कई महिलाओं में रुचि है कि क्या दलिया पर वजन कम करना वास्तव में संभव है या सिर्फ एक मिथक है। पोषण विशेषज्ञों को आश्वस्त है कि यह दलिया प्रत्येक व्यक्ति के दैनिक आहार में उपस्थित होना चाहिए जो उसकी आकृति का पालन करता है। बहुत से लोग जानते हैं कि यह उत्पाद स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन वजन घटाने में दलिया मदद करता है?
ओट्स में आवश्यक अमीनो एसिड, जटिल कार्बोहाइड्रेट , विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं, जो वजन घटाने के लिए आवश्यक होते हैं। लेकिन वजन घटाने में सबसे अधिक योगदान घुलनशील फाइबर है, जो कोलेस्ट्रॉल बांधता है।
दलिया न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि आंतों को विषाक्त पदार्थों और नमक से भी साफ करता है, त्वचा, बालों और तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करता है। महत्वपूर्ण यह तथ्य है कि दलिया भूख की भावना को पूरा करने के लिए लंबे समय तक मदद करता है।
दलिया पर वजन कम कैसे करें?
अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए कई बुनियादी सिफारिशें की जानी चाहिए:
- दलिया से, आप आटा बना सकते हैं, जिसे बेकिंग में जोड़ने की सिफारिश की जाती है।
- उपयोगी पदार्थों की अधिकतम मात्रा को रखने के लिए आपको दलिया उबालने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सूजन से पहले ढक्कन के साथ उबलते पानी और कवर के साथ इसे डालें।
- विभिन्न प्रकार के स्वाद के लिए, आप दालचीनी, शहद, फल, नट, सूखे फल और अन्य उत्पादों को दलिया में जोड़ सकते हैं।
- जई आहार शुरू होने से पहले, आपको शरीर को शुद्ध करना होगा।
- नमक, चीनी, तला हुआ, आदि हानिकारक भोजन के उपयोग से इनकार करें।
- दलिया को पानी से धोने की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन आपको इसे कम से कम 1.5 लीटर प्रतिदिन अलग से पीना चाहिए।
विकल्प आहार
वजन घटाने के लिए अक्सर मोनो-डाइट का उपयोग किया जाता है, जिसका पालन 5 दिनों से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। इस समय के दौरान आप 5 किलो से छुटकारा पा सकते हैं। नुस्खा बहुत आसान है: उस दिन के दौरान आपको दिन में 5 बार आवश्यकता होती है, वहां अनाज की एक सेवारत 250 ग्राम से अधिक नहीं होती है। आप हर छह महीने में इस आहार को दोहरा सकते हैं।