शरीर की अच्छी राहत प्राप्त करने के लिए, आपको न केवल अभ्यास करने के लिए, बल्कि भोजन की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। पेट में और शरीर के अन्य हिस्सों में वसा जलने के लिए पोषण कार्यक्रम में बहुत से लोग रुचि रखते हैं। मैं कहना चाहता हूं कि किसी विशेष स्थान पर वजन कम करने के बारे में सभी सिफारिशें व्यर्थ हैं, क्योंकि अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के बाद पूरे शरीर में तुरंत, न केवल पेट या कूल्हों पर होता है।
एक वसा जलने कार्यक्रम के लिए सुझाव
यहां तक कि यदि कोई व्यक्ति वजन कम करना चाहता है, तो आहार संतुलित होना चाहिए, क्योंकि शरीर को सामान्य जीवन के लिए आवश्यक पदार्थ प्राप्त करना चाहिए। पोषण विशेषज्ञों और प्रशिक्षकों द्वारा की गई सिफारिशें हैं:
- सरल कार्बोहाइड्रेट और वसा खाने की मात्रा कम करें। सबसे पहले, विभिन्न मिठाई, सॉसेज, आदि को बाहर रखा जाना चाहिए।
- महिलाओं के लिए वसा जलने के लिए आहार का एक महत्वपूर्ण नियम कैलोरी नियंत्रण है। कैलोरी सामग्री को प्रति माह 10% तक कम करना आवश्यक है, हर हफ्ते तक कोई व्यक्ति कम से कम 500 ग्राम खो देगा।
- वजन कम करने के लिए, लेकिन भूख महसूस न करें, आपको दिन में कम से कम 5 बार खाना चाहिए। भाग एक मुट्ठी भर से अधिक नहीं होना चाहिए।
- जो भी आहार समझता है वह कहता है कि पानी का उपयोग किए बिना, अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना संभव नहीं होगा। दैनिक प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पीने की जरूरत है।
- लड़कियों के लिए वसा जलाने के लिए भोजन प्रशिक्षण व्यवस्था को ध्यान में रखना चाहिए। 1.5 घंटे के लिए कक्षाओं के पहले और बाद में खाने के लिए मना किया जाता है। इसे प्रोटीन या एमिनो एसिड का उपभोग करने की अनुमति है जो वसा जलाने में मदद करते हैं।
अब देखते हैं कि वसा जलने के लिए उचित पोषण में कौन से उत्पादों को शामिल करने की आवश्यकता है। डेयरी उत्पादों को आहार में उपस्थित होना चाहिए, क्योंकि उनमें दो प्रकार की वसा होती है, जो अतिरिक्त पाउंड जलाने में योगदान देती है। नियमित रूप से उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए सुनिश्चित करें जिनमें फाइबर होता है । यह पदार्थ आपको वसा क्षय उत्पादों, विभिन्न विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को हटाने की अनुमति देता है। कई पोषण विशेषज्ञ दैनिक मेनू में अनुशंसा करते हैं कि एक स्नैक में अंगूर शामिल है, क्योंकि यह साइट्रस वसा जलने की प्रक्रिया में सुधार करता है। वसा न छोड़ें, लेकिन केवल सब्जी मूल के उत्पादों का चयन करें, उदाहरण के लिए, यह जैतून का तेल और पागल है। आहार में भी कैल्शियम युक्त उत्पादों को शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह पदार्थ है जो एक हार्मोन के उत्पादन को अवरुद्ध करता है जो वसा जलने की प्रक्रिया को धीमा करता है।