स्ट्रॉबेरी में एक मसालेदार, आमंत्रित सुगंध, एक मधुर-खट्टा स्वाद है, लेकिन यह इसका एकमात्र गुण नहीं है। यह अपने रासायनिक संरचना के कारण हमारे शरीर को जबरदस्त लाभ भी लाता है, जो सभी महत्वपूर्ण पदार्थों के साथ मिल रहा है।
स्ट्रॉबेरी में विटामिन
स्ट्रॉबेरी विटामिन, मैक्रो, माइक्रोलेमेंट्स, कार्बनिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट का एक कुआं है।
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स से मौजूद हैं:
- पोटेशियम;
- कैल्शियम;
- मैग्नीशियम;
- फास्फोरस;
- क्रोम;
- सोडियम।
माइक्रोलेमेंट्स से:
- लोहा;
- फ्लोरो;
- मैंगनीज;
- क्रोम;
- जस्ता;
- आयोडीन।
स्ट्रॉबेरी की संरचना में निकोटिनिक, एस्कॉर्बिक और फोलिक एसिड भी होते हैं । और, ज़ाहिर है, स्ट्रॉबेरी विटामिन में समृद्ध हैं, अर्थात् बी 1, बी 2, बी 6, ई, ए।
अलग-अलग, मैं स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी की अत्यधिक उच्च सामग्री को नोट करना चाहता हूं। कई स्ट्रॉबेरी इसकी सामग्री में एक नारंगी के बराबर हैं। स्ट्रॉबेरी (एक छोटा सा सॉकर) की एक सेवारत का उपयोग करते समय, जो लगभग 145 ग्राम है, हमें विटामिन सी के दैनिक मानदंड का 140% मिलता है। विटामिन सी की सामग्री से, स्ट्रॉबेरी केवल काले currant द्वारा पार किया जाता है।
आहार में स्ट्रॉबेरी के लाभ
स्ट्रॉबेरी और आहार दो चीजें हैं जो एक-दूसरे से निकटता से संबंधित हैं। स्ट्रॉबेरी अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई का एक अभिन्न अंग होगा। स्ट्रॉबेरी कम कैलोरी उत्पाद होते हैं - केवल 100 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम। साथ ही, इसमें 40 की कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होती है, जिसका अर्थ है कि स्ट्रॉबेरी रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने में मदद नहीं करते हैं, बल्कि इसके सामान्यीकरण में योगदान देते हैं।
स्ट्रॉबेरी आहार नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, बिना नुकसान के, और इसके विपरीत - हमारे शरीर के लिए लाभ से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है।
आप केवल एक स्ट्रॉबेरी (प्रति दिन ढाई किलोग्राम से अधिक नहीं) के उपयोग के आधार पर सबसे प्रभावी विकल्प चुन सकते हैं, चीनी के बिना हरी चाय का एक कप भी हस्तक्षेप नहीं करता है।
एक और अधिक सौम्य विकल्प भी है लेकिन यह भी उतना ही प्रभावी है। इस आहार के साथ स्ट्रॉबेरी हावी है, लेकिन निम्नलिखित उत्पादों के उपयोग की अनुमति है:
- फल;
- सब्जियों;
- वसा मुक्त दही, केफिर, दूध, कुटीर चीज़;
- कम वसा उबला हुआ मांस, मछली;
- साग;
- जैतून का तेल;
- शहद।
इसी तरह के आहार पर केवल 4 दिन बिताए जाने के परिणामस्वरूप आने में लंबा समय नहीं लगेगा। आपके द्वारा गारंटीकृत तराजू पर माइनस 3-4 किलोग्राम।
लेकिन एक स्वस्थ जीवनशैली के बारे में मत भूलना, जो न केवल उचित पोषण में बल्कि मोबाइल, सक्रिय शगल की उपस्थिति में भी है। हाइकिंग, साइकल चलाना, रोलरब्लैडिंग, स्पोर्ट्स हॉल में भाग लेना, स्विमिंग पूल या सिर्फ घर का बना कसरत वजन घटाने की प्रक्रिया को जितनी जल्दी हो सके तेज़ी से बढ़ाएगा और आपको स्लिम, फिट और सब से ऊपर, स्वस्थ शरीर को खोजने में मदद करेगा।