तैरना एरोबिक लोड को संदर्भित करता है, जो आपको शरीर को सुंदर और स्मार्ट बनाने की अनुमति देता है। प्रशिक्षण के एक घंटे के लिए, आप प्रति घंटे 500 किलोग्राम तक खो सकते हैं। इससे पहले कि आप वजन कम करने के लिए पूल में तैरना सीखें, हम इस खेल के लाभों को समझने की पेशकश करते हैं। तैराकी के दौरान, शरीर सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करता है, जिसका अर्थ है कि यह तर्क दिया जा सकता है कि एक बड़ा प्रभावी प्रशिक्षण है। इसके अलावा, ऐसे अभ्यास चयापचय को सक्रिय कर सकते हैं, और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकते हैं। पानी के लिए धन्यवाद, musculoskeletal प्रणाली पर भार कम हो गया है।
वजन कम करने के लिए पूल में तैरना कितना सही है?
ठंडा पानी में प्रशिक्षण करना सबसे अच्छा है, क्योंकि शरीर के तापमान को बहाल करने के लिए शरीर अधिक ऊर्जा खर्च करेगा। आप तैराकी से वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह मुश्किल है और एक महान गति में व्यस्त होना होगा, जिससे बड़े प्रयास किए जा सकते हैं। इस विषय को समझने से पहले - वजन कम करने के लिए पूल में तैरने की आपको कितनी जरूरत है, मैं यह कहना चाहूंगा कि तैराकी का सबसे प्रभावी प्रकार तितली और क्रॉल है। नियमित प्रशिक्षण के साथ, आप प्रेस, बाहों और पैरों की मांसपेशियों को कस सकते हैं।
यदि आप वजन कम करने के लिए पूल में तैरने की जरूरत में रुचि रखते हैं, तो विशेषज्ञ इस उद्देश्य अंतराल प्रशिक्षण के लिए चयन करने की सलाह देते हैं। यह तकनीक इस तथ्य पर आधारित है कि उच्च गति और आराम में वैकल्पिक काम करना आवश्यक है। यह साबित होता है कि अंतराल प्रशिक्षण चुनने वाले लोग पारंपरिक तैराकी पसंद करते हैं जितना तेज़ वजन कम करते हैं। अंतराल प्रशिक्षण 15 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। एक गर्मजोशी से शुरू करें, जो एक मध्यम गति से होनी चाहिए। इसके लिए, बैक, फ्रीस्टाइल में, साथ ही ब्रेस्टस्ट्रोक और तितली में तैरने की सिफारिश की जाती है। प्रशिक्षण पैटर्न इस तरह दिखता है: 30 सेकंड। तितली की तकनीक में अधिकतम गति और सर्वोत्तम तैरना आवश्यक है, फिर, 15 सेकंड। में
अब हम वजन कम करने के लिए पूल में तैरने के बारे में जानेंगे। इष्टतम समय अवधि 1 घंटा है। इसके दौरान, लगातार गति में होना चाहिए। यह ध्यान देने योग्य है कि वसा कोशिकाएं केवल आधे घंटे के प्रशिक्षण के बाद जला शुरू होती हैं। हर दिन पूल में जाने की सिफारिश नहीं की जाती है, सप्ताह में केवल दो बार।