता है कि किस प्रकार के सेब बेक किए जाते हैं और किस सामग्री के साथ।
बेक्ड सेब की कैलोरी सामग्री
सेंकना का सबसे आसान तरीका ओवन में 20 मिनट के लिए धोने वाले सेब को ओवन में रखना है। चीनी के बिना बेक्ड सेब की कैलोरी 55 से 87 इकाइयों तक हो सकती है। यह कैलोरी सामग्री व्यंजन को वजन घटाने के आहार के दौरान खाने के लिए उपयुक्त आहार बनाती है। बेक्ड सेब की ऐसी रचना होती है जो चयापचय को तेज करने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करती है।
मिठाई की तैयारी के लिए, आप चीनी के साथ एक सेब छिड़क सकते हैं। इस मामले में, आपको 80-100 इकाइयों की कैलोरी सामग्री के साथ एक डिश मिलेगा। आहार के दौरान यह चीनी का उपयोग करने के लिए अवांछनीय है, लेकिन यदि आप आहार में कमी को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो छोटी चीनी पकवान के स्वाद को बेहतर बनाने में मदद करेगी और आगे आहार अनुपालन के लिए ताकत देगी।
शहद के साथ पके हुए एक सेब की कैलोरी सामग्री चीनी के साथ एक सेब के कैलोरी मूल्य के बराबर होती है, इसलिए आहार के दौरान शहद कभी-कभी जोड़ा जा सकता है। कुटीर चीज़ के अलावा सबसे लोकप्रिय सेब मिठाई है। दही के साथ एक बेक्ड सेब की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 150 इकाइयों तक पहुंच सकती है। आहार के दौरान इस मिठाई का एक हिस्सा बहुत अधिक होता है।
यदि आप माइक्रोवेव ओवन में पकाते हैं तो आप सेब तैयार करने में कम समय व्यतीत कर सकते हैं। माइक्रोवेव में बेक्ड सेब की कैलोरी सामग्री ओवन में पके हुए लोगों से अलग नहीं होगी।