वजन कम करते समय आप किस प्रकार का अनाज खा सकते हैं?

आहार की प्रभावशीलता के लिए, आवश्यक उत्पादों का एक सेट चुनना आवश्यक है जो न केवल वजन कम करने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर को लगातार भूख का अनुभव करने की अनुमति भी नहीं देते हैं। यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आहार सामान्य मानव जीवन के लिए ट्रेस तत्वों, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट के लिए आवश्यकताओं को भर देता है। इस तरह के प्रयोजनों के लिए, दलिया सबसे अच्छा करेगा, अनाज फसलों आवश्यक अमीनो एसिड, फाइबर, प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत हैं। लंबे समय तक अनाज का उपयोग भूख की भावना को अवरुद्ध करता है, क्योंकि दलिया से कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं, ऊर्जा भंडार को भरते हैं, और वैक्यूम क्लीनर जैसे फाइबर स्लैग, विषाक्त पदार्थ, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल और यहां तक ​​कि अतिरिक्त चीनी में ड्रॉ करते हैं, जिससे आंतों को शुद्ध किया जाता है। लेकिन वजन कम करते समय आप किस तरह के अनाज खा सकते हैं? इस उद्देश्य के लिए, अधिकांश अनाज उपयुक्त हैं, सबसे महत्वपूर्ण है उन्हें ठीक से तैयार करना।

काशी, जिसे आहार के साथ खाया जा सकता है:

• बाजरा;
• थोड़ा गेहूं;
• जौ groats;
• मोती जौ;
• दलिया;
• ब्राउन चावल;
• मक्का groats;
• कुटू।

सबसे महत्वपूर्ण काम दलिया को सही ढंग से पकाएं, ताकि यह वास्तव में आहार और उपयोगी हो। केवल शुद्ध पानी पर रंप को कुक करें, पचाने न दें, आहार को अधिक उपयुक्त दलिया तरल स्थिरता के लिए बेहतर फर्म दें, वे अतिरिक्त रूप से पेट की दीवारों को ढंकते हैं। अनाज और दलिया के रूप में इस तरह के अनाज को पकाया जाने की आवश्यकता नहीं है - रात के लिए वसा मुक्त दही या गर्म पानी के साथ समूह डालना। तैयार पकवान में, समुद्री नमक के साथ नमक या ताजा जामुन, फल जोड़ें।

क्या मैं दलिया से ठीक हो सकता हूं?

बहुत पहले नहीं, एक आवाज में पोषण विशेषज्ञों ने तर्क दिया कि आप दलिया सहित अनाज से वजन प्राप्त कर सकते हैं। वास्तव में, अनाज केवल मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि को प्रभावित कर सकते हैं, वे वसा ऊतक में वृद्धि नहीं करते हैं। बेशक, तेल, चीनी और फैटी दूध के अलावा एक पकवान वसा की उपस्थिति को उकसाएगा, लेकिन अनाज की कीमत पर नहीं।

क्या मैं रात के लिए दलिया खा सकता हूँ?

आहार के दौरान भी, भूख को बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है, यह केवल पक्षों पर वसा के जमाव में योगदान देगा। शरीर डरता है, भविष्य के लिए अपने भंडार बनाता है। यदि एक सपने से पहले भूख की भावना आराम नहीं देती है, तो आप एक छोटी राशि में एक सही दलिया खाते हैं, पूर्णता की भावना, एक अच्छी शांत नींद देगी और शरीर को लाभ पहुंचाएगी, वसा का एक ग्राम नहीं बढ़ेगा, इसलिए बिना पश्चाताप खाएं।

काशी एक मूल्यवान उत्पाद है, जो व्यंजनों के चयन और तैयारी के लिए ज़िम्मेदार है, फिर यह आंकड़ा पतला हो जाएगा, और शरीर स्वस्थ हो जाएगा।