हर साल अधिक से अधिक लोग न केवल अपने धार्मिक विश्वासों के संबंध में, बल्कि अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भी प्रयास कर रहे हैं। दरअसल, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, जो लोग थोड़ी देर के लिए पशु मूल के भोजन खाने से इनकार करते हैं, उनकी स्थिति में सुधार महसूस करते हैं। हालांकि, यह याद रखना उचित है कि बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं द्वारा सख्त उपवास नहीं देखा जा सकता है। बाकी सभी नियमों का सामना कर सकते हैं जिन्हें प्रत्येक प्रकार के पद के दौरान प्रदर्शन करने के लिए अनुशंसित किया जाता है।
लेंट के दौरान ठीक से कैसे खाना चाहिए?
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जो पहले उपवास करने का फैसला करता है वह धीरे-धीरे पशु मूल के भोजन को छोड़ना शुरू कर देना चाहिए। तथ्य यह है कि एक तेज प्रतिबंध स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
नेट सोमवार को - उपवास के पहले दिन, खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन, एक विकल्प के रूप में, आप सूखे पौधे के खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। व्यंजन तैयार करते समय वनस्पति तेल का उपयोग बाहर रखा जाता है। इस दिन, धार्मिक लोगों को प्रार्थनाओं और पवित्र जल के माध्यम से अपनी ताकत का समर्थन करना चाहिए। हालांकि, इस तरह के आहार को पहले, चौथे और सातवें सप्ताह में बनाए रखा जाना चाहिए। सप्ताह के 2, 3, 5 और 6 में सूरजमुखी के तेल के साथ उबले हुए भोजन को खाने की अनुमति दी गई। उपवास के दौरान उचित पोषण में मांस, उत्पादों और मछली दोनों के मेनू का बहिष्कार शामिल है। इस अवधि में, आपको डेयरी उत्पादों, अंडे, चीनी, शराब छोड़ देना चाहिए। आप केवल सब्जी भोजन खा सकते हैं।
ईस्टर से पहले उपवास में सही तरीके से खाना खाने के सुझावों से विश्वासियों को हर दिन के लिए मेनू बनाने में मदद मिलेगी।
- उपवास के सभी दिन, सख्त के अतिरिक्त, आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को सुरक्षित रूप से खा सकते हैं: अनाज, फलियां, पास्ता, समुद्री शैवाल, सूखे फल, नट। अनाज से आप सूरजमुखी के तेल के साथ अनुभवी पानी और साइड डिश पर porridges पका सकते हैं। वे मशरूम और सब्जियां जोड़ सकते हैं।
- आप फलियां से दुबला सूप पका सकते हैं, पुलाव और केक बना सकते हैं।
- आप जड़ी बूटियों और मसाले से बने सॉस के साथ पहने हुए पास्ता को पका सकते हैं।
एक पद में खाने के लिए यह आवश्यक है क्योंकि यह संभवतः अधिक संभव है। नाश्ते के लिए, आपको दुबला सैंडविच खाना चाहिए। उनकी तैयारी के लिए, आपको टोस्ट रोटी का एक टुकड़ा चाहिए। इसे जैतून का तेल के साथ डाला जा सकता है, ऊपर खीरे, टमाटर और हिरन का एक टुकड़ा डालें। काशा को पानी पर पकाए जाने की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन बेरीज से रस पर।
इस अवधि में सबसे महत्वपूर्ण बात शांत और शांत महसूस करना है। जो लोग उपवास के सभी आदेशों का सख्ती से पालन करते हैं, अपनी आत्मा को पापों से शुद्ध करते हैं और भगवान से संपर्क करते हैं।
